Зміна розмірів фрейма
Патерн «зміни розмірів фрейма» дозволяє безпосередньо застосувати цей принцип до сприйняття багатьох ситуацій або переживань. Він передбачає переоцінку (або підкреслення) значення конкретного вчинку, узагальнення або судження в новому контексті. Таким контекстом може стати більш довгий (або короткий) відрізок часу, точка зору більшого числа людей (або іншої людини), а також більш-менш широкий погляд на речі. Подія, що здається нам нестерпно болючим, якщо думати про нього в зв'язку з нашими бажаннями або очікуваннями, може виглядати майже банальним, якщо порівнювати його зі стражданнями інших людей.
Вболівальники на спортивних змаганнях можуть шаленіти побачивши того, як їх команда виграє чи програє матч або як добре (або погано) грає їх улюблений спортсмен. Пізніше, в масштабі всього життя, ті ж самі події здаються їм зовсім незначними.
Вчинок, допустимий для однієї людини, може стати руйнівним і шкідливим, якщо те ж саме зробить група людей.
Перші пологи можуть стати важким і страшним переживанням для жінки. Нагадування про те, що через це проходили мільйони жінок протягом мільйонів років, допоможе їй повірити в свої сили і зменшить страх.
Відзначимо, що зміна розмірів фрейма за своєю суттю відрізняється від процесу зсуву до іншого результату. Можна тримати в умі той же результат, наприклад «лікування» або «безпека», однак змінювати розмір фрейма, в якому людина оцінює свої успіхи на шляху до цього результату. Наприклад, специфічні симптоми хвороби можна розглядати як «нездоров'я» з точки зору прямих наслідків, але також і як необхідний процес «очищення» або «щеплення» в контексті довготермінових наслідків. Гомеопатія, зокрема, заснована на тому принципі, що невеликі кількості токсичних речовин створюють довготривалий імунітет до цих токсинів.
Точно так же то, що виглядає «безпечним» сьогодні, може виявитися ризикованим з точки зору більш віддаленої перспективи.
Зміна розмірів фрейма пов'язано з широтою або глибиною нашого погляду на ситуацію, а не з конкретним результатом, який ми розглядаємо в рамках даного фрейма. Хорошу ілюстрацію зміни розмірів фрейма можна побачити у фільмі «Кабаре». На початку однієї з сцен усю картину показується ангельське личко співаючого хлопчика. Образ здається дуже добрим і цілісним. Камера від'їжджає, і ми бачимо, що на хлопчика надіта військова форма. Далі ми бачимо на його рукаві пов'язку зі свастикою. У міру збільшення фрейма ми поступово розуміємо, що хлопчик співає на величезному мітингу нацистів. І значення, і емоції, які несе цей образ, радикально змінюються разом з новою інформацією та зміною розмірів фрейма.
Схожі зміни можна здійснити за допомогою мови. Такі фрази, як «подивитися на ситуацію з боку», «з огляду на довготривалі наслідки», «для майбутніх поколінь», здатні безпосередньо впливати на розмір фрейма, в якому ми сприймаємо ситуацію, подія або результат. Розмір фрейму може змінюватися при використанні слів, які передбачають фрейм більшого розміру. Наприклад, якщо сказати «дев'яносто років тому» або «на найближче сторіччя», то слухачі будуть оперувати термінами конкретного тимчасового фрейма.
Подивіться, як використовується зміна розмірів фрейма в наведених нижче загадках із старовинної шотландської колискової:
Я приніс своїй коханій вишеньку без ядерця,
Я приніс своїй коханій курочку без кісточок,
Я приніс своїй коханій дитинку, що не плаче.
Де ти бачив вишеньки без ядерець?
Де ти бачив курочок без кісточок?
Де ти бачив діток, що не плачуть?
У квітучої вишні немає ядерця,
У яйця курячого немає кісточок,
А не плачуть дітки, коли сплять.
Розгадка перших двох загадок вимагає, щоб ми розширили фрейм сприйняття, включивши в нього весь життєвий цикл вишневого дерева або курчати. Щоб впоратися з третьої загадкою, потрібно піти в протилежному напрямку і звузити сприйняття до окремих часових відрізків денного циклу дитини. Змінити сприйняття дозволяють слова «квітуча», «яйце» і «спати».
Розмір фрейму в чималому ступені визначає доступні нашому сприйняттю сенс і значимість; він надзвичайно важливий з точки зору ефективного вирішення проблем.
Випробуйте дію цього патерну на собі за наступною схемою:
1. Уявіть ситуацію, яку ви оцінюєте як складну, пов'язану з розчаруванням або неприємними переживаннями.
2. Визначте фрейм, в якому ви її сприймаєте (наприклад, безпосередній результат, довготривалі наслідки, окрема людина, група, спільнота, минуле, майбутнє, конкретну подію, цілісна система, як дорослий, як дитина І т. Д.).
3. Змініть розмір фрейма, розширюючи або звужуючи його так, щоб включити більший проміжок часу, більше число людей, більшу систему і т. Д. Потім звузьте його так, щоб сконцентрувати на одному конкретну людину, обмеженому часовому проміжку, окремому подію і т . д. Зверніть увагу на те, як змінюються ваші оцінки і сприйняття цієї ситуації. Те, що в короткому часовому проміжку здається нам невдачею, згодом нерідко бачиться як необхідна сходинка до успіху. (Зокрема, якщо усвідомити, що все, рано чи пізно, проходять через ті ж труднощі, що і ти, то проблеми можуть здатися вже не такими нерозв'язними.)
4. Який з нових фреймів, довготривалих або короткострокових, що включають більше чи менше число людей, більш-менш широкий погляд на речі, дозволяє вам змінити свою оцінку ситуації на більш позитивну?
Новий фрейм: _________________________________________________________________
Патерни «Фокус мови», пов'язані зі зміною розміру рамки і перемиканням на інший результат, є прикладами того, що в НЛП називають рефрейминга контексту і змісту.