Якщо ви відчуваєте, що загрузли в якусь проблему або пригнічені навалилися труднощами, нижче ви знайдете 5 творчих рішень, які допоможуть вам швидко вибратися з важкої ситуації.
Я випробував і протестував їх на сотнях своїх клієнтів по коучингу за останні 15 років. Тому я з повною упевненістю рекомендую їх використовувати в ситуаціях, в яких ви зіткнулися з якоюсь складною проблемою або випробуванням, і вам необхідно задіяти всі свої ресурси творчості і мужності, щоб вибратися з цих колотнеч.
1. Магічне слово «Замість»
Якщо ви відчуваєте, що влипли в труднощі, дуже легко загрузнути в проблемі мислення. Проблема здається настільки переважної, що вона захоплює все ментальний простір, залишаючи дуже мало місця для маневру.
Також є добре відома теорія, яка говорить, що для того, щоб вирішити проблему, вам потрібно ретельно її проаналізувати і зрозуміти - звідки вона прийшла, що її породило, що вона означає і т. Д.
Я не буду детально описувати цю теорію, тому що я спостерігав дуже багато випадків, коли зациклення на своїх проблемах призводило до ускладнення ситуації. Це стане великим сюрпризом, коли ви виявите наскільки ефективно ПРИПИНИТИ думати про проблему і ПОЧАТИ думати про варіанти і потенційних рішеннях.
Ось коли магічне слово «Замість» вступає в свої права.
Я так часто використовував це слово в своїх коуч-сесіях, що думав, що воно втратить свою витонченість - але, мабуть, воно ніколи не втратить своєї ефективності, по крайней мере в тому, що стосується пропозиції клієнтам думати про те чого вони хочуть , а не про свої проблеми.
Отже, коли ви наступного разу зіткнетеся з заплутаною проблемою або складною ситуацією, в якій не видно виходу і рішення, запитайте себе:
- Чого я хочу замість цього?
- Що я хотів би робити замість цього?
- Про що б я хотів думати замість цього?
- Що я хотів би відчувати замість цього?
- Що я хотів би сказати замість цього?
- Що я збираюся зробити замість цього?
І як тільки ви отримаєте декілька точних і конкретних відповідей - починайте їх втілювати в життя прямо зараз. Ви будете приємно здивовані отриманими результатами.
2. Що б ви робили, якби у вас не було голови?
Мислення занадто сильно переоцінили. Звичайно, для нього є відповідний час і місце, але я помітив, що надмірне мислення - один із класичних способів, за допомогою якого людські істоти втручаються в складні ситуації.
Ви можете думати, думати і ще раз думати про якусь проблему або ситуації. До тих пір, поки ви просто думаєте, для вас більш-менш все ясно і зрозуміло, але як тільки ви думаєте про це знову і знову, ви все більше заплутується і вже не так впевнені в тому, що відбувається.
Коли справа стосується дійсно важливих речей у житті, постійне мислення не вирішує проблему. Ви ніколи не створите нічого по-справжньому оригінального, якщо будете сидіти і думати цілодобово безперервно. Реальні досягнення вимагають безперервних дій - а безперервні дії вимагають пристрасті і ентузіазму.
Багато разів, коли я бачив що клієнт знову і знову обмірковує якусь проблему, я змушував його ігнорувати свій розум і сконцентруватися на відчуттях в тілі.
Я завжди шукаю реакцію, яку Дерек Сіверс називає «Так! Чорт забирай! »Реакцією - вона говорить вам, що ви повинні будь-що-будь зробити це. і ви завжди будете шкодувати про це, якщо ви цього не зробите. І ви ніколи не зможете правильно визначити «Так! Чорт забирай! »Реакцію за допомогою свого мислення, вам потрібно відчути її своїм нутром.
Тому, коли наступного разу ви зіткнетеся з необхідністю приймати рішення і будете обдумувати його знову і знову, підіть наступного четирехшаговому процесу, який є одним із різновидів техніки Дзен:
Реальні досягнення вимагають безперервних дій, а безперервні дії вимагають пристрасті і ентузіазму.
3. Що б зробив ваш герой?
У кожного з нас є свої герої - великі художники, музиканти, бізнесмени, спортсмени, мандрівники. Або вигадані герої, з фільмів або романів. Або, може бути, один, наставник або член сім'ї. Хтось на кого ми рівняємося і безмірно поважаємо. Хтось хто втілює в собі все що ми захоплюємося.
І знаєте що? Цей хтось - ви самі.
