У житті кожного з нас міцно зміцнилися переживання, хвилювання (в більшій частині, марні) і тривоги. Неможливо знайти таку людину, яка не піддавався б стресів і занепокоєнням. А в сучасному світі такі форми психічних розладів і зовсім вважаються нормою. Вчені з'ясували, що тиск на психіку відбувається всюди, де б ми не знаходилися: за кермом автомобіля, на урочистому прийомі, в театрі, в робочому кріслі і навіть в домашній обстановці. Чи можете ви повірити в це? В оточенні найближчих і дорогих людей ми все ще перебуваємо в групі ризику від стресу, турбуємося з приводу.
Деяким людям вдається з легкістю переносити подібні нестійкі стану психіки. Але у інших переживання можуть стати постійними, знайти хронічну форму. Люди просто не можуть чинити опір їм, не можуть перестати турбуватися і почати жити. Крім того, погані настрої сприяють виникненню проблем, пов'язаних зі здоров'ям. Адже емоції і фізіологія тісно пов'язані між собою.
Так чи інакше, травлення впливають на наше життя, часто міняючи її хід не в кращу сторону. Люди, схильні до постійним переживанням, перетворюють своє життя в звичайне існування, в цілковитий кошмар. І тоді задаються питанням: «Як перестати турбуватися і почати жити?».
Отже, мова піде про книгу відомого психолога «Як перестати турбуватися і почати жити», точніше про її зміст. Будь-яка людина, незалежно від статі, віку, раси та іншого, може застосовувати на практиці поради з книги. Після її прочитання і усвідомлення своїх проблем з'явиться можливість змінити життя на краще. Дейл Карнегі провів багато років, вивчаючи психологію особистості, перевів отримання знання в доступну форму. Науково-популярна література розкриває безліч секретів і допомагає значно спростити життя.
10 порад від Дейла Карнегі: як перестати турбуватися і почати жити.
1. Мухи окремо, котлети окремо.
2. Змиріться.
У разі зіткнення з непростою ситуацією, коли ви абсолютно не знаєте, що робити, і коли ви сильно чимось стурбовані, зробіть наступне. По-перше, задайте собі питання і чесно відповідайте на нього: «Що є найгірше, що може статися зі мною?». По-друге, всіма силами прийміть те, що було відповіддю на питання, тобто найгірше, і постарайтеся примиритися з цим. По-третє, спокійно подумайте над тим, що можна вирішити дану проблему. Адже те, що, можливо, відбудеться не обов'язково буде найгіршим, чи не так?
4. Позитивне мислення.
Кожному необхідно думати позитивно. Навіть якщо вам дуже важко і здається, що все втрачено, постарайтеся не вішати ніс. Вам необхідно навчитися налаштовувати себе на позитивну хвилю. В життя прийде більше радості, якщо ви будете всіма силами прагнути до цього. Життєрадісність - запорука успіху, саме вона формує нашу успішну життя.
5. Займіться справою.
Коли людина нічим не зайнятий, він стурбований. Якщо ви дозволите ліні і апатії захопити свій розум, нічого доброго з цього не вийде; вас почнуть займати всякі неспокійні думки, після - тривоги, а потім - різні нав'язливі ідеї і розлади. Вам допоможе що завгодно, головне, щоб ви були зайняті. Робота, яку ви будете захоплені, дозволить перестати турбуватися і почати жити.
6. Вигідна заміна.
Всі знають, що від шкідливих звичок потрібно йти. А краще тікати. Але як? Найпростіший спосіб - це замінити шкідливу звичку на корисну. Замість того, щоб переживати і сумувати через незначні подій, посміхніться і знайдіть щось хороше. Книга радить уявити дрібні неприємності як маленьких жучків. Вони здатні в буквальному сенсі розвалити все ваше щастя, тому не звертайте на них уваги, а тільки цілеспрямовано позбавляйтеся від них.
7. Закон великих чисел.
Вам що-небудь відомо про цей закон? Обов'язково дізнайтеся про нього більше, в житті це дуже стане в нагоді. Він допомагає тим, хто бажає позбавитися від турбують душу думок. Щоб використовувати цей закон на практиці, запитуйте себе: «Чи дійсно ймовірність того, що це станеться зі мною, так вже й велика, як мені здається. Чи не перебільшую я? ». Закон великих чисел говорить про те, що ця ймовірність дуже маленька і що дія багатьох факторів призводить до випадкового результату, який не залежить від випадку.
8. «Так визначено».
Погодьтеся, безглуздо турбуватися через те, що вже відбулося. Якийсь подія не має вас хвилювати, тому що воно - в минулому. Його не можна змінити, воно неминуче. Є одне арабське слово - Мактуб. Дослівно перекладається як «так судилося». Скажіть собі, що так і повинно було статися і, нарешті, заспокойтеся.
9. Шкала занепокоєння.
Якщо ви хочете повністю контролювати свій стан, вам потрібно скласти для себе шкалу занепокоєння. Тобто визначити, якою мірою ваших переживань гідно той чи інший інцидент. Чи дійсно вам потрібно так сильно турбуватися? Для кожної події, яка відбувається або може відбутися, встановіть межу, за яку ні в якому разі не можна заходити. Тоді ваше занепокоєння буде під контролем.
10. Забудьте про себе.
Будьте більш альтруїстичні. Якщо ви постійно перебуваєте в думках про себе і свої проблеми, неспокійні думки частіше відвідують вашу свідомість. Не допускати цього вам допоможе прояв уваги до оточуючих. Візьміть за правило щодня робити щось приємне іншим людям. Спочатку це здається складним, але, повірте, щастя не за горами.
Як ми бачимо, рекомендації американського письменника і психолога досить прості. Можна навіть сказати, що це прописні істини і їх знають всі. Щоб ці поради працювали, потрібно докласти необхідне зусилля. Нове позитивне мислення і цілеспрямованість виправлять життя в кращу сторону. Бажаємо спокою і щастя!