За допомогою очей людина бачить світ. Різні захворювання очей призводять до дезорієнтації, часткової і повної сліпоти. Очні хвороби, такі як сліпота, дальтонізм, катаракта, короткозорість та інші, стрімко ростуть в даний час. Щоб зберегти здоров'я очей і захистити від хвороб, необхідно вживати певні вітаміни. Хоча існує багато способів лікування захворювань очей, профілактика завжди краще, ніж лікування. Очі - життєво важливі органи, тому їх потрібно берегти.
Він є найвідомішим і корисним для очей. Цей вітамін сприяє зміцненню очних тканин і м'язів. Крім того, він покращує зір за рахунок ослаблення напруги м'язів сітківки.
Вітамін, А зволожує очі, так як він стимулює утворення рідини, нормалізує роботу слізної залози. Також запобігає катаракту, допомагає людям, що страждають далекозорістю і короткозорістю. Це відбувається тому, що він допомагає сітківці відновити втрачену еластичність. Кращими джерелами вітаміну, А є яйця, картопля, морква, шпинат і абрикоси. Вітамін, А корисний в боротьбі практично з усіма очними захворюваннями, тому він може бути названий головним вітаміном для очей.
Він також покращує зір. Цей вітамін забезпечує додаткову міцність слабким м'язам очей, процес макулярної дегенерації сповільнюється. Вітамін С зменшує ризик утворення катаракти.
У поєднанні з іншими компонентами вітамін С викликає утворення колагену, який сприяє зміцненню тканин і капілярів в сітківці і рогівці. Кращими джерелами вітаміну С є цитрусові фрукти, такі як лимон і апельсин, виноград, помідори, шпинат, картопля і ягоди.
Цей вітамін, як правило, використовується організмом в зміцненні імунної системи. Поліпшення зору є частиною підвищення імунітету. Вітамін Е запобігає розвитку макулярної дегенерації. Він покращує зір і захищає очі від такого захворювання, як катаракта.
Вітамін Е є дуже сильним антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали в організмі людини. Тому він важливий для вирішення вікових проблем із зором. Кращі джерела вітаміну Е - мигдаль, шпинат, злаки, арахіс і авокадо.
Він рідко згадується в списку вітамінів для очей. Однак дослідження показали, що вітамін D є дуже корисним для здоров'я очей. Він сприяє зменшенню запалення в сітківці.
Оскільки вітамін D зміцнює імунну систему, він також побічно бореться з очними інфекціями. Кількість макрофагів збільшується в області очей. Макрофаги спеціалізуються на поглинання інфекції, викликаної вірусами. Відомо також, що вітамін D допомагає при віковому порушення зору. Кращим джерелом вітаміну D є сонячне світло. Однак деякі продукти харчування, такі як риба, молоко, гриби, злаки, соєві продукти, містять цей вітамін.
вітамін В6
Він також дуже корисний для підтримки здоров'я очей. Останні дослідження показали, що достатнє вживання вітаміну В6 запобігає дегенерації жовтої плями, яка призводить до сліпоти. Вітамін В6 викликає утворення колагену, який затримує вікове погіршення зору. Колаген підтримує еластичність сітківки, яка зберігає зір. Кращими джерелами вітаміну В6 є яловичина, яйця, риба, банани, картопля, злаки і бобові.
Для здоров'я очей також корисні деякі антиоксиданти і мінерали. Цинк, селен, лютеїн і бета-каротин можуть підвищити ефективність вітамінів, коли використовуються в поєднанні з ними. При лікуванні захворювань очей слід зазначити бета-каротин. Будучи потужним антиоксидантом, він нейтралізує вільні радикали в організмі. Саме з цієї причини бета-каротин затримує вікове погіршення зору. Так як бета-каротин пригнічує утворення вільних радикалів, макулярна дегенерація автоматично сповільнюється. Таким чином, цей антиоксидант допомагає в лікуванні постійної та часткової сліпоти.
Необхідно вживати багату вітамінами і антиоксидантами їжу, щоб уберегти очі від захворювань. Регулярні вправи і відмова від куріння є додатковими методами для підтримки здоров'я очей.
Куріння виробляє таку велику кількість вільних радикалів в організмі, що навіть вітаміни і антиоксиданти не можуть нейтралізувати їх. Це призводить до погіршення зору, макулярної дегенерації та запалення сітківки.
Таким чином, для поліпшення здоров'я очей потрібно кинути палити. Однак, вживання всіх вітамінів, мінералів і антиоксидантів, згаданих вище, є одним з кращих способів зберегти очі здоровими.
