Читаю і дивуюся від майстрів цієї статті, підкажіть кальцію в маці і кунжуті зовсім немає або тільки трошки?
Я до речі давно вже вегетаріанка, у мене і справді була анемія з часом, ну B12 реально складно було заповнити з Вітаміл, але дізналася від нутриціології що він є в проростках, БУДЬ-ЯКИХ. Тобто сочевиця замочили і під пар, будь-які бобові. Ну і звичайно ж я пила комплекс вітамінів і мінералів Цей найкращий [сайт в підписі] Він ще й нервову систему живить оч добре, що важливо коли сресси кругом.
А ще саме Хлорофіл мені допоміг вссе повністю в привести [сайт в підписі] У ньому є залізо вітаміни групи B, величезна кількість вітаміну С і др.Хватіло на рік. Замовляйте і при першому замовленні введіть код, отримаєте знижку в 10 $ я забула і на жаль не отримала.
А Omega3 я пила і перепробувала дуууже багато, але це виявилася найкращою за ціною якості ... [сайт в підписі] Я її не дуже зацінили, але коли потім через 1 міс у мене майже повністю пішли болю при менстр.ціклах і 2-3 дня і все я бігала як дівчинка навіть в підлітком я таке не відчувала. Так що там і вітаміну E норм кол-во. Це все зіграло дуже добре, але багато її не можна хтось може схуднути а худим як я. можуть запаморочення макс 2-3шт в день.
Щоб поповнити організм вітаміном B12, вегетаріанці слід вживати:
молюски;
ЯЛОВИЧУ Печінку;
форель;
лосось;
ГОВЯДИНУ;
йогурти;
пікшу;
тунець;
молоко;
яйця.
Конгеніальність
Прошу вибачення і спасибі за зауваження. У статті передбачалося, що відразу йдуть просто основні джерела, а потім відповідні для вегетаріанців. Начебто все поправив, щоб було зрозуміліше.
Ви б хоч почитали що таке вегетаріанство хоча-б в вікіпедії. Ці не люди не їдять не тільки м'ясо, а й рибу. Я знаю багато вегетаріанців, вони все не їдять рибу і морську живність. Хто ест- пескетаріанци.