1. Почніть день з кардіо
Хо-ро-шень-ко про-по-тіток на ранковому-ній тре-ні-рів-ке - це спо-соб про-ка-чати і тіло, і розум. Крім того, що упраж-ні-ня по-мо-га-ють ви-б-ить більш під-тя-ну-те і при-лу-ка-тель-ве тіло, ви-кликаний-ний ними при-ток ен-дор-фі-нів дасть бод-кість і при-під-ня-тое на-будів-е-ня на неяк-до годин, а шкіра зі вре-ме-ньому зро-ла-ет-ся чистіше. Також ви бу-де-ті краще справ-лять-ся зі стрес-сом в ті-че-ня всього дня. Несмот-ря на те, що поль-зу при-ні-сет будь-який тип ранковий-них фі-зи-че-ських упраж-ні-ний, від-да-вай-ті пред-по-чте-ня кар-діо -тре-ні-рів-кам, по-скільки-ку в ранкові-ня годинник сжи-га-ет-ся біль-ше жиру, а сі-ло-ші тре-ні-рів-ки залиш-ті на більш позд -нее час.
2. Щільно снідайте
3. Чистіть зуби
Можна спо-рить про те, чи краще-де-лать це перед зав-тра-ком або після нього, але все со-гла-сят-ся з тим, що чи-стить зуби вранці аб-со-лют-но необ-хо-ді-мо як для здо-ро-ров'я по-ло-сті рота, так і для вашої посміхаючись-ки.
4. Використовуйте крем для повік
Шкіра вік, тон-кая і чув-стві-тель-ва, - це одне з тих місць, де ви уві-ді-ті при-зна-ки ста-ре-ня рань-ше за все. Крем смяг-чит і увлаж-ніт тон-кую суху шкіру в об-ла-сти століття і пре-ду-пре-дит по-яв-ле-ня мор-щин. Середовищ-ства з ре-ти-но-лом осо-бен-но хо-ро-ши.
5. Голіться
Біль-шин-ство дружин-щин перед- по-чи-та-ють відо-же-ви-брі-тих чоловік-чин, по-це-му по-за-боть-тесь про те, щоб уде-лити час цієї важ-ний про-це-ду-ре. Навіть якщо вам не потрібно голити-ся каж-дий день, на мо ді-ті каж-дое ранок хвилинку для того, щоб осмот реть свою фі-ЗіО-но-мию і оце-нить сі-ту-а- цію з рас-ти-тель-но-стю. Якщо ви зро-ла-е-ті це своєю при-вич-кою, то у вас ні-ко-ли по-лу-чит-ся так, що ви толь-ко до се-ре-Діні дня осо-зна е-ті, що про-пу-сти-ли па-ру-трой-ку весь-ма за-мет-них місць в той мо-мент, коли брі-лись в по-слід-ний раз. Те ж-ка-са-ет-ся по-лос-ков в носі і у вухах, а також срос-ших-ся бро-вей.
6. Робіть по 100 віджимань
Ця рада може бути і ста-рий, але про-ве-рен-ний: до-ба-вив 100 від пані-ма-ний до вашої ранкової-ній кар-діо-тре-ні-рів-ке, ви при -про-ре-ті-ті прес, ко-то-рий буде сво-дить дружин-щин з розуму. Більш того, взбод-рів таким об-ра-зом ос-нов-ні м'язи, ви послабшають ши-ті Осан-ку на весь осту-ток дня - і бу-де-ті ви-гля-діти вище і уве- рен-неї.
7. Беріть обід з собою
Це зай-мет всього неяк-до хвилин, зате Секо-но-міт неве-ро-ят-ве ко-ли-че-ство лиш-них-ка-ло-рий і непотрібний-но-го на-трия, до -то-які ви по-лу-ча-е-ті, обидві-дая в за-бе-га-лов-ках або, ще того гірше, по-ку-паю для ланчу го-то-ші про-дук- ти. Якщо ви з тих, хто-ка-те-го-ри-че-скі ні-чо-го не встигнемо-ва-ет, по-про-буй-ті брати з собою обід всього лише два-Жди в неде-лю - і ви шви-ро за-ме-ти-ті, що сбро-сі-ли неяк-до ки-ло-грам-мов і вір-ну-ли хо-ле-сте-рин і давши-ле-ня на долж-ний уро-вень.
8. Використовуйте очищуючий засіб для особи
Щоб мо-мен-таль-но зро-лать шкіру све-жее, по-мас-си-руй-ті обличчя прямо в душі, ис-поль-чаплі ви-со-ко-ка-че-ного-ве сред- ство для оч-ки шкіри обличчя. Шукайте середовищ-ство, до то рої со-дер-жит скра-бі-ру-ю-щие ча-сти-ці або 2-про-цент-ний рас-твор са-ли-ци-ло-вой киць -ло-ти: і те, і дру-гое по-мо-же вам очі-стить пори, що в ті-че-ня ме-ся-ца зро-ла-ет вашу шкіру більш све-жей. Щоб через бе-жати по-яв-ле-ня на обличчі плям і шви-ро при-дати шкірі бод-кість, уми-вай-тесь хо-лод-ной водою.
9. Вживайте кофеїн
Чер-ний кави і зе-ле-ний або чер-ний чай - про-сто кла-дезь ан-ти-ок-си-дан-тов, ко-то-які по-мо-гут вам ви-гля-діти мо-ло-до. Іс-сле-до-ва-ті-ли також пред-по-ла-га-ють, що ре-гу-ляр-ве упо-треб-ле-ня цих на-піт-ков в невеликі-ших ко-ли -Че ствах може сни-зить ризик стар-че-ської-де-мен-ції, так само як і недо-то-яких форм раку. Крім того, чашка кави дасть той самий ощу-ще-ня под-ема, до то рої так потрібно вранці.
10. Використовуйте свій «фірмовий» запах
Якщо ви ре-гу-ляр-но бу-де-ті ис-поль-зо-вать один і той же запах, дружин-щі-ни будуть ас-со-ци-і-ро-вать цей аро-мат імен- але з вами. Щоб пре-крас-но пах нуть весь день, ис-поль-зуй-ті дез-одо-рант, оді-ко-лон і навіть мило однієї і тієї ж марки.
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни: