ПРОГРАМА ПОЛІПШЕННЯ ЗОРУ
Якщо ви хочете, щоб у вас був гарний зір, ви повинні виділити хоча б 20-30 хвилин на добу для догляду за очима. Почніть з ентузіазмом виконувати щодня цю програму і від неї ви отримаєте стільки, скільки праці вкладіть в цю справу.
Температурна (водяна) стимуляція очей
Візьміть два великих шматка тканини. Один шматок опускається в гарячу воду (як тільки можна терпіти). Інший - в крижану (просто холодну воду брати не можна). Вийняти тканина з гарячої води і прикласти на 2 хвилини, щільно притискаючи, до очей. Потім негайно прикласти до очей на 1 хвилину тканину, змочену водою з льодом. Витерти очі.
Дихання, що стимулює приплив крові до очей
Відкрити вікно або вийти на свіже повітря, щоб отримати якомога більше кисню (99% всіх людей відчувають кисневе голодування. При цьому очі слабнуть, напружуються і втрачають блиск). Перед вправою кілька разів вдихніть. Тепер ваша кров готова направити кисень в очі. Глибоко вдихніть, затримайте дихання, що не видихаючи, зігніть в талії і, трохи зігнувши коліна, опустіть голову, щоб вона була нижче рівня серця. Тепер кров, збагачена киснем, йде до голови і до очей, видаляючи отрути і покидьки. Стояти в такому положенні, рахуючи до п'яти.
Попередження. У вас може закрутитися голова, тому починайте робити цю вправу без зусиль. У міру набуття практики запаморочення проходить. Через тиждень ви зможете затримувати дихання протягом 10 секунд. Ця вправа дуже важливо! Кисень спалює отрути і покидьки, що знаходяться в очах. Очі очищаються, так як збільшується циркуляція крові через тканини ока. Робіть щодня, по крайней мере, 10 таких дихальних вправ.
Як розслабляти очі
Основне в цій процедурі - отримання сонячних променів. В ідеальному випадку це повинно робитися на відкритому повітрі або перед відкритим вікном, підставляючи обличчя променям сонця. По можливості вікно повинно бути відкритим. Якщо вікна виходять на північ або ви живете в кліматичному поясі, де мало сонця, можна замість прямих сонячних променів використовувати 150-ватну лампу, розташовуючись на відстані 1.5-2 метрів від неї. Коли є достатня кількість світла, нормальне око бачить без зусиль.
Сонячні промені мають велику терапевтичну цінність для хворих очей. Очі функціонують тільки при світлі. Сонячне світло допомагає посилювати зір. У людей, які проводять більшу частину часу в приміщенні без сонця, зір поступово послаблюється. Тварини, що живуть в темряві або майже темряві, сліпі або мають зір набагато гірше, ніж тварини, що живуть на сонці.
Про носінні окулярів і лінз
Дуже мало людей мають досконале зір. В Америці приблизно 80% населення - далекоглядні і близько 20% - короткозорі люди. Запам'ятайте, що короткозорість - не захворювання очей, а вроджений механічний дефект, і окуляри коректують його. Те ж саме можна сказати і про астигматизм. Є безліч людей, які перестали носити окуляри після того, як стали жити за програмою натуральної життя. Але не можна говорити, що будь-який далекозоре або короткозорий може позбутися очок.
Не носіть окуляри без оправи
Окуляри без оправи мають небезпека, про яку багато хто не знає. Сонячні промені, проходячи через лінзи, відхиляються і концентруються на краях лінз, які зазвичай щільно притиснуті до щоки. Температура шкіри в цих місцях підвищується, що поряд з щоденним тертям призводить до захворювання шкіри.
промивання очей
Найбільш нешкідливим є розчин борної кислоти (1 частина на 25 частин дистильованої води), який застосовується при подразненні очей. Але найкращим засобом стимуляції очей, як уже говорилося, є гарячі і холодні примочки.
Очі створені для світла
Хорошим зір буває тільки при світлі. При настанні сутінків і темряви зір поступово погіршується. У похмурі дні люди відчувають себе пригнобленими, що походить від збільшення зусиль побачити що-небудь. Очі, які отримують достатньо світла, - сильні. Але якщо вони відчувають світловий голод, зір падає.
