Чи потрібно чистити організм або не варто заважати йому працювати в своєму режимі? Навіть противники дієт і програм схуднення зазвичай вважають, що від токсинів, які накопичуються в організмі, слід періодично позбуватися, підтверджує estet-portal.com. Існує чимало програм по детокс - салонні і домашні, за допомогою медикаментів і народних засобів, а також виникає чимало запитань про те, як не нашкодити організму, зайнявшись його очищенням. На деякі з таких питань відповіли лікарі-терапевти, фахівці зі здорового харчування.
Як зрозуміти, чи дійсно я потребую детокс?
"Потребує детокс" - такий діагноз не поставить жоден лікар. Просто тому, що, хочемо ми цього чи ні, токсини живуть в нашому організмі постійно. Вони надходять двома шляхами: з їжею, яку ми їмо, і з повітрям, яким дихаємо. На щастя, організм "оснащений" нирками, печінкою, легенями і шкірою - вони детоксифицирующие його 24 години на добу. Якби вони не працювали, ми померли б від інтоксикації. Однак тверезий погляд на те, чим сучасний житель мегаполісу харчується і дихає, наводить на думку, що періодично допомагати організму справлятися з токсинами не завадить.
Коли необхідно застосовувати детокс?
Терапевти рекомендують вдаватися до детокс, якщо Ви схильні до синдрому хронічної втоми:
- спите покладені вісім годин, але не висипаєтеся;
- бережете себе, але постійно хворієте на грип,
- Вас мучить головний біль,
- сірий колір обличчя не йде навіть після вихідних.
Непрямими ознаками потреби в детокс можуть бути будь-які висипання на шкірі. Вони свідчать про проблеми внутрішнього середовища організму, тому що шкіра - це орган, за допомогою якого організму найлегше послати сигнал SOS.
Навіть від целюліту неможливо позбутися без Детокс. Все тому, що токсини схильні "відсиджуватися" в жировій тканині. Жировий прошарок - як сарай на дачі: наш організм вивантажує туди все, що йому не подобається. Потрапивши в цей шар, токсини сприяють застою в ньому - звідси і горбки, з якими складно впоратися, навіть якщо сісти на низькокалорійну дієту і зайнятися спортом.
Якщо починають боліти суглоби і Ви "скрипить" всіма частинами тіла, це теж означає, що прийшов час Детокс. З'явилися відкладення солей.
Важливо зрозуміти, що детокс - це не повна відмова від їжі і не гідроколонотерапія, яку проводять за медичними показаннями і тільки в клініці. Проте, детокс вимагає лікарського нагляду, особливо якщо Ви регулярно приймаєте таблетки від хронічного захворювання. Тому що мета будь-якого Детокс - вивести з організму чужі йому речовини. А в разі прийому ліків детокс-порошки або напої, які Ви приймаєте, разом з токсинами можуть вимивати з організму і медичні препарати до того, як вони встигнуть всмоктатися і подіяти.
Як влаштувати легкий детокс самостійно?
Але все ж, існують загальні рекомендації, яким Ви можете слідувати самостійно, щоб влаштувати собі легкий детокс:
- відмовтеся від солодкого і алкоголю,
- перероблених продуктів (фаст-фуду),
- робіть дренажні маски для обличчя і тіла або дренажний масаж у фахівця.
Після подорожей по різних країнах, де важко втриматися від того, щоб не дегустувати місцеву кухню, нерідко виявляються висипання на шкірі, і збільшується вага.
Щоб самостійно допомогти організму після поїздок:
- виключіть з раціону напівфабрикати, продукти з білої муки і газовану воду. У них, крім токсинів, містяться дріжджі, що викликають непотрібне бродіння в шлунку.
- скоротіть споживання м'яса до двох разів на тиждень, і нехай воно буде органічним. У переважній більшості м'ясних продуктів, які лежать на прилавках магазинів у всіх країнах світу, зафіксований надлишок гормонів і токсинів, які перевищують поживну цінність м'яса. У рибі токсинів і вже тим більше гормонів набагато менше.
На міжнародних медичних конгресах лікарі часто говорять про те, що концепція Детокс дуже близька концепції лікування запальних процесів. Насичені жири і білки, присутні в вершковому маслі, молочних продуктах і червоному м'ясі, практично завжди стимулюють запальні процеси в людському організмі. Особливо страждає шлунок. Замініть їх пастою з цільнозерновий борошна, шпинатом, бобовими. Замість коров'ячого молока пийте кокосове. Замість сиру і масла вибирайте авокадо і горіхи.
