Око втомлюється, тому що напружуються його м'язи. В результаті погіршується кровообіг, розвиваються сухість рогівки і почервоніння кон'юнктиви. Як швидко зняти втому з очей? Виконайте вправу під назвою «пальминг».
1. Складіть долоні «ковшиком».
2. Потім накрийте очі руками так, щоб центр долоні розташовувався над оком, а пальці однієї долоні розташовувалися над пальцями іншої і лежали на лобі. Лікті поставте на стіл або іншу опору.
3. Очі під долонями закриті, особа розслаблено.
Гімнастика для очних м'язів
Щоб очі були сильними і «стресостійкими», вранці і ввечері робіть гімнастику.
1. Ніколи не тріть очі руками. Замість цього сильно примружтеся, порахуйте до п'яти, потім широко розкрийте очі. Повторіть 8-10 разів, потім легко і часто поморгайте.
2. По 8-10 разів повільно і плавно поводите очима вгору-вниз, вперед-назад, намалюйте квадрат і коло в обидві сторони.
Розслабляємо м'язи шиї
Іншим способом, як зняти втому очей, є розслаблення м'язів обличчя і шиї.
1. Вправа називається «притисніть вуха до голови». Спочатку підніміть брови вгору. Відчуйте м'язи, які «стягують» шкіру голови до потилиці. Постарайтеся напружити і розслабити саме їх. У вас повинно виникнути відчуття, що ви притискуєте вуха до голови. Тим, хто вміє рухати вухами, буде легко освоїти цю вправу.
2. Закрийте очі. Подумки прив'яжіть до носа довгий олівець і малюйте їм на стіні перед собою цифри від 0 до 9 або своє ім'я та прізвище. Або інші слова, які вам подобаються.
3. Поставте перед очима вказівний палець або олівець на відстані 1-2 см від носа. Повертайте голову вправо і вліво, при цьому очі розслаблені, нерухомі і дивляться прямо. Подумки відзначайте, що олівець рухається повз вас вправо-вліво. Виконайте три-чотири повороти з відкритими очима, стільки ж із закритими. Щоб не втратити відчуття руху олівця, можна на перших порах злегка торкатися їм носа.
Граємо в піратів
Точковий масаж
Вказівним або середнім пальцем по 30-60 секунд масажуйте круговими рухами біологічно активні точки особи і голови. Такий масаж є не тільки способом, як швидко зняти втому очей, але і благотворно впливає на психіку, знімаючи напругу.
1. Перенісся у внутрішнього куточка ока.
2. Точка між бровами (третє око).
3. Точки на виличної кістки, розташовані під нижньою повікою на лінії зіниці.
4. Скронева западина.
5. Підстава потилиці - там, де прощупуються горбки - під ними.
Не обов'язково робити весь комплекс вправ. Спочатку спробуйте їх все, а потім виберіть ті, які допомагають краще всього. А ось пальминг і вправи для очних м'язів бажано робити щодня для профілактики порушення здоров'я очей.