Що треба знати про висвітлення
Для більшості людей 40-ватна матова лампа з хорошим рефлектором даватиме достатньо світла для письма і читання на відстані приблизно в 0.5 метра. При роботі ввечері за столом бажано, щоб вся кімната була добре освітлена, тому що якщо освітлений тільки стіл, то для ока виявляється дуже несприятливим перехід від темряви, коли, відпочиваючи, ви дивитеся удалину, до світла, коли ви знову приступаєте до роботи. Зіниця в більшості випадків не встигає реагувати на такі зміни.
Як допомогти очам відпочити
Коли ви довго працюєте при штучному або природному освітленні, періодично треба знімати напругу, якому піддаються очі. Для цього треба припинити роботу, вийти на свіже повітря або провітрити кімнату. Потім встати, глибоко зітхнути і затримати дихання. Потім зігнути коліна, опустити голову якнайнижче і моргати очима, закриваючи їх дуже щільно і дуже широко відкриваючи. Робити це треба протягом 10-15 секунд, затримуючи на цей час дихання.
Вплив сонця на очі
Сонце розслаблює м'язи, стимулює райдужну оболонку. Навіть напівсліпі бачать краще після опромінення сонцем. Сонце - природне джерело здоров'я, найкращі ліки при свербінні і запаленні повік і очей. Дайте можливість очам споживати сонце якомога більше. Однак це не означає, що ви повинні бути добре освітлені.
Багато жінок вважають за краще жити в напівтемряві, закриваючи вікна шторами, щоб запобігти вицвітання килимів і оббивки меблів. Очі людей, що ведуть такий спосіб життя, відчувають сонячне голод і бояться світла. Сонце їм потрібно так само часто, як і їжа.
Світлова стимуляція очей
Треба запам'ятати основні правила:
1. Ніколи не стимулюйте сонцем обидва ока одночасно.
2. Ніколи не дивіться на сонце або лампу.
Сядьте зручно на стілець з прямою спинкою. Тримайтеся прямо, не нахиляйтеся, ноги міцно поставте на землю, не перекрещивая їх і не кладучи ногу на ногу. Руки тримайте абсолютно вільно.
Прикрийте ліве око однією рукою, так, щоб світло не проникало до нього. Дихайте глибоко, похитуючи головою і моргаючи правим оком на сонце доти, поки можете швидко моргати і не відчувати дискомфорту. Потім закрийте рукою праве око і моргає лівим оком. Після всіх цих моргань в очах будуть миготіти сонячні плями (післясвітіння). Це нормально. Прикрийте обидва ока руками і трохи дайте їм відпочити. Потім підставте закриті повіками очі сонця. Зробіть ці вправи 10 разів при сонці і 20 разів, якщо використовуєте 150-ватну лампу. Очі моряків і людей, які проводять дуже багато часу на відкритому повітрі, чисті, ясні і здорові.
Телевізор і ваші очі
Телевізор приносить багато шкоди не тільки очам, а й здоров'ю людини (аж до розвитку психічних захворювань). При телевізійних передачах необхідно знаходитися не ближче 2 метрів від екрану чорно-білого телевізора і 4.5 метра від екрану кольорового. Особливо ретельно треба стежити за дітьми і вибирати для них спеціальні передачі.
Техніка прикривання очей долонями
Сонце розігріває і стимулює нерви очі, збільшуючи в ньому циркуляцію крові. Після цієї стимуляції необхідно прикривати очі долонями. Це кращий спосіб домогтися релаксації нервів всіх органів почуттів, в тому числі і зору, а також зменшення розумового і фізичного напруження. Кожна людина, у якого є будь-які дефекти зору, повинен прикривати очі долонями так часто, як тільки можливо.
Для виконання цієї процедури закрийте обидва ока зігнутими долонями, тильна сторона яких спирається на вилиці, а пальці розташовані на лобі. Долоні не повинні торкатися очей. Якщо світло не проникає до очей, то закрийте їх століттями, але так, щоб ні повіки, ні брови, ні пальці не були напружені.
Сядьте зручно за стіл і покладіть подушку на коліна. Тримайте хребет і шию прямо, не згинаючи їх. Якщо, вам необхідно нагнутися до долонь, то нагніться вперед в талії. Прикривання очей руками не принесе користі, якщо тіло напружене і знаходиться в незручному становищі.
