Я постаралася зібрати для тебе не просто констатують факти, чому зайві кілограми не хочуть залишати тіло. Ти також зустрінеш підказки, як опрацьовувати застрягли в тілі проблеми, з якими життєвими сферами пов'язано твоє бажання безупинно їсти, коли час наближається до півночі. Рішення проблеми потрібно шукати набагато глибше, ніж в переїданні або слабоволии перед шоколадним тортом. Наше тіло - лише симптом душевного недуги - емоційних проблем, не прожитих образ, страхів, стресу і багато чого іншого. Знайшовши причину, ти зможеш по-справжньому впоратися із зайвими сантиметрами на талії. Замість тимчасового рішення, наприклад, задавши божевільний ритм тренувань або сівши на жорстку дієту. Ефект випарується, а тіло переживе черговий стрес. Тому скидати вагу потрібно починати не в спортзалі або на велотренажері, а з роботи зі своїми руйнівними думками і самоаналізу.
1. Неприйняття свого життя
Ліз Бурбо, фахівець в області психосоматичного знання (від грец. Психо - душа, сома - тіло), в своїй енциклопедії «Твоє тіло говорить:« Люби себе! »Виділяє заперечення деяких сфер свого життя і неприйняття того, що відбувається як одну з причин зайвої ваги.
Якщо ти незадоволена своїм оточенням, роботою, відносинами, тіло почне подавати сигнал про те, що потрібно щось змінювати. Незадоволеність життям хочеться підсолодити вкусняшками, що також провокує втрату стрункості. Надалі починає проявлятися і неприйняття власного тіла, яке втратило колишню стрункість. Розірвати порочне коло можна лише шляхом примирення з тим, що у тебе є, переоцінки смислів і подяки.
2. Почуття незахищеності
«Якщо зайва вага - твій постійний супутник, тоді причина в пережите приниження», - вважає Ліз Бурбо. Наприклад, він з'явився у тебе в молодших класах школи або при вступі до університету і так нікуди і не зник. Можливо, ти якийсь період часу перебувала в ситуації, де піддавалася глузуванням і образам. Почуття незахищеності, пережите тоді, породжує зайву вагу зараз. При цьому тобі вже не потрібно ні від кого захищатися, а вага так і не йде. Пояснення в тому, що звичка оберігати себе «рятувальним жилетом» жирових запасів міцно закріплюється в пам'яті. І на будь-яке сильне занепокоєння організм реагує підвищеним апетитом і втратою форми.
3. Невміння сказати «ні»
Цей пункт перегукується з попереднім - повним людям легше погодитися і виконати чиєсь прохання, ніж піддаватися ризику бути відкинутим через відмову. До речі, сказати «ні» добавці їжі або ще одному келиху вина позначається саме на стані твого здоров'я і фігури.
Поради американського психолога, філософа, наставника з питань особистісного зростання Ліз Бурбо:
- Аналізуй в кінці кожного дня відбулися події і відзначай все, що пов'язано з соромом і приниженням. Чи дійсно це так? Або це лише твоя інтерпретація?
- Перед тим як погоджуватися на прохання інших людей і пропонувати свої послуги, запитай себе: «Чого я хочу насправді?» Коли ти почнеш піклуватися про свої потреби, інші вчинять так само. Повір у значимість своїх потреб і бажань.
4. Схильність звалювати все на свої плечі
Якщо ти більше турбуєшся про близьких, ніж про себе, то, звичайно, складно почути своє тіло. Почути, як воно себе почуває через постійне переїдання або вживання шкідливої їжі. Тобі ніколи звертати увагу на себе, ти більше зайнята тим, щоб зробити щасливими оточуючих. Вирішуючи чужі проблеми, заглиблюючись в життя інших, ти ігноруєш послання тіла і його потреби.
