Більшість фахівців по дієтах наполягають на тому, що для схуднення необхідна фізичне навантаження. Звучить логічно, але як я вже пояснював, вам нема чого збільшувати або зменшувати вагу машини, спалюючи більше палива або підливаючи його - цим ми просто змінюємо інтервали між відвідуванням бензоколонок. Від фізичного навантаження голод і спрага посилюються, в результаті ви п'єте і їсте більше.
Черепахи і равлики ніколи не поспішають, але тим не менше від надмірної ваги не страждають. Люди і одомашнені ними тварини - єдині істоти, яким необхідні фізичні навантаження тільки заради навантажень.
Проте я рекомендую вам займатися регулярно - не для того, щоб скинути вагу, а виключно з егоїстичних причин, щоб відчувати себе підтягнутим і здоровим, тримати тіло в тонусі, радіти життю.
Так чи інакше, у міру зниження ваги і одночасному підвищенні рівня енергійності вашого організму у вас виникне природне бажання вести активний спосіб життя.
Одне застереження: якщо ваша фізична форма зараз залишає бажати кращого, нарощуйте навантаження поступово. У міру того як рівень енергійності буде рости, а форма - поліпшуватися, ви автоматично почнете займатися більше і інтенсивніше, відчуваючи себе все молодше і молодше. Але не перенапружуйтеся. Прислухайтеся до голосу здорового глузду. При появі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
Як тільки ви будете готові до збільшення навантаження, ви відчуєте чудове відчуття припливу адреналіну. Це справжня ейфорія. За нею підуть і інші, не менш прекрасні відчуття: одне з них - можливість розслабитися після фізичної активності. Друге - можливість вгамувати вовчий апетит і спрагу, що не набираючи вагу і не страждаючи від докорів сумління.
Вправи не повинні бути обов'язком. Навіщо нам примушувати себе, як дітей? Хіба в дитинстві ви платили чималі гроші за можливість поплавати, потанцювати, пограти в теніс або в гольф спеціально для того, щоб скинути вагу і привести тіло в порядок? Звичайно, ні. Ви робили це заради задоволення, оскільки вам вистачало енергії, щоб насолоджуватися фізичними навантаженнями. Але енергійними бувають не тільки підлітки. І якщо зараз нас не тягне на тенісний корт, вся справа в способі життя, який ми ведемо.
Але ми маємо намір змінити його, для цього і призначений «Легкий спосіб скинути вагу». Якщо ви підете, який знаходиться поруч з рекомендаціями, скоро енергії у вас буде стільки, що ви зможете вибирати будь-який вид активності - в залежності від віку, сили, стану здоров'я і смаку: гольф, боулінг, сквош, теніс, бадмінтон, легку атлетику, піший туризм, альпінізм, велосипедний спорт, катання на ковзанах, футбол, крикет, регбі, плавання, хокей, баскетбол, нетбол, лижний спорт, гімнастику, не кажучи вже про багатьох інших.
Ці заняття не тільки радують, а й приносять користь, розширюють коло спілкування, викликають здоровий апетит, дають можливість не просто насолоджуватися їжею, а є більше і частіше, але не набирати вагу. Крім того, вони призводять до тонус м'язи, роблять тіло здоровим і підтягнутим, привносять в життя радість і сенс. Є й додаткова перевага, яке не завжди очевидно. Заняття спортом позбавляють від нудьги - головної причини переїдання.
Більшість диких тварин отримують свою порцію фізичного навантаження під час щоденної полювання або пошуку їжі, а також при необхідності рятуватися від ворогів. Цивілізована людина користується інтелектом, щоб усунути потребу в такій діяльності. Деякі з нас замінюють вправи фізичною працею. Я переконаний, що фізичні навантаження необхідні, щоб радіти життю. Наші тіла створені для того, щоб бути активними, а не засиджуватися на одному місці. Вправи не повинні бути покаранням, їм належить радувати нас і в той же час приносити помітну користь.
Ось, власне, і все. Ми всі отримали найбільший дар - життя. Люди займають привілейоване становище самого витонченого на планеті механізму для виживання. А якщо вам пощастило не мати серйозних фізичних чи психічних вад, значить, у вас ще більше привілеїв.
Ми підійшли впритул до завершення книги - залишилося тільки
Детальна інструкція по використанню жилета утяжелителя в кінці статті.