10 способів "вбити" стрес
Не потрібно нагадувати, як згубно стрес впливає на самопочуття людини. Це загальновідомий факт. Але існують 10 вірних способів, які «вб'ють» ваш стрес одним пострілом і наповал. І ось про них ми не могли вам не розповісти.
1. «Розчісування». Один з дієвих способів уникнути стресу - це розчісування.
2. «Потирання долонь». Щоб зосередитися, потріть щосили долоні одна об одну, поки вони не стануть гарячими. Також можна потерти вуха, це вам допоможе скинути нервове напруження.
3. «Душ». Щоб розслабитися і хоч трохи змити негатив, прийміть душ. Стривайте під струменем води 15 хвилин, і ви відчуєте себе набагато збори.
4. «Біг по сходах». Побігайте одну хвилину по сходах вгору і вниз. Це посилить приплив кисню до частин мозку, які відповідають за управління стресом.
5. «Малювання». Щоб легко пережити стресовий момент, відсуньте його в сторону і поринете в світ мистецтва. Якщо не вмієте малювати, фарбуйте - це теж позбавить вас від психологічного навантаження.
6. «Махи руками і ногами». У стресовій ситуації люди часто затискаються і не хочуть або не можуть нічого робити. В цьому випадку вам допоможуть нескладні вправи, які можна робити як вдома, так і на роботі. Повертайте руками в різні боки і робіть махи ногами. Це поверне еластичність вашим м'язам і відверне від проблеми. зосередитися.
7. «Прибирання». Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки і волосся протягом 10-15 хвилин. Більш того, зовнішній порядок сприяє утворенню внутрішнього.
8. «Перестановка». На сході кажуть: «Хочете позбутися від смутку, пересуньте 27 предметів в будинку». Зробивши перестановку в будинку, ви зробите перестановку в голові. Крім того, зайнятість допоможе вам відволіктися від проблем, що викликали стрес.
9. «Потанцюйте». Ритмічні рухи сприяють позбавленню від стресу. Вони допоможуть вам трохи розважитися і підняти собі настрій.
10. «Аромати». Емоційна пам'ять і запахи сильно пов'язані між собою. Візьміть духи, які нагадують вам про щасливі миті. Вдихаючи цей аромат, ви розслабитеся і на час перенесеться в спогади, забувши про проблеми.