Виявляється, виглядати старшою за свої роки нас змушують не тільки «традиційні» шкідливі звички, а й самі нешкідливі на перший погляд речі. Які саме - обговоримо разом з дерматокосметологом Надією Червінський.
Позбавляйтеся від звички жмуритися
Ми частенько навіть не помічаємо, як з'являються глибокі зморшки-промінчики в зовнішніх куточках очей, послаблюється тургор (пружність) шкіри століття. Нерідко виною тому - банальна звичка жмуритися.
Причин такої шкідливої для шкіри звички кілька:
* Неправильно підібрані окуляри при короткозорості (або зовсім небажання їх носити). В цьому випадку при необхідності розглянути дрібні деталі людина, щоб сфокусувати погляд, змушений примружуватися по багато разів на день. Згодом вимушений жест стає неконтрольованим і все обличчя набуває підсліпувате «пенсіонерське» вираз;
* Відмова від носіння сонцезахисних окулярів при яскравому сонці. Особливо на пляжі. Від ультрафіолету наша шкіра стає більш сприйнятливою до пошкоджень, тим тонша і ніжніша шкіра повік. І, коли ми жмуримося від південного сонечка, ці зморшки прямо-таки вкарбовуються в область навколо очей.
Підвищити пружність шкіри століття допоможуть креми з колагеном і проста гімнастика кілька разів на день: очі вгору-вниз, вправо-вліво.
Будьте обережнішими з скрабами
Звичайно, наша шкіра потребує того, щоб ми допомагали їй час від часу позбавлятися від відмерлих частинок, які її забруднюють. Але перестаратися в цій справі теж погано. Якщо використовувати кошти з абразивними частинками - тобто скраби - частіше разу на тиждень, можна пошкодити клітини епідермісу (верхнього шару шкіри) і послабити його природні захисні функції. Шкіра стане більш вразлива для запалень, інфекцій, загар лягатиме нерівномірно, і навіть процеси старіння в ній підуть швидше!
Будьте уважні з вибором скрабів. Шкіра декольте найкапризніша - для неї вибирайте засоби з найдрібнішими абразивними частинками, не використовуйте засоби з кристалами солі.
Якщо шкіра чутлива і схильна до алергії, не варто намазувати скрабами і гелями з фруктовими кислотами. Після відлущування обов'язково наносите хороше зволожуючий засіб. Якщо шкіра схильна до сухості і запалень, підійдуть засоби з оливковою олією, алое, а якщо жирна - знежирені формули, наприклад, з гіалуроновою кислотою.
Чи не потягнути за соломинку
Звичка тягнути напої через соломинку - еротична, але некорисна для шкіри. Губи трубочкою - через таку міміки навколо рота з'являються дрібні лучевідние зморшки, які практично не піддаються корекції, а вивести їх зовсім нереально.
Такий же ефект дає процес затягування сигаретою. Багато палять люди зазвичай виглядають старше своїх некурящих однолітків не тільки через погане кольору обличчя, але і через цих мімічних зморшок навколо рота.
Не опускайте плечі
Не менш, ніж стан шкіри, на молодість нашого вигляду впливає, звичайно ж, постава. Опущені плечі, звичка сутулитися і запалі груди навіть 25-річних перетворюють на живу істоту «без віку».
Основа нашої постави - здорові, підтягнуті м'язи спини. Як розповів нам ортопед-травматолог Сергій гарячої, виражена сутулість називається кіфоз і є серйозним захворюванням, від якого страждає не тільки хребет, але і внутрішні органи грудної клітини. Воно вимагає серйозного обстеження і індивідуально підібраного комплексу лікувальної фізкультури. А якщо ваша сутулість легка, можна впоратися самим. Слідкуйте за тонусом м'язів спини. З простих і всюди здійсненних підійде така вправа. Раз п'ять-шість в день, сидячи за столом або в машині, робіть так:
На вдиху: максимально відведіть плечі назад, добре прогнувшись, напружуючи м'язи спини і випнувши груди вперед.
На видиху: поверніть плечі в звичайне положення.
Тепер максимально зведіть плечі перед собою, злегка нахилившись вперед і вигнувши спину колесом.
Повторити вправу 3 - 4 рази.
Звичка сутулитися є і проекцією психологічних проблем: занепаду сил, відчуття, що на вас всі їздять, зниженою самооцінки. А пряма спина і горді плечі - символ незалежності і благополуччя. Нагадуйте собі, що по поставі люди оцінюють вашу конкурентоспроможність. Найпростіший спосіб стежити за поставою: виглядати на себе в усі поверхні, що відбивають - дзеркала, вітрини, спостерігати за собою як би з боку, щоб, як тільки плечі поповзуть вниз, скомандувати: ну-ка зберися і гляди веселіше!
Не їжте жуйку
Коли захочеться потягнутися за черговою жменькою насіння або горішків, краще помедитируйте пару хвилин. Розслабтеся, сядьте вільно, покладіть руки на коліна долонями вгору, закрийте очі і дихайте глибоко, вдихаючи носом, видихаючи ротом.
ФАКТ! Швидше старіють ті, хто мало спить
Якщо ви відводите на нічний сон менше п'яти годин, ризикуєте постаріти на 10 років раніше! У тих, хто не висипається, знижується чутливість до інсуліну, який відповідає за рівень цукру в крові. У недосипають підшлункова залоза працює з перевантаженням, що веде за собою збій обміну речовин, і механізми старіння запускаються раніше. Ідеально проводити ночами в ліжку 6 - 8 годин.
Три компонента «еліксиру молодості»
Американські фахівці з антіейдж-терапії (це модний напрям медицини по боротьбі зі старінням) вивели просту формулу «еліксиру молодості»:
- Активно рухатися не менше 30 хвилин на добу!
- 5 раз в день є різні овочі і фрукти. Фахівці запевняють, що тіло, господар якого не відступає від цих правил в життя, здатне прослужити на 10 - 15 років довше і буде відрізнятися від однолітків, як «Мерседес» від «жигуля».