Ви можете проектувати свої якості на кого-то другого, але що ви насправді робите коли захоплюєтеся своїм героєм, це підключаєтеся до свого власного нереалізованого потенціалу. Ви дійсно володієте силою, сміливістю, уявою і іншими якостями, які вас захоплюють в інших, навіть якщо ви ніколи ними не користувалися.
Інакше чому, на вашу думку, їх приклади так сильно резонує з вами?
Отже, наступного разу, коли ви зіткнетеся з якимось викликом і вам стане цікаво чи зможете ви з ним впоратися, запитайте себе:
- Як би мій герой розцінив і поставився до цієї ситуації?
- Що б він чи вона сказав (а) б про це?
- Що б зробив мій герой в цій ситуації?
- Чому б мені не спробувати зробити хоч малу частину цього?
4. Довіряйте своєму страху
Якщо мислення переоцінили, то страх недооцінили.
Деякі види страху - особливо занепокоєння і тривога - паралізують, пригнічують і непродуктивні. Але я говорю не про ці видах страху.
Я говорю про страх, який ви відчуваєте, коли роздумуєте про свою мрію і думаєте як втілити її в реальності.
Ви знаєте як це відбувається - спочатку ви сповнені наснаги, ви схвильовані думками про те як це станеться, ви передчуваєте все ті чудові речі які ви зробите, що побачите і відчуєте коли нарешті досягнете і реалізуєте свою мрію.
Потім ви відчуваєте як починає стискатися живіт, а серце починає відбивати дивний ритм, і ви розумієте що перестали дихати.
І в цей момент - якщо ви недостатньо уважні - ваш внутрішній Диверсант почне вам показувати фільми-катастрофи про всі ті речі, які підуть не так, і надасть довгий список доказів чому ви повинні переглянути своє рішення, кинути в топку всі свої плани - або, принаймні, відкласти їх на деякий час, щоб у вас була можливість все гарненько обміркувати.
Звичайно, це голос опору, він використовує страх як важіль, щоб відкинути вас якнайдалі від вашої мрії. Не дозволяйте цьому статися.
Страх неприємний, але це не означає що він поганий. Страх існує для того щоб убезпечити вас - він дає вам знати, що ви вступили на незвідану територію, і вам потрібно проявити пильність.
Він існує щоб впорснути в вас адреналін, розбудити вас і дозволити негайно приступити до дій, щоб пізніше уникнути катастрофи.
Як я кажу своїм клієнтам знову і знову - чим більше мрія, тим сильніше страх. Цей вид страху дає вам знак, що ви на вірному шляху, він кидає вам виклик, щоб ви вийшли за межі своїх обмежень і досягли чогось неймовірного.
Тому довіряйте своєму страху. Не боріться з ним, а відчувайте його - але в своєму тілі, а не в голові.
І щоб використовувати страх як ключ до дій - запитайте себе:
Що мені потрібно робити для того, щоб нейтралізувати небезпеку і досягти своєї мети?
Створіть список. Візьміть і зробіть це прямо зараз.
І зауважте що відбувається, коли ви робите необхідні дії - страх вщухає, залишаючи вас з оновленим відчуттям впевненості й ентузіазму.
Чим більше мрія, тим сильніше страх.
5. Заявіть про свою мету
Легко відкладати справи на потім, коли ви відповідаєте тільки перед самими собою. Коли ніхто не знає про вашу мрію, тоді легко дурити себе і говорити, що це всього лише жарт.
Але коли ви розповісте всьому світу - або всього лише одній людині про свою мету - вона раптово стане реальною. Розкривши таємницю і заявивши про свою мету, ви відразу ж берете на себе відповідальність слідувати за нею.
Тому що коли ви заявляєте про свій намір, ви стаєте відповідальні за свої дії. Ви відчуваєте тонке тиск і звітуєте перед собою, неважливо досягли успіху ви чи ні. Ви відчуваєте що вдарите в бруд обличчям, якщо не стримаєте слово і не зробите то що пообіцяли.
Ні, ви не повинні покладатися на інших людей, щоб вони розповідали вам що робити, і не повинні шукати у них натхнення або мотивацію. Початкова іскра може прийти до вас тільки зсередини. Але коли ви близькі до фінішу і залишилися останні кроки, щоб реалізувати свою мрію, тоді такий вид тиску з боку може бути вкрай ефективним. Так чому б не зробити це?
Ось кілька варіантів:
Як ви виплутатися зі складної ситуації?
Ви можете уявити, яку з технік ви застосуєте в своєму реальному житті?
Як ви виплутатися зі складної ситуації, коли зіткнетеся з істотною проблемою?
Які б ви дали поради тим, хто відчуває себе пригніченими і пригнобленими?
Марк Макгінесс