Викиньте все думки про дієти, ніяких обмежень їжте що хочеться. Але! Добирайте білок не менше 0,8 г на кг маси, по-перше з ним є не так хочеться, по-друге часто бажання солодкого це просто хочеться їсти. Вважайте жири не більше 45-50. Якщо в норму укладаєтеся можна з'їсти що щось шкідливе, але що то одне. З білком не буде бажання зжерти все. А якщо хочеться зжерти все те нехай це буде індичка і овочами або сир з ягодамі.Еслі немає скажіть собі я з'їм це завтра якщо бажання не зникне. А зникне НЕ з'їм. Найчастіше це імпульс і на ранок вже не хочеться, але якщо хочеться то виконуємо обіцянки організму треба тримати. Готуйте десерти, у Дюка хороші рецепти є з ними не буде так сумно. Шукайте що то дієтичні і смачне на чому можна відірватися
поки ви будете сидіти на дієтах - ви будете зриватися. треба просто змінити харчування.
Я собі практично ні в чому не відмовляю, хіба що прості вуглеводи у вигляді солодкого не їм після трьох. І з поганим складом ніколи не їм. І якщо раптом багато з'їла, буває таке, завжди відпрацюю в залі або прогулянкою
Якщо у тебе проблема з жором - спробуй випити протівоглістовое, жор зменшиться
їжа взяла наді мною верх
Фу, ненавиджу дієти! Максимум на 2 дня мене вистачає. Для мене просто ідеальний варіант - це підрахунок калорій. Я на них можу їсти все що завгодно, тільки в дуже малих дозах, щоб норму денну не перевищить. Але тут головну роль відіграє сила волі. Худнете на такій дієті повільно, але дуже впевнено. Вчора на ніч (залишалося 300 доступних калорій) з'їла 4 деруни, ложку сметани і маленький латте (22.00 на годиннику) в результаті вранці схил -400 грам. А все тому що не перевищила норму в 1000 ккал в день але і на ніч голодною не лягла.
Вам нижче дали ссилочку, відмінна тема!
Я трошки схудла і зараз підтримую вага без проблем і дієт.
Обов'язково прочитайте цю книгу. я до прочитання прям в розпач була, не життя, а замкнуте коло, нажерся-на розвантаження / на дієту і т.д.
Ваги зайвого трохи, але підтримувати на одній планці, було реально дуже важко, люблю смачно поїсти, зараз живу і радію, сподіваюся і у вас вийде. Успіхів!
да якраз справа в тому, що ви сідаєте на дієту, а не міняєте принцип свого харчування. Дієти завжди ведуть до зриву. Я теж дуже великий період говорила собі, ось з понеділка почну й не починала. Потім просто був період коли сиділа і читала форуми, щоденники, все що присвячено правильному харчуванню. Потім склала для себе своє меню, саме те, що я зможу їсти і це не буде стресом для мене. І в чергову закупівлю на тиждень купила тільки ті необхідні продукти. У вихідні щось собі дозволяю, але через якийсь час вже і не хочеться, того, без чого не могла обійтися (борошняне в моєму випадку). Може мені простіше, живу одна, і немає вдома елементарно подібних спокус. Спробуйте поступово, щось міняти в своє раціоні.
*промінчик сонця*. 15.11.15.Боєприпаси 21:23 (відповідь для: Die Ingenieurin)
zhrul писал (а): тоді це замкнуте коло. Коли в будинку є ласощі, завжди є спокуса зірватися. Потрібно якось домовлятися з іншими щодо цього - не їсти якийсь час або щось інше.
вся справа в нас самих
Треба виховувати силу волі!
_______
І дай вам Бог того подвійно, чого бажаєте ви мені!