Сам метод батога і пряника - древній метод, його суть, я думаю, не варто детально розписувати. Коротко: людина виконає роботу, або під впливом загрози покарання, або за майбутнє винагороду.
Якщо в Римській імперії (думаючи про це мотиваційному методі, чомусь згадується саме древній Рим) застосовували майже в буквальному сенсі - батіг чи пряник, то в сучасному світі, це система заохочень і покарань більш різноманітна. У вигляді батога: все різні стягнення, позбавлення премій, аж до позбавлення робочого місця ... У вигляді пряника: зарплата, дошка пошани, заохочення, премії, путівки і т.д.
Погано це чи добре - не знаю, але даний метод працює, працював і ще буде працювати. Мене більше цікавить ось яке питання: Як його використовувати в особистому досягненні мети?
Не секрет, що заради гарного «пряника» ви стаєте дуже цілеспрямованою людиною. Що з-під палки багато людей краще працюють, ніж, якщо покладаються тільки на свою силу волі. Як завдяки методу батога і пряника мотивувати себе в досягненні мети?
Створи свій «пряник». Створи свій «батіг»
Створюємо свій пряник
Про жаданому «пряник» я в тій чи іншій формі писав досить часто на сторінках цього блогу про цілепокладання. Якщо сказати по-іншому - це намітити мету, і зробити її у багато разів желанней і жаданий.
Це коли ви собі вселяє, що по досягненню мети ви отримаєте такий великий результат (пряник), що руки зараз же починають свербіти до відповідної діяльності.
Або ще один спосіб: щоденник успіху. Мій улюблений метод досягнення мети. За будь-якої результативний крок на шляху до успіху - винагородити себе. Він працює не часто (не відразу, так було у мене), але ось подом ... Ух ...
Візьмемо будь-який спосіб постановки і конкретизації мети: чи то це smart мети. конкретизація мети. 7-м кроків. візуалізація бажання і т.д. всюди присутній «пряниковий» складова. Чи не так?
Ну а тепер, найпростіший спосіб, як до заданої мети «спекти пряник».
Запитайте: «Яку користь я отримаю, коли досягну обрану мета?»
Тепер опишіть її (користь, вигоду) максимально докладно:
- а) Те що ви будете відчувати, коли виповнитися ваша мрія
- б) Що ви побачите, опишіть обстановку пов'язану з досягнутим результатом
- в) Що ви самі собі скажіть, що вам будуть говорити рідні
Взагалі-то, це і є візуалізація, порядок того, що спочатку будете відчувати або чути не важливий. Виберіть іншу схему, зазвичай рекомендують: спочатку бачити, слідом слухати і вкрай відчувати ...
За рухом до своєї мети обов'язково заведіть щоденник успіху, заохочуючи себе на кожному результативному кроку до неї. Це у буде ваш «пряник».
Але. В одній статті я вже говорив, що позитивна мотивація не працює. Що іноді «життєвий батіг» дає більш кращий запал до мотивації в досягненні мети.
Створюємо свій батіг
Задайте собі питання: «Що станеться, якщо я не досягну цієї мети?»
Опишіть себе його так само максимально докладно, як і з випадком пряника, можна трішки перебільшити.
За не виконання запланованих дій - введіть систему покарань. Записувати свої невдачі, як з щоденником успіху не варто. Але ось карати - можливо, для вас це принесе більше користі, ніж з тим же пряником.
Як мотивувати себе в досягненні мети
Отже, на виході, у вас буде два образи, один «пряниковий», інший з «батогом». Рекомендую, взяти два аркуші паперу і на кожному закріпити дані образи. Максимально докладно описати, що буде, якщо ви досягнете своєї мети, і що буде, якщо ви її не досягнете (на різних аркушах).
Коли почнуться проблеми з мотивацією - це ваш метод батога і пряника. Застосовуйте з розумом. Переїдати солодкого, як і мозолі від різок - не настільки ефективні, ніж розумне поєднання і того й цього ...