Бадьорість протягом дня - стан високої працездатності і гарного настрою, підтримуване системою ритуалів і корисних звичок.
Для того щоб відчувати себе в тонусі весь день, застосовуйте поради та рекомендації, наведені нижче.
Способи підтримки бадьорості протягом дня
* Харчування в декілька заходів
Недолік корисних речовин як раз і призводить до апатії і втоми. Дбайте про свої мізки регулярно.
* Життя по режиму і в вихідний, і в будні
Раз на місяць ви цілком можете собі дозволити «побути овочем». Але в решту часу однаковий режим дня надає тілу і духу бадьорість та енергійність. Незалежно від того, вихідний сьогодні або робочий день, вставайте в один і той же час, харчуйтеся також і взагалі майте схожий розпорядок активно-пасивних справ.
Добре допомагають виробити цю звичку якісь вимушені заходи. Наприклад, догляд за літньою людиною або маленькою дитиною, садово-городні клопоти. Тоді ви природним чином пристосуєтеся жити з однаковим ритмом в усі дні тижня, і вам не потрібно буде вилазити з депресивної ями в понеділок.
Саме життя в усталеному режимі і підтримує організм в тонусі протягом усього дня.
* Постійна зміна занять
Як би цікавим не здавалося вам ваше заняття, кидайте його через годину інтенсивної роботи, щоб зайнятися чимось ще. Наш мозок потребує перемиканні, легкий стрес тримає його в тонусі, не дає закиснути. Набирайте собі на день безліч різнопланових справ від приборки на робочому столі і миття вікон до створення концепції нового проекту. І перетасовував їх між собою. Саме така зміна ритмів життя, різна тривалість робіт і чергування розслаблення - напруги і дозволяє утримати заряд бадьорості протягом усього дня.
* Повний бездіяльність протягом декількох хвилин
Для того щоб почути сигнали свого тіла, а не мозку, потрібно «приспати» останній на деякий час. Ви можете робити дихальні гімнастики. слухати музику або просто лежати на дивані. Такі моменти мікро-відпочинку протягом усього дня допомагають відчути радість від Ваших дій, продовжити задоволення від життя.
Шкідливі звички, які заважають бути в тонусі
* Телевізор збиває з пантелику
* Низька фізична активність вранці
Саме високий енергетичний старт і дозволяє організму триматися на рівні до вечора. Не полінуйтеся зробити з ранку пробіжку або гімнастику замість млявого поглинання сухого сніданку. Біч сучасності - гіподинамія (мала рухливість), що не поповнюйте ці ряди апатичних людей з надлишком ваги. Краще розженете кров за допомогою хорошої ранкової зарядки.
* Відсутність дисципліни, нерегулярність занять
Повністю вільний день також поганий, як і перевантажений справами. Створіть для себе орієнтири протягом дня, які є обов'язковими до виконання, і вільні хвилини для експромтів. Це найкращий розпорядок, що дає бадьорість і гарну працездатність.
Якщо у вас немає глобальної мети на рік і тактичної на місяць, то ніякого енергетичного заряду від життя ви не отримаєте. Ви помічали, що відбувається з вами, коли щось хороше, давно задумане, нарешті збувається? Швидше за все, ви занурюєтеся в депресію. Адже чим більше мета, досягнута вами, тим менше вам хочеться щось робити далі. І поступово ви опиняєтеся в пригніченому стані.
І найефективнішим засобом для створення бадьорості духу є постановка нової мети, нової мрії на найближче майбутнє.
Список корисних справ, які допомагають підтримати бадьорість протягом дня
Пазли, кросворди, логічні завдання, Відгадайка або інша інтелектуальна навантаження допомагає не засипати і не сповільнюватися, а навпаки, підбадьоритися і піде собі геть.
- Ходіть пішки скрізь, де можна
Знаходження в статичній позі шкідливо і протиприродно для людини. Навпаки, нормально бути в русі, наприклад, при ходьбі. Добирайтеся до місця роботи по можливості пішки. У відпустці віддавайте перевагу пішохідні та велосипедні прогулянки автобусним або автомобільним.
- Зробіть хоча б одну нову справу за день
Ароматизують приміщення, де ви знаходитеся, улюбленими ароматами. Наносите їх на тіло. Пийте чаї з трав для підняття бадьорості духу.
Бадьорість протягом дня - це лише одна з корисних звичок, що створюють вашу справжню і майбутнє життя.