Який зв'язок між тривалим Бігом і Йогою?
Думаю, що біг і йога - це як хімія і фізика. Дві дисципліни, дві науки, два методу пізнання.
Вони доповнюють один одного. А при їх Синтезі - з'являється щось нове, ще не пізнане. доповнює науку про Людину дуже важливими постулатами, теоремами і висновками про те, як побудувати Себе, свою власну систему здоров'я, технологію зміцнення і розвитку в собі певних якостей, виведення Свідомості на новий рівень.
У людини, регулярно практикуючого і те й інше, з часом з'являються нові властивості не тільки тіла, а й душі, характеру, яких він раніше не мав, або можливостей яких не помічав, - тільки бігаючи, або практикуючи одну хатха-йогу, нехай і на досить серйозному рівні
Я впевнений, Біг і Йога - як східні Ян і Інь: один одного не тільки доповнюють, але роблять більш ефективними, швидше і "надійніше" приводячи до бажаних результатів.
У чомусь вони схожі. Я знаходжу їх близькість:
- В русі до вищих цілей, до само-досконалості, до гармонії з навколишнім світом;
- Задля досягнення медитативних станів;
- У комплексному підході до розвитку - суміщення рухів тіла з розвитком дихальної, нервової та інших систем організму.
Але є і відмінності. Мабуть, найбільш принциповими є:
- На відміну від бігу, йога не діє так "однозначно" - вона може не тільки розігрівати і тонізувати м'язи, але також і заспокоювати їх;
- У бігу в першу чергу відпрацьовується швидкість, рух, більш природним і, що важливо для початківців: більш безпечним способом "прокачуються" кровоносна і дихальна системи, в той час як в йозі - це часто робиться на перших порах - насильно, нехай навіть і більш "усвідомлено".
Чим же Йога та Біг один одного доповнюють:
- У нашому кліматі: середньо рівнини або сибірському, на відміну від тропічної Індії, перед заняттям йогою, - бажано зігрітися. Підготувати до статичної практиці тіло, основні м'язи і зв'язки. Не дарма у нас такою популярною стала "тепла" - "Бикрам" Йога.
- Біг, крім зігріваючого ефекту, дозволяє налаштуватися на заняття - увійти в стан "легкого трансу" - а саме в цьому стані практика йоги найбільш ефективна, усвідомлена і травмобезпечна. Тобто людина, після, скажімо, півторагодинний пробіжки приступає до заняттям йогою вже розігрітим, налаштованим, і, що також перевірено на власному досвіді, - розслабленим. Розслаблення включає не тільки тіло і внутрішні органи, воно включає і вегетативну нервову систему, а найважливіше - "голову": емоційний фон близький до нейтрального, зайві думки - "десь далеко" ...
В ідеалі, якщо дуже досвідчений марафонець (лижник, велосипедист) після в 2-3 годинного тренування, приступаючи до занять йогою може досягти "нірвани" або розбудити свою сакральну енергію "кундаліні" - набагато меншою кількістю Асан, пранаям і інших йога-практик, приступаючи до занять вже досить "усвідомленим" і "трансцендентним".
А що ж практика Йоги може дати марафонці, бігунові на довгі дистанції?
Всього спектру тут я не перерахую, оскільки, на відміну від бігу, почав практикувати йогу відносно недавно - близько 7 років тому. Однозначно можна стверджувати такі позитивні впливи йоги на біг:
- Йога допомагає марафонці розслабити м'язи і підготувати суглоби і сухожилля до навантажень (якщо вибігає з "незнятим" напругою, скажімо, в литкового м'яза, то до кінця серйозної пробіжки біль буде вже нестерпним. Але ж цього можна було уникнути, або принаймні, серйозно зменшити больовий ефект - декількома розслаблюючими асанами, а також елементами тайсько-йогівської релакс масажу).
- Краще відчувати своє тіло і вносити поправки в поставу - прямо під час бігу. а це дозволяє не тільки краще себе почувати протягом і після забігу, але також впливає на швидкість і, не менш важливо, - на кінцевий результат.
- Усвідомлено і правильно дихати - під час марафону. Буду оптимістом, але зроблю тут сміливе припущення, тим більше, що воно перевірено на власному досвіді: при правильному диханні "по-йогівські", ефективність тренувальної пробіжки (я пробігаю в середньому 2,5 години за одне тренування) - виростає на 10-20 % - при тих же навантаженнях на ноги!
На серйозних змаганнях, дотримуючись порад бувалих або інтуїтивно відчуваючи - майже всі марафонці, (крім повністю просвітлених і завжди розслаблених - "дзен-бігунів") - обов'язково роблять "розтяжки" і розігрівають, а по суті, "йогівські" вправи - як До, так і Після дистанції.
Так ось: саме цю практику "розминок" і "затримок" для марафонців я намагаюся відпрацювати для себе і для всіх собі подібних (я регулярно бігаю з 12 років, а поєднувати з йогою почав відносно недавно)
Забігаючи вперед, хочеться сказати про те, який же результат від Йога-Бега ми можемо отримати:
- Бадьорість і одночасно - гнучкість Тіла (і далі - Духа і Душі).
- Можливість стрімко розвиватися самому і допомагати іншим "дорости" - до наступної сходинки самоусвідомлення, виходу на нову "частоту" життя.
- Використання древніх напрацювань йогинов і ще більш древніх практик довгого бігу - для перетворення життя сучасної людини в життя Людини Майбутнього.
- Можливість для йогинов, що займаються в закритому приміщенні, бігаючи по околицях, розширити спілкування з Природою.
- Чудовий спосіб для марафонців - спілкуватися з "собі подібними" і близькими по Духу: практикуючими йогу та інші східні і західні практики вдосконалення тіла, обмін і передача свого досвіду новим поколінням наполегливих і креативних "йога-бігунів".
Пояснення до тексту:
- Під Йогою тут і далі я в першу чергу маю на увазі Хатха-йогу, хоча деякі "стану свідомості" від марафонського - тривалого - тобто більше 1,5 години бігу - явно перевершують рамки тільки Хатха-Йоги;
- Тайсько-йоговский релакс-масаж - масажна техніка, що застосовується кількома російськими школами, зокрема, школою А.Шкіпера, що дозволяє глибоко розслабити всі м'язи людського тіла за рахунок тривалого і глибокого "проминання" - "мнуші" (термін А.Ш.);
- Під "Ефективністю пробіжки" я розумію не тільки швидкісний результат, але загальний, інтегральний ефект, починаючи від "позбавлення від стресу" і до тривалості радісною - "пост-біговій ейфорії".
Щиро Дякую! Будемо разом заглиблюватися в практиці! І вам хороших практик і досягнення відчутних результатів!