Учасники проекту Сумнів Challenge розповіли, як перемогти лінь і почати бігати 3-4 рази в тиждень.
Простий хлопець з Алабами на ім'я Форрест Гамп був геніальним спортсменом, який пробіг через всю Америку. "Run, Forest, run!" - говорили йому. "Просто захотілося побігти", - сказав він
Суть в тому, що герой Тома Хенкса - людина, яку вважали неповноцінним внаслідок ДЦП, довгий час не міг навіть ходити без протезів. Але одного разу, рятуючись від однокласників, він раптом побіг, забувши про табу. З тих пір Гамп бігав. Від однокласників, за м'ячем на поле для регбі, під вогнем у В'єтнамі, через континент.
Це історія про те, що завжди можна стати кращою версією самого себе. Якщо кинути виклик і зробити перший крок.
Пошук індивідуального маршруту до красивого здорового тіла, до енергії і гармонії може зайняти роки. А може бути динамічним проривом на хвилі енергії однодумців і крутий мотивації.
Уже більше місяця новачки в спорті з числа відомих людей в рамках проекту Сумнів Challenge показують фантастичну ефективність тренувань. Вони вчаться бігати три рази в тиждень під керівництвом тренера проекту, срібного олімпійського призера Ірини Ліщинської.
Ми зібрали ТОП-10 мотиваційних цитат від учасників проекту, які точно змусять тебе встати з дивана.
Ірина Ліщинська, срібна олімпійська чемпіонка з легкої атлетики, тренер проекту СОМНЕНІЕChallenge
"Мотивація починається з дії, з вчинку. За ними приходить бажання рухатися далі. Не чекайте натхнення - не обманюйте себе. А ще - не ставте уявних цілей. Наприклад, колись я хотів накачати прес до кубиків. У мене не вийшло, тому що потрібна величезна сила волі, щоб накачати кубики просто так. Але коли я поставив собі за мету пройти Ironman і почав тренуватися, через рік кубики з'явилися самі. При правильних цілях таких позитивних побічних ефектів може бути багато ".
В'ячеслав Сухомлинов, софаундер проекту, експерт з практичного застосування методології GTD (Getting Things Done - методика підвищення особистої ефективності), захоплюється тріатлоном, фінішер змагання Half Ironman, недавно переплив Босфор.
"Я бігати не люблю, але завдяки проекту виникла ідея показати, що біг не так стомлює і складний, як здається. А ще своїм прикладом залучити людей до здорового способу життя. Майбутнє - за здоровою нацією. Над собою важливо працювати, популяризувати спорт усіма способами і особистим прикладом. Цікаво, що я вже втягнувся, і відрази більше до бігу не відчуваю. Більш того, мені подобається. І тут справа багато в чому в нашій приголомшливою команді! Вони реально мотивують! Моя порада: бігайте компаніями - це полегшує процес і мобілізує ".
Борислав Береза, народний депутат України, учасник проекту
"Архіважливо починати щось, а тим складне, в компанії однодумців і тих, хто теж ставить перед собою виклик і долає себе. Мені пощастило з хлопцями, які вплуталися в цю авантюру. Звичайно всі ми на різних рівнях підготовки: хтось уже бігав, а хтось починає. Але гумор і їх підтримка підбадьорюють і дають зрозуміти - ми це зробимо! ".
"Лінь починається з голови, а не з тіла. Є думка, що ліні як такої взагалі немає - є стан відсутності або зниження життєвої енергії. Якщо у нас її мало, ми не рухаємося. Спорт дозволяє цю енергію заповнювати ".
- Поставте собі за мету. Тренування заради тренувань не працюють. Ви повинні розуміти, навіщо ви це робите і чого хочете досягти. Ця ясність і вбиває лінь
- Знайдіть коло спілкування людей з подібними цілями, і вам легше буде не зійти з дистанції
- Пообіцяйте публічно, що ви щось зробите, чогось досягнете. Можливо, небажання порушити обіцянку буде фактором проти ліні.
В'ячеслав Сухомлинов, софаундер проекту
"Для того, щоб лінь не взяла верх, добре, коли є група однодумців. Загальна планова діяльність сильно дисциплінує. Для мене однозначно бігати краще з кимось, особливо в приємній компанії таких чудових людей "
Світлана Панюшкіна, учасник проекту
Про перемогу над собою
"Не треба себе жаліти і думати:" Не зможу ". Чим більше тренуєшся, тим легше кожен раз брати нові бар'єри. Я почала себе поважати, що важливо, особливо, коли перестаєш вірити в себе і йдеш в депресію. Я розумію, що не здалася, а працюю над собою. І це набагато важче, ніж працювати мізками. Мені хочеться йти вперед, приводити в порядок не тільки мізки, тіло, здоров'я, а й простір ".
Світлана Панюшкіна, учасник проекту
"Біг - це боротьба з самим собою. Ми самі часом ставимо собі рамки, за які боїмося заглянути. Якщо ви самі собі будете говорити "все, не можу", то ви і не зможете. А якщо ви будете боротися, то подолаєте себе і всі труднощі. Також потрібно бути фізично готовим, так як ніякої психологічний настрой не допоможе, якщо ви не тренувалися. Щоб бігти - потрібно бігати ".
Ірина Ліщинська, тренер проекту СОМНЕНІЕChallenge
"Просто вийди на першу пробіжку, і чари змін почнеться! Прийнявши виклик в спорті, ти апгрейд своє життя: почнеться перезапуск відносин і проектів, прийдуть нові ідеї, відкриються зовсім несподівані можливості. Це варто того!"
Оксана Соколова, куратор проекту СОМНЕНІЕChallenge
Про користь для здоров'я
"Після 30-40 хвилин аеробного тренування збільшується приплив крові в головному мозку, область якого пов'язана з увагою, зосередженістю, перспективним плануванням, постановкою цілей, управлінням часу і регулюванням емоцій. Як би не парадоксально звучало, але після тренувань і втоми з'являється енергія і позитивні емоції. Всі бігають люди відзначають поліпшення самопочуття, настрою, поява життєвої енергії, самоорганізації і дисципліни, що позитивно позначається на життя людини, в тому числі, і на сексуальну ".