Більшість людей страждають артритом в літньому віці. Хворобливі і виснажені суглоби є найпоширенішою формою артрозу. Тільки артроз варіації, яка зачіпає коліно, поширюється практично на кожного другого людини на певному етапі його життя. Ожиріння, травми суглобів, надмірний тиск на суглоби, сімейна історія і саме дорослішання є основними факторами ризику отримати цю хворобу.
Профілактика легше, ніж лікування
Які профілактичні дії варто зробити, щоб убезпечити себе від артрозу? Перш за все потрібно нормалізувати свою вагу - це найважливіше і практично основна вимога, щоб цим ви знімете надмірне навантаження на ваші суглоби.
Серед інших способів профілактики виділяють вправи для зміцнення м'язів навколо суглобів, а також аеробіку з мінімальним навантаженням на суглоби. Наприклад, підійдуть велосипедні прогулянки, а ще краще басейн.
Багато людей, які травмують передню хрестоподібну зв'язку, мають ризик розвитку посттравматичного остеартріту. Краща стратегія полягає в запобіганні травм як таких, шляхом правильних тренувань. І якщо ви вирішили, що якщо ви, навпаки, не займаєтеся спортом, то у вас все буде добре, то ви теж не праві.
Найкраще в лікуваннях початкових стадій артрозу допомагають заняття у водному комплексі (плавання, ходьба у воді, водна аеробіка), а також приймати ліки для суглобів. Взагалі, артроз, лікування якого на останній стадії неможливо без хірургічного втручання і заміни суглоба, краще запобігати, ніж потім боротися з наслідками. Це повинен знати кожен. Навіть такі кошти, як НАНОПЛАСТ форте для лікування артрозу допомагають полегшити біль і запалення, але суглоб ваш після того, як він виснажитися, нічого вже не відновить. Залежно від ступеня артрозу, вам відразу ж потрібно вдаватися до певних процедур і дій. Найкраще, якщо ви почнете приймати вітамінні комплекси і підсадити себе на фізичні вправи, як тільки задзвонять перші дзвіночки симптомів артрозу 1ої ступеня (хрускіт в суглобах).
Попередити розвиток артрозу допоможе йога і тай-чи, які зміцнюють м'язи і допомагають підтримувати рівновагу. Здійснюючи прогулянки, носите взуття, яка забезпечує належну амортизацію і устілки для вашого типу остеоартриту. Зустріньтеся з фізіотерапевтом, який розробить вам індивідуальну систему вправ.
Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, то дотримуйтесь наступних правил:
2) Тримайте ноги на ширині плечей, стоячи якомога ближче до об'єкта, який піднімаєте.
3) Увійдіть в контакт з м'язами живота і видихайте, коли піднімаєте, щоб підтримати спину.
4) Тримайте об'єкт ближче до тіла, поки піднімаєте.
5) не перегинати і не нахиляйтеся, коли піднімаєте важкий предмет.
Якщо ваша робота передбачає часті підняття важких предметів, тренуйте баланс тіла, вивчіть механіку рухів, координуйте пози для такої роботи. Вам також краще зайнятися вправами на поліпшення гнучкості, сили і витривалості.
Якщо ви помітили, що косметолог в вашому салоні не розуміє апарат для лазерної епіляції або запитує, як налаштовувати апарат для фотоепіляції у кого-то з інших фахівців, то негайно йдіть з салону. Не можна надати якісну косметичну послугу, якщо не розумієш процес.