1 Ніколи не пізно починати займатися спортом, навіть похилий вік не є перешкодою. Це підтверджують тренери і проведені дослідження в будинках для людей похилого віку, де були введені фітнес вправи для схуднення і загального оздоровлення. Ці фітнес заняття для схуднення в будинках для людей похилого віку показали, що у учасників експерименту, покращилися фізичні здібності, і зміцнилася м'язова маса. Це стосується і людей з хронічними захворюваннями. Фітнес для схуднення і зміцнення здоров'я повинен стати невід'ємною частиною в будь-якої терапії, але виключно під контролем фахівців.
2Для чоловіків, заняття спортом, знижують можливість виникнення імпотенції. Ерекція стимулюється за рахунок припливу крові і безпосередньо залежить від рівня фізичної підготовки чоловіки. Фітнес вправи для схуднення, збільшення витривалості і сили благотворно впливають на кровообіг і роботу серцево-судинної системи. Виходячи з рад тренерів, необхідно, як мінімум приділяти 20 хвилин в день фітнес заняття для схуднення і підтримки чоловічого здоров'я. Запам'ятайте, що якщо у вас немає часу на відвідування залів, то фітнес будинку для схуднення і здоров'я також ефективний.
3Неверно виконані вправи зменшують спалювання калорій. Перебуваючи на біговій доріжці, дотримуйтесь простих правил: А. На доріжці треба перебувати по центру. В. Корпус тіла повинен бути рівним. С. Забороняється спиратися на тренажерні ручки, в уникненні виникнення болів в спині і колінах. До того ж, цими діями ви знижуєте рівень спалювання калорій на 25%. Фітнес вправи для схуднення або з іншою метою - повинні виконуватися правильно. Зараз уроки фітнесу для схуднення і зміцнення здоров'я доступні скрізь, наприклад, на нашому сайті в розділі Фітнес будинку вправи.
4Фітнес не є приводом для переїдання. Калорії надходять швидше, ніж спалюються. Гамбургер містить 350 Ккал, з'їдається він за 5 хвилин, а на спалювання їх йде 45 хвилин тренувань в залі. Тобто вам потрібно витрачати в 9 разів більше часу на приведення себе в порядок. Можливо і не варто вам вживати спеціальне фітнес харчування для схуднення, але стежити за собою в їжі - ви зобов'язані.
5Ежедневние тренування фітнесу для схуднення і здоров'я погіршують їх ефективність. Зайва старанність в залі призводить до ослаблення імунітету, виникнення розтягувань і втоми. Відпочинок обов'язковий тілу, так само як і навантаження. Під час перерви м'язам необхідне відновлення. Міняти вид тренувань слід для того, щоб не перевантажувати будь-якої вид м'язів. Рекомендується чергувати кардіо тренування і силові тренування, а третій день зробити періодом відпочинку.
6Мишци в жир не перетворяться, коли ви перестанете займатися спортом. У таких випадках скульптурні м'язи з пружних стають обвислими, м'якими, проте тільки не жиром. Жирові і м'язові тканини це 2 різні речі і ніяким чином не можуть заміняти один одного. Загалом, будь то тренування фітнесу для схуднення або посилена пауерлифтерские «прокачування заліза», а слівця про перетворення м'язів в жир - це міф ледачих невдах.
7Важний рада від тренера. Не варто перенапружувати м'язи до появи болів, які можуть спричинити за собою травматизм. Ефект легкої втоми і відчуття напружених м'язів, говорить про правильність виконання фітнес програми для схуднення. При найменших ознаках виникнення болю під час будь-яких видів тренувань, потрібно відразу припинити заняття. Якщо ви ще не переконалися в величезну перевагу фітнесу над виснажливими «голодуванням» і хочете все-таки спробувати якусь дуже дієву систему схуднення, то почитайте дієту улюблену на 7 днів. За відгуками схудлих, вона дозволяє скинути до 10 кг за тиждень. Хоча до її застосування в будь-якому випадку потрібно буде проконсультуватися з лікарем.