Якщо ви хочете мати ідеальну шкіру і продовжити молодість, потрібно з особливою ретельністю вибирати продукти і напої, які ви вживаєте. Дуже корисними для здоров'я визнані коктейлі-смузі. Завдяки багатому складу, вони покращують стан дерми, гальмують процеси старіння і зміцнюють здоров'я. Приємним бонусом буде струнка фігура і вузька талія.
Проведені дослідження показали, що смузі допомагають впоратися зі стресом. Після одного стаканчика вітамінного напою поліпшується настрій, з'являються сили і енергія.
Коктейль з банана і мигдалю
Щоб шкіра мала здоровий вигляд, потрібно регулярно вживати клітковину, кальцій, омега-3 кислоти і білок.
Приготування: лляне масло (10 мл) змішайте з маслом мигдалю (5 мл), додайте банан, яблучний сік (100-120 мл). Збийте всі компоненти, перед подачею можна додати лід або щіпку кориці. Коктейль ефективно бореться з почервоніння, подразненнями на шкірі, знімає набряки.
Зоряний дієтолог Ешлі Кофф рекомендує всім жінкам придбати блендер. З його допомогою можна готувати корисні коктейлі швидко і легко. Смузі мають високу поживну цінність і насичують дерму усіма корисними речовинами.
Смузі з льняного насіння і кульбаби
Насіння вважаються джерелом жирних кислот, а листя кульбаби сприятливо впливають на процеси детоксикації шкіри. Щоб смак коктейлю був приємним, додайте какао-порошок і авокадо - вони багаті антиоксидантами, які надають шкірі сяйво, прибирають сліди втоми і омолоджують. Зволожити покрив допоможе кокосове молоко - воно багате на калій.
Приготування: змішайте протеїновий порошок (7-10 грам) з зеленню кульбаби (2-3 листочка), додайте какао-порошок (5-7 грам) і чверть авокадо. Влийте 250-300 грам кокосового молока, збийте блендером.
Сік винограду - визнаний лідер в боротьбі з передчасним старінням. Він призводить обмінні процеси в норму, виводить шлаки, очищає кров. допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Щоб посилити anti-age ефект, додайте в смузі виноградний сік.
Манговий смузі на основі йогурту
Манго надає шкірі гладкість, робить текстуру ніжною. Плід містить вітаміни С, Е і В6, а йогурт нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, сприятливо впливає на мікрофлору кишечника.
Приготування: півчашки йогурту мінімальної жирності змішайте з половиною манго, влийте 500 мл свіжого апельсинового соку і додайте листочок м'яти. Збийте за допомогою блендера, щоб вийшла однорідна консистенція.
Дієтолог Ешлі Кофф радить додавати в смузі трохи риб'ячого жиру. В результаті регулярного вживання шкіра набуває пружність, виглядає зволоженою і бархатистою. Риб'ячий жир допомагає відновити природний рівень жирності покриву, запобігає утворенню прищів.
ягідний мікс
Цей коктейль - антиоксидантний «бомба». Він допомагає очистити печінку від токсинів, покращує стан шкіри. Насичений ягідний смак чудово освіжає і тонізує.
Приготування: змішайте в рівних частинах полуницю, чорницю, малину і банан. Додайте 2-3 капустяних листа і стакан води, трохи риб'ячого жиру. Подрібніть в блендері і пийте замість одного прийому їжі.
Ефективність смузі в тому, що завдяки рідкої консистенції вітаміни і мікроелементи краще засвоюються. Напій швидше переробляється і заряджає енергією. Щоб посилити поживну цінність, можна додавати мюслі і горішки.
Смузі з груші і кокоса
Грушево-кокосовий напій дуже поживний, містить багато вітамінів і мікроелементів. Можна пити його замість прийому їжі - він досить калорійний.
Приготування: очистіть грушу, видаліть насіння, змішайте зі шпинатом в рівних пропорціях, влийте по 100 мл звичайного і кокосового молока, додайте кулька фруктового морозива. Збийте блендером і перед подачею всипте лід.
Щоб підвищити поживну цінність смузі, можна додати чайну ложку протеїнового порошку. Смак буде більш насиченим, якщо використовувати есенції - досить влити 2-3 краплі.
Смузі «Ноні Колада»
Дієтолог Ешлі Кофф, яка консультує багатьох зірок, рекомендує додавати в коктейлі кокосову воду. Вона багата пробіотиками, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, завдяки чому поліпшується стан шкіри. Ананас має протизапальну дію, допомагає прибрати роздратування і набряклість.
