У поспіх ведення бою і виконання всіх технічних дій, як атакуючого, так і захисного характеру залежить багато в чому від бойової стійки, а тому вивчення технічної бази боксу починається з вивчення основний бойовий стійки.
Даючи визначення основної бойової стійки, як і стійок взагалі, слід сказати, що: стійкою називається найбільш зручне розташування тіла, прийняте боксером безпосередньо перед противником з метою майбутнього виконання якої-небудь дії або дій, пов'язаних із захистом або нападом.
Бойова стійка в процесі бою може змінюватися в залежності від характеру підготовчих рухів (дій) боксера, заснованих на його задумах, і від поведінки противника. Проте будь-яка стійка повинна відповідати наступним необхідним вимогам:
1) забезпечувати хороший огляд противника і створювати противнику незручність для проведення атакуючих дій;
2) забезпечувати можливість і зручність для виконання захисних і атакувальних дій з вашого боку;
3) забезпечувати стійкість і рівновагу вашого тіла, а також легкість, зручність і свободу пересувань в будь-яку сторону в разі потреби.
Такий стійкою, що відповідає всім перерахованим вище вимогам, в даному випадку є широко поширена і досить добре відома бойова лівостороння стійка.
Розглянемо параметри, які необхідно дотримуватися, займаючи стійку.
Розучування стійки найкраще починати перед дзеркалом, що дозволяє вам спостерігати себе з голови до ніг. Стати проти дзеркала на відстані 1,5-2 м від нього. Ноги поставте на ширину плечей, ступні паралельно. Мелом відзначте по носків відстань між ступнями і за відмітками проведіть дві паралельні прямі.
Займіть колишню позицію перед дзеркалом, ставши на прямі, проведені крейдою, як на лижі. Потім відставте праву ногу по лінії назад і трохи всередину так, щоб відстань від лівої п'яти до правого носка дорівнювало приблизно ширині ваших плечей.
Спираючись на шкарпетки, розгорніть трохи вправо, при цьому правий носок розгорніть вправо трохи більше лівого. Незначним рухом тулуба вперед перенесіть більшу частину ваги на ліву ногу, піднявшись на правому носку. Ліва нога, спираючись на передню частину стопи, повинна утримувати на собі 60% ваги тіла, права п'ята значно піднімається над підлогою.
Стисніть кисті рук в кулаки. Спостерігаючи своє відображення в дзеркалі, опустіть підборіддя на груди.
Згинаючи руки в ліктях, піднесіть кулаки до підборіддя. Рухом плечей один до одного прикрийте ліктями тулуб спереду. Підніміть ліве плече трохи вгору і вправо ближче до підборіддя так, щоб лівий кулак підвівся трохи вище правого кулака.
Підберіть живіт легким напруженням м'язів живота. Лівий кулак виведіть трохи вперед, розгинаючи руку в ліктьовому суглобі.
Зайнявши бойову лівобічну стійку, зверніть увагу ще раз на її основні параметри:
1. Підборіддя опущений вниз до грудей, погляд з-під лоба.
2. Лівий кулак проти особи трохи попереду, в дзеркальному відображенні закриває частину носа, рот, підборіддя, розташовується вище правого кулака.
3. Ліве плече піднесено вгору і прикриває ліву сторону підборіддя.
4. Правий кулак стосується підборіддя справа і прикриває його праву сторону.
5. Праве плече розслаблено і трохи опущено вниз, що дозволяє правого ліктя прикривати область розташування печінки.
6. Правий лікоть притиснутий до правого боку тулуба.
7. Груди захована між плечима.
8. Живіт злегка напружений і підібраний.
9. Таз повернуть вправо разом з верхньою частиною тулуба.
10. Ноги злегка зігнуті в колінах, права нога зігнута трохи більше лівої.
11. Ліва нога утримує на собі трохи більше ваги тіла, ніж права нога (60-40%).
12. Ліва нога спирається на передню частину стопи, п'ята злегка піднята над підлогою.
13. Права нога спирається тільки на носок, п'ятка значно піднята над підлогою.
14. Ступні обох ніг злегка розгорнуті вправо, права стопа розгорнута трохи більше, ніж ліва.
Всі ці параметри відповідають основний бойовий лівосторонній стійці, яка повинна бути добре освоєна кожним починаючим боксером. Згодом, в процесі занять боксом, основна стійка боксера може помінятися. Необхідні зміни бойової стійки відбуваються також зі зміною дистанції бою, коли боксер виявляється на різних дистанціях (дальній, середній, ближній). Індивідуальність бойової стійки залежить не тільки від майстерності боксера, але і від його фізичних, соматичних і психологічних даних. Однак на початковому етапі навчання неприпустимо, щоб новачок вибирав собі якусь індивідуальну стійку, чи не освоївши основний типовий загальноприйнятою стійки. Тільки освоївши основну типову лівобічну стійку, боксер з часом зможе побудувати свою індивідуальну стійку з урахуванням своїх даних і бойових здібностей. В іншому випадку або поквапившись, можна придбати неправильні навички.
Ще статті по темі:
[Відповісти] [Скасувати відповідь]