Є фрукти після сніданку, обіду або вечері - одна з найшкідливіших звичок, зношують організм. Ними слід "заправлятися" тільки натщесерце або окремо від інших продуктів, інакше вони викликають сильне окислювання в шлунку. Перерва між фруктовим перекусом і іншими прийомами їжі повинен становити мінімум 45 хвилин. В цьому випадку фрукти суттєво знижують апетит і допомагають, якщо Ви на дієті.
Врахуйте, що сік - це теж фрукт або овоч, але позбавлений харчових волокон, які називають клітковиною. А волокна - важливий елемент, що допомагає процесу перетравлювання фруктів або овочів, які Ви з'їли. Волокна працюють як пастка для токсинів і виводять їх з організму, плюс - уповільнюють всмоктування цукру.
Споживання різних рідин під час Детокс
Вода - основний засіб Детокс
Логіка проста. Основна мета Детокс - виведення шлаків з клітки назовні. Якщо вода не циркулює по організму в належній кількості, токсини виходять з клітин в міжклітинну рідину і там же залишаються. Тому:
- Саме через брак води в організмі може боліти голова. Токсини потрапляють в кров і лімфатичну систему, змінюючи їх склад. Повністю вивести їх може тільки чиста питна вода - некип'яченої і негазована! Лікарі на кожному розі сурмлять про те, що потрібно випивати мінімум два літри води в день, але в разі Детокс - це необхідна умова. Інакше очищення організму просто не відбудеться.
- Другий аргумент на користь двох літрів: наш харчова грудка (прожувати і змочена слиною їжа) досить рідкий, і в міру просування по стравоходу, через шлунок і в кишечник він віддає воду. Якщо організм зневоднений (наприклад, Ви споживаєте багато солоного або п'єте занадто багато кави і чаю), він намагається забезпечити себе водою будь-якими способами, і в першу чергу, всмоктуючи її з кишечника. Через це харчова грудка пересихає, що призводить до запору. Люди готові пити проносне, щоб вирішити цю проблему, але найпростіший і правильний спосіб - просто збільшити споживання води до восьми склянок на день.
Протипоказання проведення дектокса
Деякі продукти і детокс-добавки можуть по-різному впливати на артеріальний тиск, і під час курсу очищення організму Ви можете відчути:
Якщо Ви схильні до таких реакцій, проводите детокс тільки під контролем фахівця і обов'язково заздалегідь повідомте йому про те, що Ви гіпотонік.
Людям з низьким тиском не рекомендується використовувати в програмах очищення препарати, що володіють сечогінною дією. Такі медикаменти часто додають в детокс-крапельниці. Вони можуть ще сильніше понизити тиск. Вважається, що в таких випадках самий щадний детокс - це легка, але збалансована дієта. Є треба невеликими порціями (200-300 г) їжу, збагачену вітамінами рослинного походження і такими мікроелементами, як цинк, селен, мідь і залізо. Ця їжа нормалізує обмін речовин і очищає організм будь-якої людини, в тому числі і гіпотоніка.
Обережніше треба бути і алергікам. Нерідко в детокс-програми включають фруктово-овочеві суміші, а алергія на цитрусові - одна з найпоширеніших.
І звичайно, детокс протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, їх харчування повинно бути чітко збалансованим - навіть тижневе ухилення від повноцінного раціону може привести до необоротних наслідків.
- Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів
- "Смачні" розвантажувальні дні: 5 варіантів
- 10 безцінних якостей буряка для організму
- 10 цікавих фактів про сучасну молекулярної кухні
- 10 харчових переваг банана
- 10 корисних властивостей лляної олії для здоров'я
Про рубриці «Дієти та харчування»
«Дієти та харчування» - розділ, який буде цікавий кожній людині, оскільки в ньому зібрані статті про корисні продукти (наприклад, для судин, нирок, печінки, очей), дієтах для будь-якого типу фігури і рівня фізичної активності. Дієти Дюка, помру, дієти при діабеті та артритах - це тільки мала частина всіх статей, в яких описані дієти і їх впливу на організм, основні рекомендації і застереження. З розділу «Дієти та харчування» можна дізнатися про основні причини порушення метаболізму і помилки тих, що худнуть і як їх уникнути; про продукти з протизапальними властивостями; унікальній системі харчування, яка всього за 3 дні омолодить і перетворить шкіру обличчя - перерахувати все неможливо!