У цій статті мова піде про бігу, а саме: «корисний біг людям, які хочуть набрати м'язову масу?». Ви можете почитати в статті про те коли краще бігати. вранці або ввечері, щоб скинути, а сьогодні ми поговоримо про інше використання бігу. А саме, чи можна набрати м'язову масу за допомогою бігу?
На сьогоднішній день склалося дві основні теорії на цей рахунок. Прихильники однієї теорії вважають, що біг здатний тільки зменшувати масу, прихильники іншої теорії вважають, що біг діє як анаболик.
Перші вважають, що біг зменшує масу, керуючись тим фактом, що він спалює вагу, причому, однаково як жир, так і м'язову масу тіла. Плюс до цього біг забирає багато сил і енергії, що не дає атлетові викладатися по повній на основних тренуваннях в тренажерному залі.
Другі більш поглиблено розглянули ситуацію. Вони вважають, що біг - це природний анаболик. Для росту м'язів потрібні не тільки поживні речовини, а й їх доставка по кровотоку до м'язових груп (не будемо заглиблюватися в саму суть процесу, так як для цього не вистачить місця).
На їхню думку, в день потрібно бігати 5-10 км. Сам по собі біг не впливає на м'язову масу, він всього лише може створити фізіологічні та біохімічні умови для ефективних тренувань і нарощування маси тіла.
Згодом ситуація трохи змінилася. І все більше тих, хто, вважав. що біг спалює м'язову масу і твердо стояли на своєму, зараз почали додавати до своєї тренувальній програмі біг, все в тому ж прагненні наростити масу. Способи, до речі, у всіх різні. Одні вставляють біг перед основним тренуванням, інші роблять поділ між бігом і основним тренуванням, але краще розділяти, оскільки вченими було доведено, що такий спосіб ефективніше.
На закінчення про теорію «біг - друг чи ворог», хотілося б додати, що вже досить багато людей використовують біг, як природний анаболик і на своєму прикладі, точніше на прикладі свого тіла показують користь бігу для набору м'язової маси.
Звичайно, сто відсотків гарантії вам ніхто не дасть, але якщо міркувати логічно і подивитися на факти, теорію про те, що біг допомагає набрати м'язову масу, можна вважати вірною. Використовуючи такий анаболик, ви точно зможете зберегти ваше здоров'я. Так як помірний біг ще нікому не зашкодив, а навіть допоміг зміцнити серцевий м'яз.
Удачі в тренуваннях. фактор Спорту