Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб назавжди кинути курити», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підліткові кинути курити» і інші. У минулому висококваліфікований і досить успішний бухгалтер, Аллен Карр був запеклим курцем і викурював по сотні сигарет в день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році після незліченних і безуспішних спроб кинути курити він нарешті не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися від цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, придбав широку популярність і користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких допомагають курцям кинути палити і впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видані більш ніж на двадцяти мовах в багатьох країнах світу. Десятки тисяч людей звернулися за допомогою в його клініки; число пацієнтів, що кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості звернулися за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію зцілення від нікотинової залежності і гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, в разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться в кінці цієї книги.
Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити Передмова
Отже, нарешті знайдено чарівне ліки, якого чекали всі курці:
Ефективне і для завзятих курців
Без сильних мук відвикання
Без напруги сили волі
Без шокової терапії
Яке не потребує допоміжних засобів і хитромудрих прийомів
Чи не веде до набрання ваги
попередження
Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на це ціле багатство, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвольний матрац, то я мушу розчарувати вас. Подібна тактика ні разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам - ви б вже давно кинули.
Мій спосіб, який в подальшому я буду називати «Ліг кий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в дещо з того, про що я збираюся говорити. Проте на той момент, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть будете дивуватися, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили в щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір - курити. Курці вирішують стати курцями не в більшій мірі, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, колючий героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні сигарети. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно ж, не беру рішення провести багато років у кінотеатрі.
Будь ласка, озирніться на своє життя. Чи приймали ви коли-небудь свідоме рішення, що в певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду або зустрічі з друзями, не закурив? А що ви не зможете зосередитися або впоратися зі стресом без сигарети? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх в кишені постійно, або ви будете почувати себе невпевнено і навіть впадати в паніку?
Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і хитромудру пастку, яку винайшли разом людина і природа. На планеті немає жодного з батьків, неважливо, курця або некурящого, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як призвичаїтися до куріння, ніхто не потребує сигаретах, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.
У той же час всі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо - ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, як ніби ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які перебувають ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, - СТРАХ!
Страх, що на шляху до свободи нам належить пережити невизначено довгий період страждань, поневірянь і незадоволених бажань. Страх, що без сигарети, без цієї не великий опори, ніколи вже ні їжа, ні зустріч з друзями не принесуть нам задоволення. Страх, що ми ніколи не зможемо зосередитися, впоратися зі стресом або бути впевненими в собі. Страх, що наша особистість і характер зміняться. Але найбільше ми боїмося, що стали рабами назавжди і ніколи не звільнимося повністю, а все життя проведемо, мріючи про випадкову сигаретку. Якщо ви, як і я, колись, уже перепробували всі традиційні способи кидання палити і пройшли через всі страждання того, що я називаю «методом сили волі», то ви не тільки підпадаєте під вплив цього страху, але і впевнені, що ніколи не зможете кинути палити.
Якщо ви боїтеся, відчуваєте замішання або відчуваєте, що зараз самий невідповідний час, щоб кинути палити, - дозвольте мені запевнити вас, що ваші побоювання і замішання викликані страхом. Тим самим страхом, який не знімається за допомогою сигарет, а лише породжується ними. Адже ви не приймали рішення потрапити у нікотинову пастку? Але як і всі пастки, вона влаштована так, щоб ви не змогли вибратися з неї. Запитайте себе: коли ви, в порядку експерименту, закурювали свою першу сигарету, ви приймали рішення стати курцем на весь той період часу, який курите з тих пір? Отже, коли ви збираєтеся кинути? Завтра? В наступному році? Перестаньте обманювати себе! Пастка сконструйована таким чином, щоб ви залишалися в ній на все життя. Як ви думаєте, з якої ж ще причини всі інші курці не кидають палити до того, як куріння вб'є їх?
«Я не повірив зробленим вами заяв і приношу свої вибачення за те, що сумнівався в вас. Це було дуже легко і приємно - все, як ви говорили. Я подарував екземпляри вашої книги всім моїм кращим друзям і родичам, але не можу зрозуміти, чому вони її не читають ».
«Вісім років тому мій друг, який був курцем, дав мені вашу книгу, але я зібрався прочитати її тільки зараз. Шкодую тільки про одне: я втратив даром вісім років ».
Ні, ця дівчина зовсім не дурна. Я вже згадував про чарівну кнопці. Мій метод діє точно так же. «Легкий спосіб» - не диво, проте для мене і сотень тисяч колишніх курців, які виявили наскільки легко і приємно кинути палити, - він виглядає справжнім дивом!
А тепер попередження. До нашої ситуації можна застосувати міркування про яйце і курку 1. Кожен курець хоче кинути курити, і кожен курець може виявити наскільки це легко і приємно: спробувати кинути їм заважає тільки страх. Позбавлення від цього страху - найбільше придбання. І навпаки: як у випадку з дівчиною з недавнього прикладу, у міру читання книги страх може рости і заважати вам прочитати її до кінця.
Так, ви не приймали рішення потрапити в пастку, але щоб вибратися з неї, доведеться прийняти рішення. Можливо, ви вже намагаєтеся скинути узду і припинити курити, але страх долає вас. Будь ласка, пам'ятайте головне: в будь-якому випадку, який би шлях ви не вибрали, ВАМ АБСОЛЮТНО нема чого втрачати!
Якщо в кінці читання ви вирішите, що хочете продовжувати палити, ніщо не зможе вам перешкодити. Поки ви читаєте цю книгу, немає ніякої необхідності скорочувати або припиняти куріння. І пам'ятайте - тут немає шокотерапії, у мене для вас виключно хороші новини! Чи можете ви уявити, як почував себе граф Монте-Крісто, коли йому, нарешті, вдалося втекти зі своєї в'язниці? Саме так почувався і я, вибравшись з нікотиновою пастки. Саме так почуваються мільйони колишніх курців, які використовували мій спосіб. САМЕ ТАК БУДЕТЕ ВІДЧУВАТИ СЕБЕ І ВИ до кінця читання цієї книги!
ПРАГНІТЬ ЦІЄЇ МЕТИ!