Якщо все йде успішно, очі будуть відчувати почуття приємної темряви, вільної від кольору, сірості і, образів. Ступінь чорноти відображає ступінь релаксації. Сонце стимулює райдужну оболонку, а темрява заспокоює її. Тримати очі в темряві необхідно 15 хвилин.
«Ведмежі» похитування
Якщо в результаті розслаблень ви відчули якесь поліпшення, то можете приступити до похитування. У зоопарку ми бачили, як тварини погойдуються вперед-назад за гратами клітин. Це не прояв дратівливості або бажання втекти, це спосіб розслабитися. Спробуйте це зробити самі.
Поставте ноги зручно в сторони і почніть похитування подібно ведмедю з боку в бік. Покачивайте ритмічно все тіло, голову, очі і руки спочатку в одну сторону, потім в іншу. Наспівуйте тихенько вальс, погойдуючись з однієї ноги на іншу. Предмети будуть ковзати перед очима, але не зупиняйте на них погляд, і ви відчуєте легке запаморочення. Дивіться не далі свого носа. Через досконалої простоти цих вправ ви можете не повірити, що вони дають щось корисне. Насправді ж це одне з найбільш корисних релаксаційних вправ. Воно розслабляє очі, мозок, хребет, шию.
Вправи для великих м'язів очей
Робіть вправи стоячи, розслабившись. Важливо, щоб була хороша постава. Дивіться вперед, повернувши обличчя в одному напрямку.
1. Погляньте на стелю, не рухаючи головою або тілом, потім переведіть очі до підлоги. Не поспішайте, але і не робіть вправу занадто повільно.
2. Рухайте очима з боку в бік, спочатку дивлячись якнайдалі вправо, потім вліво, не рухаючи головою або тілом.
3. Погляньте в правий верхній кут кімнати, потім в нижній лівий. Робіть це 10 раз. Потім зробіть 10 разів рух очима з верхнього лівого в нижній правий кут кімнати.
4. Уявіть собі дуже великий обруч. Обведіть його очима 10 разів справа наліво. Те ж зробіть в іншому напрямку. Чи не рухайте головою, але обертайте тільки очима.
зажмуріваніе очей
Після очних вправ ви готові до енергійним зажмуріваніе. Закрийте очі щільно, як тільки можна, потім відкрийте їх широко, зробіть це 10 раз. Кілька разів глибоко вдихніть, а потім заплющує ще 10 раз. Проведіть 5 серій таких вправ.
Така програма повинна проводитися щодня по 20-30 хвилин.
Не бійтеся завантажити очі роботою
Робота корисна для них. Нормальний очей знаходиться в постійному русі, незалежно від того, спите ви чи не спите. Очні м'язи так само, як і будь-які інші, посилюються при роботі.
Хороша їжа важлива для досконалого зору
Гострота зору залежить від кількості одержуваного вітаміну А. Найбільш багата їм сира терта морква. Їжте моркву сирої, пареної або печеної.
відпочинок
Опівдні під час їжі випийте 1-2 чашки овочевого або трав'яного чаю. Ляжте на півгодини, закривши очі і поклавши на них прохолодний компрес. Тримайте його, поки відпочиваєте. Шлунок буде відчувати заспокоєння від випитого чаю, і повний спокою відпочинок опуститься на вас. Потім уявіть, що ви пливете на чарівному килимі-літаку над тропічним островом. Забудьте про всі повсякденні турботи. Ваше тіло, мозок і очі будуть відчувати приємний відпочинок.
Вік не впливає на зір
Люди середнього віку, які читають газету на відстані витягнутої руки, кажуть, що вік впливає на їх зір. Це не правда. Вік не впливає на зір. Вік - міра, але не сила. Це відмовка для прикриття своїх поганих звичок в життя.
Серед моїх знайомих є 80-90 і навіть 100-річні люди, які мають зір молодого орла. Вони вживають їжу, багату вітамінами і мінеральними речовинами, і кожен день тренують м'язи очей.
Я мала задоволення знати знамениту танцівницю Рут Денис. У свої 80 років вона дала уявлення, яке потрясло п'ять тисяч людей. Вона рухалася граціозно 20-річної дівчини. Її прекрасне тіло було гнучко і швидко.
Людське тіло - чудовий інструмент і вимагає особливої турботи.
Забудьте і не згадуйте більше слова «старий». Ви повинні жити НЕ календарними роками, а біологічними.