Плюси дієти, основні правила харчування по дієті Олени Малишевої
Будь-якому, хто хоче залишатися привабливим, бути завжди у формі і хвилювати серця протилежної статі - просто необхідно ознайомиться зі статтею.
Всі дієтологи в один голос твердять, що дієта Олени Малишевої - це зовсім не дієта, а загальний підхід до правильного і здорового харчування. Використовуючи на практиці основні поради по харчуванню Олени Малишевої ви безпечно і тільки з користю для здоров'я скинете зайві кг і знайдете струнку і витончену фігуру, а також впевненість у собі.
Сама Олена Малишева не раз говорила, що вона схильна до повноти. При такій схильності вона прекрасно виглядає просто-напросто використовуючи в своєму харчуванні основні правила своєї ж дієти.
Дієта Олени Малишевої зовсім не складна. Варто тільки навчитися слідувати її основним принципам і ви будете не тільки прекрасно і молодо виглядати, але і чудово себе почувати.
Ось основні правила дієти:
Правило №1.
Чи не голодуйте! Якщо ваш організм буде переляканий постійними голодуванням, то він почне при першій-ліпшій можливості робити жирові запаси. Голодні дієти зазвичай закінчуються різким набором ваги, тому що організм пам'ятає про голодних днях і намагається зробити свої жирові запаси.
Їсти треба часто, але по чуть-чуть. Згідно безкоштовної дієти Олени Малишевої ви повинні їсти до 5 разів на день. У вас повинно бути три головних прийому їжі і два додаткових перекусу. Навіть якщо ви звикли багато і рясно трапезувати з таким підходом вам не буде складно слідувати цій дієті.
Але приймати їжу потрібно також за основними правилами. Сніданок повинен бути не пізніше 8 години ранку. Кращий сніданок, згідно дієти Олени Малишевої - це вівсянка, запарених окропом. Причому саме запарених, а не зварена.
Далі, о 12 годині дня, повинен слідувати обід, який повинен обов'язково включати в себе яйця, м'ясо або птицю.
Вечеря повинна бути у вас не пізніше! 19 годин вечора. На вечерю повинні бути тільки легкі продукти - кефір, овочевий або фруктовий салат.
Перекусити між основними прийомами їжі можна після сніданку і між обідом і вечерею. Перекусити ви можете галетним печивом, сухофруктами, фруктами або випити чашку йогурту.
Навчіться вважати ккал. Звичайна людина повинна споживати мінімум 1200 ккал. Якщо ви ведете активний спосіб життя або важко працюєте ця цифра повинна бути більше. Найкраще, якщо вам допоможуть підрахувати оптимальну кількість необхідних ккал. Це може зробити дієтолог або тренер.
Самонавіювання. Навчіться спілкуватися зі своїм тілом, коли ви приймаєте їжу. Намагайтеся ласкаво говорити йому, що ви його годуєте, що ви його любите. З'їдена з любов'ю їжа обов'язково піде про запас, а не відкластися у вигляді зайвих кг.
Згідно дієти Олени Малишевої досить слідувати запропонованим правилам близько 4 тижнів і ваш вага нормалізується. Цю дієту багато лікарів радять зробити чином або стилем життя. Дієту Олени Малишевої перевірили багато жінок і вважають її простий, здоровою і дуже ефективною!