Історія виступів, антропометричні дані, система тренувань і режим харчування відомого австрійського культуриста Андреаса Мюнцера, що вживаються препарати і причина смерті.
Антропометрія, система тренувань і харчування бодібілдера
- Зростання - 176 см.
- Вага в змаганні - 103 кг.
- Вага в міжсезоння - 115 кг.
Культурист віддавав перевагу за одне тренування опрацьовувати лише одну групу м'язів. За словами Мюнцера це дає стовідсоткову концентрацію, що неможливо, коли працюєш над декількома групами. Шестиденні тренування по кілька годин день будувалися на такій системі:
- У перший день, ранковий і вечірній час - культурист займався пресом, грудьми і кардіотренігом спини.
- Другий день, ранковий і вечірній час - прокачування біцепсів. литок дельти і кардиотренировка.
- Третій день, ранковий і вечірній час - упор на ноги і трицепси.
- З четвертого по шостий день - повтор вправ перших трьох днів.
- Сьомий день - вихідний.
Андреас Мюнцер (Andreas Munzer)
Причому культурист не рахував важливим, які силові показники потрібно використовувати для досягнення результату. На його думку, вага може бути невеликим, але важливо не закінчувати тренінг останнім повторенням, а додати ще близько трьох повторів, через силу до точки «відмови».
Кількість підходів на малу групу м'язів в міжсезонний час становило близько шістнадцяти, на велику групу - двадцять. Перед змаганнями кількість на велику групу збільшувалася від двадцяти чотирьох до двадцяти восьми, на малу - від двадцяти до двадцяти чотирьох. За десять днів до змагань Мюнцер обмежував кількість рідини до півлітра води в день, що б позбавитися від зайвої рідини в організмі.
До харчування бодібілдер ставився з принциповою важливістю. Мюнцер харчувався мінімум п'ять разів на день. Ідеальним співвідношенням для культуриста було співвідношення семи грам протеїну на один кілограм ваги в день. Протеїновими джерелами виступали біле м'ясо курки та індички, білки від курячих яєць, сир без вмісту жирів. Дефіцит покривався за допомогою протеїнових порошків. Необхідна кількість вуглеводів черпав з картоплі, вівсяної і рисової крупи і кількох видів овочів.
Бодібілдер вживав невелику кількість фруктів і повністю відмовився від цукру. Норма води в день - близько восьми, десяти літрів. Для забезпечення балансу мінеральних речовин додавав в воду магній і віддавав перевагу таким добавкам як мультімінералам і мультивітаміни з амінокислотами, в доповненні до всього - цинк і вітаміни групи А.
Мюнцер ніколи не приховував, що зловживає сильнодіючими препаратами. У списку споживаних їм препаратів, такі як інсулін, гормон росту, галотестін, параболан, Тестовірон, тироїдний гормон, валіум, каптагон, кленбутенол, стромба і інші. Єдиним невживані препаратом для бодібілдера був синтол.
З кожним разом звиклому організму культуриста була потрібна все більша кількість медикаментів, і йому доводилося виступати сорок разів на рік, для того щоб окупити витрати на препарати.
Ранні роки кар'єра бодібілдера
Австрійський бодібілдер ріс і виховувався в звичайній селянській родині. Його батьки мали власну молочну ферму, завдяки якій сім'я могла дозволити собі безбідне існування. З самого дитинства Андреас не боявся роботи і всіляко допомагав батькам у «молочних справах». А у вільний від роботи час, він присвячував заняття спортом і грі на музичному інструменті.
Спорт був безсумнівною пристрастю майбутнього культуриста, в літній час він віддавав перевагу футболу, а в зимовий - лиж. Крім усього, руки у підлітка росли з правильного місця, і коли гірські схили йому порядку набридли, він власноруч зайнявся будівництвом трампліна.
Знайомство з культуризмом відбулося у Мюнцера абсолютно випадково. Андреас почав осягати ази професії слюсаря, а його навчальний заклад перебував у десяти кілометрах від будинку, і щоб не витрачати час на двогодинне очікування автобуса марно, він починає займатися в тренажерному залі.
У 86-му році, для того щоб забезпечити себе постійними тренуваннями і заробити на проживання, Андреас на пару з другом стають власниками власного тренажерного залу.
З цього моменту процвітаючий бодібілдер ставати частиною системи, виснажуючи себе двогодинними тренуваннями протягом шести днів на тиждень. Він скрупульозно починає працювати над якістю свого тіла, стежить за раціоном харчування.
Франсуа Гай (Francois Gay), Андреас Мюнцер (Andreas Munzer), Уеін Граді (Wayne Grady). World Games 1989
У 89- му році культурист, нарешті, отримує заповітну карту професіонала International Federation of BodyBuilding, завоювавши перемогу на «World Games». Але кар'єра професіонала виявилася не такою вже й легкою, занадто висока була конкуренція і жага перемоги. День за днем Мюнцер виснажує себе багатогодинними тренуваннями і жорстокими дієтами, плюс підключає вживання діуретиків.
Бодібілдер досягає неможливого результату, рівень жиру в організмі складає не більше 4%, такого результату не міг домогтися жоден культурист. Через неймовірну сухості і рельєфності тіла Андреасу дають прізвисько «Людина без шкіри». В цьому ж році культурист пробує свої сили на «Містер Олімпії», але виявляється на тринадцятій позиції.
Мехмет Йелдрім (Mehmet Yildirim), Андреас Мюнцер (Andreas Munzer)
У 90-му році бере «бронзу» турнірів «Гран Прі Німеччина» і «Арнольд Класік», п'єдестал «Олімпії» знову йому не піддається і він посідає дев'яте місце.
У 93-му році знову пробує себе на «Містер Олімпії» і повторює результат 90-го року, займаючи дев'яту позицію, але займає друге місце в змаганні «Ночі Чемпіонів»
У 94-му році також не може похвалитися результативністю - п'яті місця турнірів «Арнольд Класік» та «Гран Прі Німеччина», восьме місце на «Гран Прі Англія» і дев'яте місце «Олімпії».
95-96-і роки знову не приносять бодибилдеру заповітних перемог, він входить в кращу п'ятірку культуристів на «Арнольд Класік 95», займаючи четверте місце, а в «Сан Хосе Про 96», «Сан Франциско Про 96» лише потрапляє в десятку кращих .
Останні хвилини «людини без шкіри»
Під час операції докторами було виявлено в'язкість крові, і практичне руйнування печінки, а патологоанатомами - більше двох ста різних гормонів. Що послужило причиною смерті на даний момент так і залишається загадкою. На похорон Мюнцера, його кумиром Арнольдом Шварценеггером, був посланий вінок зі словами «Останній привіт другу».
Мюнцер за всю свою нетривалу життя, так і не встиг обзавестися сім'єю. Зі своєю обраницею Елізабет Шварц, яка також була культуристкою, він познайомився ще в 90-му році. Він обіцяв їй, що одружитися з нею як тільки вона візьме першість Чемпіонату світу, але Шварц змогла завоювати перемогу лише після смерті коханого.
Читайте інші статті в базі знань блогу.