Англійська дієта, розрахована на 21 день
Основна проблема «швидких дієт» полягає в тому, що після неї, кілограми повертаються з катастрофічною швидкістю, адже звикнувши до режиму «жорсткої економії», кожна калорія тепер запасається «про запас». Подібні дієти - серйозний удар по організму і всім його системам, що позбавляють його необхідного вітамінно-мінерального балансу.
Набагато більш ефективними в плані схуднення і щадними для здоров'я є дієти, розраховані на кілька тижнів, в ідеалі 3-4. «Виходити» з такої дієти набагато легше, в сенсі, вага не набирається взагалі, тому всі результати, досягнуті за цей період, не зникають, а, навпаки, зберігаються і примножуються.
Дуже добре зарекомендувала себе в цьому відношенні англійська дієта, розрахована на 21-22 дня в міні-варіанті.
Англійська дієта 21 (так її ще називають в літературі) - прекрасний і перевірений спосіб схуднення, який здавна практикували англійки, а тепер він став популярним у всьому світі. Англійська дієта 21 складається з 3-х блоків, один з яких є підготовчим, а кожен з 2-х інших, розрахований на пару днів. Такий підхід дозволяє організму отримувати максимальну кількість корисних речовин.
Англійська дієта - меню
Отже, починаємо, як завжди з понеділка. Перші два дні англійської дієти 21 - молочно-хлібні розвантажувальні дні, налаштовують організм на дієту.
На сніданок потрібно з'їсти житній хліб зі склянкою молока (молоко повинно бути нежирне, а кип'ятити його чи ні, вживати гарячим або холодним - ваша справа). Далі потрібно строго дотримуватися графіка:
- 12.00 - молоко, 250 мл;
- 15:00 - повторити ранковий сніданок;
- 19.00 - знову склянку молока
На ніч, за бажанням, можна випити томатний сік (це джерело вітаміну С, а також засіб, що перешкоджає утворенню тромбів).
Другий етап - білковий, його потрібно дотримуватися в наступні два дні.
На сніданок досить випити кави з молоком, з'їсти шматочок хліба, намазаний. ч.л.слівочного масла і такою ж кількістю меду. Потім все за графіком:
- 12.00 - чашечка бульйону (м'ясо або риба), до 200 г відвареної риби (м'яса), 2 ст.л. консервованого (свіжого) зеленого горошку або кукурудзи, шматочок житнього хліба;
- 15.00 - чай або молоко, підсолоджені. ст.л.меда;
- 19.00 - 2 варені яйця круто (або ж 50 г нежирного рибного філе, твердого сиру, м'яса, шинки, або ж кефір з житнім хлібом).
І, нарешті, такі два-три дні - овочі і фрукти. Почати день варто з 2 апельсинів або ж яблук. Потім продовжити в знайоме час:
- 12.00 - овочевий суп (картоплю виключити) заправлений 1 ложкою оливкової або рослинного масла, овочеве рагу (без картоплі і бобових), житній хліб. Рагу можна замінити свіжим салатом.
- 15.00 - фрукти в невеликій кількості або салат з фруктів (банани виключити);
- 19.00 - легкий салат. ст.л.меда до склянки чаю (без цукру).
Потім, овочевий і білковий етапи дієти чергуються, а молочно-хлібну розвантаження можна влаштувати на 13-ий-15-ий день дієти.
Англійська дієта - загальні рекомендації і результати
Англійська дієта приносить прекрасні плоди. За 21 день, при бажанні, звичайно, можна скинути 8-13 кілограм «живого» ваги і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю. Але, такі результати можна отримати тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися раціону (замінюючи одні продукти іншими, навіть в тому випадку, якщо вони здаються вам схожими) і слідувати зазначеного часу. Справа в тому, що в цей час «біологічний годинник» людини налаштовані на прийняття їжі, тому навіть з мінімальної кількості їжі, він черпає максимум корисних речовин, а значить і насичується максимально.
Природно, на результати схуднення впливає і те наскільки, буде дотримуватися режим заборон і винятків, адже зі звичного меню доведеться викреслити алкоголь (крім сухого вина), борошняні вироби і картопля, сухофрукти і горіхи, солодкий виноград і диню, не кажучи вже про лимонад, копченині, занадто солоної їжі.
Англійська дієта - відгуки дієтологів
Дієтологи, в своїх відгуках про англійську дієті, дотримуються думки, що вона є відмінним способом схуднути. Але, зважаючи на відсутність в раціоні багатьох продуктів, а також великої кількості молока, яке не кожен організм дорослої людини може легко засвоїти, сідати на неї слід не частіше одного разу на рік, бажано в літній або осінній період, коли організм не схильний до авітамінозу.
На додаток до англійської дієті 21, дієтологи рекомендують вживати полівітаміни або харчові добавки, в які входить хром. Він в цей період вкрай корисний, оскільки допомагає зберігати м'язи в тонусі і не давати шкірі обвиснути.
До речі, води потрібно випивати близько півтора літрів, і це крім тієї, що входить в раціон меню (газована, мінеральна, трав'яний чай).
Дієтологи вважають, що схуднення по цій дієті проходить досить швидко, вона допомагає очистити організм від шлаків, вільних радикалів і іншого «сміття» і за 10-бальною шкалою, англійську дієту 21, оцінюють в тверді «8» балів.
Але не забудьте, що перед початком дієти не зайвою буде консультація з терапевтом або дієтологом.
Якщо ви використовували цю дієту коли-небудь, то ми і, впевнені, інші наші читачки будуть вам вдячні, якщо ви залишите відгук про Англійської дієті. Це може допомогти іншим нашим відвідувачам визначитися у виборі правильної дієти для свого організму. Не забувайте, що перед початком застосування будь-якої дієти консультація з лікарем-дієтологом обов'язкове.