Добові біоритми людини по годинах
Біоритми та працездатність людини тісно пов'язані між собою, причому відлік ведеться по реального географічного часу того часового поясу, в якому проживає людина.
- О 4 годині - організм готується до пробудження.
- О 5 годині ранку зростає температура тіла, виробляються гормони активності.
- О 6 год - вироблення гормону "пробудження" - кортизолу.
- З 7 до 9 ранку - організм готовий до пробудження, розминці та сніданку.
- О 9 годині найбільш висока працездатність, поліпшення короткочасної пам'яті.
- 9-10 годин - час обмірковувати справи, підвищена активність головного мозку.
- 9 - 11 год - підвищується імунітет, ефективний прийом ліків.
- До 11 годин - організм у відмінній формі.
- О 12 годині - потрібно скоротити фізичні навантаження, знижується активність мозку.
- 13 +/- 1 годину - організм готовий до обіду.
- 13-15 - організм потребує відпочинку для відновлення.
- Після 14 годин - мінімальна больова чутливість.
- У 15 - працює довготривала пам'ять.
- Після 16 - друге дихання: підйом працездатності.
- 15-18 ч - ідеальний час для спорту.
- 16-19 - підвищення інтелектуальної активності.
- 19 +/- ідеальний час вечері.
- Після 19 годин - підвищується реакція.
- Після 20 годин психічний стан стабілізується, корисні прогулянки.
- Після 21-ї години підвищується імунітет, організм готовий до сну.
- 22 години - ідеальний час відходу до сну.
Поступово все біоритми внутрішніх органів людини підлаштовується під поточний часовий пояс, і організм функціонує точно, як годинник. Якщо слухати свою сутність, можна досягати найбільш ефективних результатів у будь-якому виді діяльності. У разі порушення біоритмів людини, наприклад, через перельоту, необхідна адаптація - приблизно добу на кожен часовий пояс, але не менше 3-х днів. Доведено, що переліт із заходу на схід набагато важче переноситься людиною, ніж зі сходу на захід. Справа в тому, що вплив біоритмів на організм людини дуже велике, і перебудуватися на новий часовий пояс буває складно, особливо якщо різниця складає 6 і більше годин.
Як розрахувати біоритми людини?
Варто враховувати, що сезонні біоритми людини можуть вносити свої корективи: чим більше сонячний час року і дня, тим краще настрій людини, тим він активніше і активніше. Тому в регіонах, де зима особливо довга, люди нерідко стикаються з апатією і затяжними депресіями.
Якщо у вас є партнер по бізнесу або кохана людина, буде корисно приділити час такого питання, як визначити біоритми цю людину і їх співвіднесення з вашими. Особливо вдалим вважається варіант взаємодії, коли біоритм одного йде на спад в той час, коли він на підйомі в іншого - в цьому випадку енергетика одного з вас буде перешкоджати сварок і застоям в стосунках.