Наташа, чим корисний бадмінтон? Чим він відрізняється від інших видів спорту та спортивних занять?
Кожен вид спорту гарний по-своєму, але бадмінтон, на мій погляд, має кілька переваг.
Бадмінтон корисний для тих, у кого слабкий зір або воно починає падати. Так як воланчик постійно знаходиться в русі - вперед-назад, вправо-вліво (якщо грати два на два) - гравець повинен стежити за його переміщенням, завдяки чому розвиваються м'язи очного яблука. Деякі окулісти рекомендують бадмінтон для поліпшення зору.
Що стосується фізичного навантаження, то, згідно зі статистикою, бадмінтон займає третє місце по інтенсивності фізичних навантажень. Він розвиває абсолютно всі групи м'язів.
Бадмінтон дуже розвиває координацію, реакцію, швидкість саму по собі. Гра дуже динамічна - максимальна зафіксована швидкість волана - 421 км / год.
Це досить інтелектуальна гра, тому що можна не мати сильного удару, а виграти головою - схитрувати, створити таку ситуацію, при якій можна забити легким ударом
Що взяти на тренування: який повинні бути форма, взуття, ракетка, волан?
Кросівки. Бадмінтонні кросівки тримають стопу, але при цьому не сковують рухів. Так як більшість ударів йде через п'яту, спеціальна підошва зроблена таким чином, щоб її не відбивати.
Кросівки для гри в бадмінтон
Що стосується одягу, то це футболка і шорти у чоловіків і футболка і або шорти, або спідниця у жінок.
Якість ракетки залежить від матеріального достатку гравця. Чим дорожче ракетка, тим вона менше важить, тим у неї більше хлесткость. Є простіші варіанти - для літа, щоб поберегти професійну.
Що стосується волана, то гравцеві більш низького рівня краще використовувати пластиковий, гравці більш високого рівня грають пір'яними.
Бадмінтонна ракетка і пластикові волани
Як правильно тримати ракетку? Які види ударів бувають і як їх правильно наносити?
Ракетку ми тримаємо так, як ніби вона - продовження руки, якщо виставити її вперед і прискіпливіше, то струн не повинно бути видно.
Вказівний палець трохи вище (коли б'ються удари зверху, саме вказівний палець тисне на ракетку). Таким хватом робляться всі удари справа і всі удари знизу.
Якщо удар йде зліва, то ракетка перехоплюється так, щоб великий палець був набагато вище, ніж інші і ніготь дивився на струни.
Удари є атакуючі - всі удари, які ми б'ємо зверху, захисні - ті удари, які виконуються, коли волан летить вниз і потрібно його з цього стану вивести.
Бувають удари високо-далекі - коли волан потрібно добити до задньої лінії - це атакуючий сильного удару, його можна вдарити вгору, можна вдарити більш плоско - це збільшить швидкість гри.
Є укорочені удари - коли з задньої лінії воланчик б'ється під сітку.
І найсильніший удар - смеш і полусмеш - ті удари, якими рекомендується закінчувати розіграш.
Яка оптимальна тривалість і частота тренувань?
За радянських часів була система фізичного виховання, коли початкове навчання було три тренування на тиждень по дві академічні години, і ми знаємо, які у нас були при цьому результати.
Але взагалі, якщо є можливість тренуватися, то можна, хоч кожен день. Це ж все здоров'я - м'язи, суглоби, рухливість, це настрій!
З партнером якого рівня краще грати?
Звичайно, для навчання, краще грати з тим, хто краще за тебе грає. Сильніший партнер зможе зробити так, що гравець слабший і посувається, і волан дістане, і навчитися, як правильно бити.
Коли гравець твого рівня, це теж дуже добре - тут вже йде суперництво, йде азарт, хочеться виграти. Мізки працюють абсолютно в іншому напрямку.
І суперник, який слабкіше, - теж непогано. Є час подумати, як правильно зробити той чи інший удар, відпрацювати техніку.
Наталя Голубкіна на тренуванні
В якому віці можна грати в бадмінтон?
Раніше брали з 8-10 років, але спорт молодшає. Я не скажу, що це дуже добре, тому, що дитина може перегоріти.
Найкраще з 7 років. Це і початок школи, діти вже починають думати, з ними ще можна пограти, але вже є серйозне ставлення до тренувань.
Ніколи не пізно почати і продовжувати грати. Це як дозволяє здоров'я. Ось у нас на тренування ходить чоловік, якому 76 років. Він ходить три рази в тиждень по півтори години і грає на рівні з молодими.