Звичайно, відпустка - не час для того, щоб сидіти на дієтах і обмежувати себе в задоволеннях. Але, погодься, буде прикро за пару тижнів відпочинку звести нанівець всі зимово-весняні зусилля і наростити зайві кілограми. Особисто я впевнена - харчуючись в готелі з системою all inclusive, можна не тільки не поправитися, а навіть схуднути на 2-3 кілограми. У цьому тобі допоможуть правила користування «шведським столом».
1. На вечерю ходи в тому, що сидить в обтяжку, або скористайся поясом - затягни його тугіше, і тоді він допоможе тобі вчасно зупинитися і скасувати черговий підхід до фуршетного столу з десертами.
2. Перед їжею випивайте склянку мінеральної води або свіжовичавленого соку. В крайньому випадку згодиться маленька цукерка. За допомогою цих прийомів за обідом ти з'їси приблизно на третину менше звичайного.
4. Вирушаючи за їжею до нескінченних «шведським столів», візьми маленьку тарілку і накладай не більш двох ложок зацікавили страв. Цей прийом допомагає психологічно обдурити апетит.
5. Незважаючи на велику кількість безкоштовного морозива, напоїв та інших калорійних пасток, старайся не захоплюватися ними між сніданком, обідом і вечерею. Краще утоли спрагу негазованою водою або кавуном.
6. Заздалегідь вивчи, де розташована точка роздачі фруктів - ці дієтичні стукалочки краще тримати на видному місці.
7. відучити себе є на пляжі, читаючи книжку або розгадуючи сканворди. Інакше ти ризикуєш так захопитися, що потім будеш довго картати себе за нестриманість.
8. На вечерю зазвичай виставляється така кількість десертів, що неможливо встояти. Не обов'язково намагатися все це з'їсти! Можна просто спробувати.
9. Деякі готелі пропонують їжу навіть вночі - супи, сосиски та інші страви. Чи не піддавайся на цю провокацію! Увечері краще сходити на дискотеку.
10. У готелі з системою all inclusive можна схуднути, якщо перейти на п'ятиразовий режим харчування, є маленькими порціями і брати тільки низькокалорійну їжу.
легке меню
(Допомагає схуднути за тиждень на 2-3 кг)
Яєчня з двох яєць або нежирний йогурт зі свіжими фруктами. Стакан свіжовичавленого апельсинового соку
300 г кавуна або інших фруктів
Салат зі свіжих овочів без масла і соусу, будь-яку кількість м'яса або риби на грилі
300 г кавуна або будь-яких фруктів, окрім бананів
Тільки риба або м'ясо на грилі без масла і соусів, зате в будь-якій кількості. Чай без цукру і 50 г будь-якого десерту