Всім нам хочеться бути стрункими, і це не випадково, адже молодість і стрункість йдуть рука об руку, а що вже приховувати, чим молодша виглядає жінка, тим вона привабливіша. Часто зайві кілограми обумовлені переїданням. Чи можна навчитися контролювати свій апетит, щоб не їсти дуже багато і поступово звільнятися від надмірної ваги?
Гульназ Ахмадеева
Лікар-дієтолог
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 250 млн жителів високорозвинених країн страждають ожирінням, а півмільярда близькі до того, щоб поповнити їх ряди, Це не тільки естетична проблема, з ожирінням пов'язано безліч хвороб: цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, атеросклероз, варикоз, подагра, патологія суглобів, Однак фахівці всіх країн світу, ендокринологи, дієтологи кажуть однозначно: голодування і "жорсткі" дієти не приносять задовільних і тривалих результатів, так як сприяють розвитку стресу, отр цательного впливає на здоров'я, емоційний настрій, та й кілограми, скинуті таким способом, дуже швидко повертаються. Зниження ваги повинно бути дуже плавним, не більше 5 кг на місяць. Для цього потрібно навчитися контролювати свій раціон, апетит і не переїдати. Тому сьогодні хотілося б поговорити ні про всіх засобах боротьби з ожирінням, а тільки про зниження апетиту. Як обдурити апетит і не з'їсти дуже багато, та ще висококалорійних продуктів?
Поради щодо зниження апетиту
Іноді дуже хочеться з'їсти щось Жирненький, солоденьке або просто багато всього і відразу. Ось саме в такі моменти і знадобляться наступні поради щодо зниження апетиту.
На закінчення все ж хотілося б відзначити, що в основі контролю ваги лежить спосіб життя, що включає в себе здорове, збалансоване харчування і достатні фізичні навантаження. І вкрай важливо пам'ятати, що з віком, хочемо ми того чи ні, обмін речовин знижується, і відповідно їсти треба менше, а рухатися більше. Ось тільки часто відбувається все з точністю навпаки - гіподинамія, запарка на роботі, чай вприкуску з бутербродами і цукерками, а ось вдома ввечері - перше, друге, а на третє десерт. Саме тому дуже велика кількість людей страждають ожирінням. Не треба чекати, коли вдарить грім, краще поступово вводити в своє життя здорові звички. Адже помірність у всьому і турбота про себе - ось основа здорового життя.
Джерело фото: Shutterstock