5 простих вправ, які подарують вам підтягнуте тіло
1. Крило метелика
Напівзігнутої правою ногою упріться в стіну, ліву напівзігнуту ногу покладіть на коліно правої. Поперек відірвіть від підлоги, руки покладіть на живіт. Повторіть те ж саме з правою ногою.
2. Млин
Долоні покладіть на живіт, спираючись сідницями об стіну. Праву ногу підніміть вертикально, ліву опустіть максимально низько. Повторіть те ж саме для другої ноги.
3. Привітання
Прямі ноги розмістіть вздовж стіни, носками тягніться вгору. Відривати від підлоги можна тільки лопатки. Потягніться правою прямою рукою до ніг вгору, ліву покладіть на живіт. Повторіть те ж саме з лівою рукою.
4. Ножиці
Підніміть обидві ноги вгору, не згинаються їх в колінах. Правою упріться в стіну, а лівої тягніться тому, притримуючи поперек долонями. Повторіть те ж саме з правою ногою.
Ляжте на килимок, долоні притисніть до підлоги так, щоб кінчиками пальців стосуватися стіни. Стопи розмістіть на поверхні стіни максимально високо, упріться ними в поверхню, напружте стегна і підійміть поперек.
Щоб досягти максимального результату, а ми прагнемо отримати підтягнуте тіло, бажано виконувати по 10 повторень кожної вправи. Видимі результати з'являться через 2-3 тижні.
Тренуйтеся, харчуйтеся правильно, і у вас все вийде!
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.