Лікування болю в серці. Пранаяма - дихальні вправи йоги
Сердечне дихання.
Застосовується перед усіма перевернутими позами, а також в разі потреби при серцевих захворюваннях. Початкове положення - лежачи на спині, розслабитися, потім зібратися - руки витягнути уздовж тіла, долоні притиснуті, ноги з'єднати разом. Лежати спокійно, без напруги.
З вдихом повільно підняти ліву руку, перевести її за голову і покласти тильну сторону долоні на підлогу - закінчення вдиху збігається з киснем долонею статі. Одночасно з підняттям руки витягнути вперед ліву п'яту, не відриваючи ноги від підлоги. У цьому положенні зробити паузу на 1-2 секунди, потім з видихом повернути руку і п'яту в початкове положення, розслабитися. Те ж повторити правими рукою і ногою, а також обома руками і ногами разом. Виконати по одному циклу кожного поєднання. Дихання при піднятті рук починати не відразу, а через деякий час. Координувати кінець видиху з опусканням рук на підлогу.
Практична користь вправ полягає в нормалізації роботи серця.
Дихання під час руху - Враманпранаяма.
Цей вид дихальних вправ дуже хороший для сучасної людини з його напруженим і часом хаотичним способом життя, коли для статичних форм пра-Наями просто важко викроїти час.
Вправа виконується на свіжому повітрі при ходьбі спокійними кроками. Його цілком можна поєднати зі звичайною прогулянкою. Вдих повільний, рівний, глибокий, в одному ритмі з кроками на 4 рахунки. Вважати слід подумки. Видих без спеціальної паузи на рахунок від одного до шести. Якщо такий ритм важко зберегти, то для початку можна вдихати і видихати на рівне число кроків. Починати слід з дихального вправи тривалістю 1-2 хвилини, потім протягом 10-12 хвилин ходьба з довільним диханням. При появі відчуття дискомфорту вправу слід припинити. Заспокоївши дихання, почати знову з меншою тривалістю вдиху і видиху. Загальний час вправи потрібно поступово підібрати таким чином, щоб не відчувалося напруження.
Біль в серці. Рецепти Наталі Фролової
Біль в серці. загальнозміцнюючі засоби
Біль в серці. Рецепти Андрія Ільїна
Біль в серці. рецепти Ванги
Біль в серці. Рецепти уральського цілителя Івана Прохорова
Біль в серці. Лікування «муміє»
Біль в серці. Даосский комплекс вправ «П'ять тварин»
Біль в серці. Пранаяма - дихальні вправи йоги
Біль в серці. Лікувальне голодування