Для стрункого рельєфного тіла недостатньо правильно харчуватися і інтенсивно тренуватися. Для цього необхідно вміти маніпулювати анаболічними і катаболічних гормонами, вміти контролювати їх секрецію протягом дня і пригнічувати викид будь-якого гормону, який не сприяє приросту м'язової маси - особливо якщо ім'я цього гормону кортизол.
Кортизол - це стероїдний гормон, що виробляється залозами у відповідь на стрес. Він необхідний нашому організму для підтримки нормального рівня цукру в крові, швидкості метаболізму і тиску, а також активної роботи мозку.
Особливу увагу на його рівень варто приділити чоловікам, адже це ворог №1 тестостерону. Тобто тестостерон - це анаболічний стероїд, який відповідає за чоловічі статеві функції, а кортизол - катаболический і є його повною протилежністю. Кожен день вони б'ються за «право бути першим», і тільки Вам вирішувати, хто з них переможе. Коли один з них бере верх над іншим і рівень кортизолу перевищує норму, ваша м'язова маса руйнується, сила знижується і при цьому накопичується жир. Погодьтеся, не дуже обнадійлива картина.
Зверніть увагу на те, що у здорових людей рівень стресового гормону при пробудженні трохи підвищений (це явище називається Cortisol Awakening Response (CAR) - «реакція кортизолу при пробудженні»), і цей рівень поступово зменшується протягом дня. Даний процес існує для того, щоб, вранці організм зміг перейти в активну неспання. Відносно невисокий рівень цього гормону, який коливається від більшого до меншого протягом дня, є людською нормою. Приділіть трохи часу собі і перевірте рівень кортизолу, якщо ви здорові, він повинен бути в діапазоні наступних показників:
- для проб, узятих до полудня: 138 - 690 нмоль / л.
- для проб, узятих після полудня: 69 - 345 нмоль / л.
Якщо ж Ваші показники були перевищені, зверніть увагу на поради щодо зниження рівня кортизолу, також вони будуть корисні тим, хто бажає підтримувати гормон в нормі:
Дотримуйтеся даними радам - будьте активні, стежте за рівнем цукру в крові і тиском, не дозволяйте стресів руйнувати Ваш організм. Якщо відчули, що у Вашому організмі щось йде не так - пройдіть медичне обстеження. Але якщо Ви здорові, то боріться з кортізолом тільки в тому випадку, якщо Ваша головна задача - набір м'язової маси, але не заходьте занадто далеко, тому що повна відсутність кортизолу означає смерть організму.
Головне - дотримуйтесь баланс у всьому і буде Вам щастя!
Поділіться цим записом з друзями:
Немає нічого ганебного в тому, що вам цікавий спорт!