Приготування: ананас очистіть, поріжте кубиками. Змішайте зі склянкою кокосової води, додайте 3-5 грам порошку ноні, щіпку кориці і мускатного горіха. Можна трохи підсолодити, використовуючи цукрозамінник або мед. Збийте блендером і додайте лід.
Дієтологи провели дослідження, результати якого показали, що регулярне вживання смузі допомагає знизити рівень «шкідливого» холестерину і зменшити кількість підшкірного жиру.
Охолоджуючий м'ятний коктейль
Він готується на основі зеленого чаю і йогурту. Ці два корисних компонента позитивно впливають на процеси травлення і поліпшують стан шкіри. Зелений чай - це природний антиоксидант, який гальмує процеси старіння. Мед і м'ята допомагають позбутися від шкідливих бактерій.
Єлизавета Кисельова, ендокринолог та дієтолог
Гранатовий сік будь-якого коктейлю додасть яскравий аромат. Він багатий на антиоксиданти, ферментами, мінералами і кислотами. Сік покращує стан шкіри, надає омолоджуючу дію.
Смузі з фруктів і йогурту
У складі цього коктейлю багато вітамінів і омега-3 кислоти, які корисні для шкіри. Вони зволожують, розгладжують зморшки і зберігають молодість.
Приготування: яблуко очистіть від шкірки і насіння, додайте банан. Влийте склянку апельсинового соку і стільки ж йогурту, 100 мл нежирного молока і чайну ложку льняного масла. За допомогою блендера приготуйте коктейль.
Єлизавета Кисельова, ендокринолог та дієтолог
Обов'язково готуйте смузі на основі зелених овочів. Вони допомагають вивести з організму зайву рідину, нейтралізують дію токсичних речовин, знижують рівень «шкідливого» холестерину. До того ж, вони багаті вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.
коктейль Lassi
Рецепт цього напою придумав Billy Brigtsen - шеф-кухар з Нью-Йорка. Він запевняє, що коктейль корисний для здоров'я, покращує стан шкіри. Секрет в тому, що шеф-кухар використовував спеції, які уповільнюють процес старіння.
Приготування: змішайте в рівних частках чорний перець в горошинах, гвоздику, кардамон. Додайте трохи імбиру і влийте 200-250 мл води. Потримайте на вогні деякий час, охолодіть і процідіть. У склянку кефіру влийте кілька ложок кленового сиропу, відвар з спецій і збийте блендером.
При виборі інгредієнтів для смузі стежте за тим, щоб їх компоненти не заважали один одному засвоюватися. Дуже важливо правильно поєднувати продукти.
Смузі «Золоте молоко»
Цей коктейль потрібно пити курсом, два рази на рік по 40 днів. Він омолоджує, прибирає зморшки і допомагає зберегти красу.
Приготування: змішайте 100 мл цільного молока зі столовою ложкою мигдалевого масла, влийте півсклянки води і додайте дрібку куркуми і мед за смаком. Можна урізноманітнити смак за допомогою фруктів. Використовуючи блендер, приготуйте коктейль. Пити його краще вранці - він дасть заряд бадьорості на цілий день.
Коктейлі-смузі містять речовини, які необхідні дермі. Для приготування потрібно використовувати тільки свіжі і натуральні продукти - тоді можна домогтися гарних результатів.
Єлизавета Кисельова, ендокринолог та дієтолог
Комбінації з фруктів, овочів та інших інгредієнтів корисні для здоров'я, вони мають незвичайний смак і заповнюють дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі. Коктейлі допомагають вивести токсини, зробити шкіру гладкою, вирівняти рельєф.
Такі напої незамінні для шкірного покриву. Вживайте їх регулярно. Замінюйте ними один прийом їжі, і ви будете виглядати свіжо і молодо. Обов'язково додавайте рослинні масла - вони багаті жирними кислотами, які роблять дерму еластичною і пружною. Ефективно бореться зі зморшками і передчасним старінням риб'ячий жир.
Щоб вивести з організму шлаки, заповнити дефіцит заліза і відновитися після фізичних навантажень, додавайте в коктейлі неосвітлений сік яблука. Вишня призводить рівень гемоглобіну в норму, надає антиканцерогенну дію.
Не можна поєднувати смузі з іншою їжею. Так ви отримаєте дуже багато калорій, а корисні речовини гірше засвояться.