Звіримо годинники! Як налагодити біоритми організму?
Нам же, далеким від медицини людям, досить усвідомити, що біоритми управляють усіма фізіологічними процесами. що відбуваються в організмі.
Ритмічно функціонують серце, легені, скорочуються і розслабляються м'язи, змінюють один одного збудження і гальмування в центральній нервовій системі.
Одні біоритми формуються з народження. інші залежать від зовнішніх причин. таких як зміна пори року, коливання температури і вологості, сонячна активність і навіть припливи океану. Тільки уявіть, який атаці з усіх боків піддається наш організм! І щоб повноцінно функціонувати, він намагається пристосуватися до зовнішніх умов, погоджуючи з ними своє внутрішнє розклад.
За підрахунками вчених, третину свого життя людина проводить уві сні. При цьому, багато людей можуть по пальцях перерахувати дні, коли вони виспалися: то встали дуже рано, то лягли пізно, а то ніби й спали досить довго, а все одно з ранку розбиті. Тим часом, виявляється, є декілька простих правил. допомагають відчувати себе з ранку свіжо і бадьоро.
Вчені стверджують: потреба уві сні дорослої людини становить 7-8 годин на добу. Ідеальний час для того, щоб влягтися, - між 22 і 23 годинами. Заснути ж бажано до півночі. Після 24 годин в біоритми людини настає період, перечекавши який, можна і зовсім не заснути до ранку.
Щоб сон був міцним, а організм з ранку - відпочив, вчені рекомендують спати в прохолоді. Температура в кімнаті не повинна перевищувати 18-19 градусів. Бажано спати з відкритою кватиркою - свіже повітря допомагає організму добре відпочити. Крім того, при приємній прохолоді легше буде прокинутися. Якщо ж залишити кватирку відкритої можна, гарненько провітріть кімнату перед сном - це допоможе вам швидше заснути.
Про те, що наїдатися на ніч не варто, знають всі. Правда, мало хто знає, що справа не тільки в зайвих кілограмах. Перевантажений їжею шлунок працює всю ніч, не даючи тілу як слід розслабитися. Є варто не пізніше, ніж за три години до сну. Причому їжа повинна бути легкою: ніякого м'яса і макаронів. А якщо дуже хочеться перекусити пізніше, то майте на увазі: відмінно перебити голод можна склянкою кефіру або теплого молока. А ось солодке їсти на ніч не варто - викид в кров великої дози цукру додасть організму активності і не дасть заснути. Зате можна випити чашечку ромашкового чаю - це м'яке заспокійливий засіб налаштує вас на сон.
Комплекс «Антистрес»
допоможе знизити нервову напругу, заспокоїть, подарує міцний здоровий сон. У комплекс увійшли всі основні «компоненти спокою і гармонії»: пустирник, глід, валеріана, материнка і магній.
Біоджайзер «Спокій» (арт. 15413) відновлює комфортний стан і баланс нервової системи. Допомагає розслабитися, позбутися від почуття тривоги і напруги, нормалізує сон. Має імуномодулюючу дію. Покращує кровопостачання і обмін речовин в центральній нервовій системі, що прискорює процеси відновлення після перенесених стресів.
Добро і сила №2 «Спокій» (арт. 15201) нормалізує серцевий ритм і силу серцевих скорочень, має заспокійливу дію. Ефективний при підвищеній нервовій збудливості, клімактеричних розладах, безсонні, почутті напруженості і вегето-судинної дистонії.
Комплекс «Пробудження»
позбавить від втоми, що накопичилася, додасть бадьорість і допоможе легко прокидатися вранці. Рослинні компоненти, що входять до складу комплексу, активізують розумову діяльність, стимулюють імунну систему і підвищують загальний тонус організму.
Селен (арт. 15305) сприяє виведенню з організму важких металів, токсинів і радіонуклідів, позбавляючи організм від інтоксикації. Рекомендується при синдромі хронічної втоми як засіб з потужним антиоксидантну дію.
Спокійного сну і приємного пробудження!
Стаьтя взята з сайту компанії Faberlic на сторінці статті про продукцію. Всі Права на статтю належать компанії Faberlic