5. Страх бути відкинутої
Ще одна з причин зайвої ваги - це страх привернути увагу представника протилежної статі, а потім втратити його. Психотерапевт Ірвін Ялом в оповіданні «Товстуха» описує цей страх своєї повної пацієнтки Бетті так: «Коли я зустрічаю когось, хто мені подобається, починаю думати про те, як важко буде з ним розлучатися». Правильно, щоб не розлучатися, краще і не сходитися. Несвідомо ми сприяємо набору ваги, щоб стати непривабливими для чоловіків і вони не могли зробити нам боляче. У романі Чака Паланіка «Невидимки» головна героїня спотворила себе, щоб перестати подобатися чоловікам. Страх відкидання штовхає нас нехай і не на такі радикальні заходи, але обжерливість також небезпечно для здоров'я.
6. Пасивна позиція
Часто позбутися зайвої ваги дуже важко через те, що ти шукаєш відмовки і намагаєшся зняти з себе відповідальність. Можна звинувачувати недружніх колег, які труять тебе на роботі, генетичну схильність, незручний робочий графік, зайнятість (не встигаю нормально поїсти), але це всього лише фон для твого небажання вирішувати проблему.
7. З перших днів життя
Коріння повноти можуть критися в самих ранніх періодах нашого розвитку. Від моменту народження і до півтора років ми проходимо оральну стадію психосексуального розвитку. Рот - перша частина тіла, яку ми, будучи дітьми, вчимося керувати.
Якщо мама під час годування груддю не дала нам досить ласки, ми не отримуємо відчуття захисту, опори, підтримки. Також проблемне проходження цієї стадії виражається в обжерливості, постійної потреби щось тримати в роті як можливість заповнити недоотримані стимули насолоди.
8. Приховані мотиви
Знову звернуся до розповіді «Товстуха», в якому в ході психотерапії клієнтки Ялом виявив справжні причини її повноти. Перша з них - це упередження, що втрата ваги зробить її більш схильною до раку. Батько Бетті помер від раку і в останні місяці сильно схуд. З тих пір худоба для неї пов'язана зі страшною хворобою. Друга, побічно пов'язана з попередньою, - страх втрати волосся. Під час суворої дієти у неї почало випадати волосся, і це також викликало асоціації з облисілим батьком після хіміотерапії.
9. Мама, яка завжди з тобою
Цитата про те, що повні люди відкидають свою матір і тому носять її в своєму животі, належить психотерапевта Берту Хеллінгера. У книзі «Порядки любові» він докладно описав, як наші спотворені відносини з батьками, а зокрема - з матір'ю, відображаються на нас. Невисловлена претензія до мами, приховані образи застряють в тілі зайвим вантажем, який ми тягнемо за собою.
Якщо, прочитавши вищенаведені причини, ти дізналася в деяких з них себе, у тебе напевно виникло питання: «Що далі? Що з цим робити? »Кращий засіб - це психотерапія або консультація психолога. Але ти можеш почати розбиратися з душевними завалами і самостійно.
Луїза Хей (гуру в області зцілення тіла через роботу з думками) рекомендує задати собі наступні питання:
1. «Як я проявляю любов до себе?» Адже часто їжа символізує для нас почуття, які ми запихає в себе. Якщо, будучи маленькими, ми недоотримали любові, ми починаємо багато їсти, щоб заповнити порожнечу.
2. «Чи є у мене помилкові переконання про себе?» Якщо ти вважаєш так: «Я не гідна любові», «Коли я буду стрункою, мене будуть любити всі чоловіки», то тобі буде складно досягти бажаної форми. Потрібно позбавлятися від такої умовної любові, навчаючись любити себе безумовно. Це викличе ланцюгову реакцію: починаєш дбати про себе, прислухатися до тіла і вибирати корисну їжу, проявляти фізичну активність.
3. «Які думки постійно крутяться в моїй голові?» Замкнуте коло гніву, стресу і образи на весь світ продукується негативним чином думок. Почни з позитивного мислення, і прокинутися вранці на пробіжку відразу стане легше.
Для підтримки бойового духу кілька афірмації (позитивних настроїв) від Луїзи Хей:
- Я дбаю про своє дорогоцінне тілі, забезпечуючи його поживними продуктами і великою кількістю фізичних вправ.
- Я люблю кожну частинку свого тіла.
- Мій організм завжди знає, як себе лікувати.
- Я люблю бути здоровою і енергійною.
Тільки ти сама можеш дати любов і схвалення дитині всередині себе!