Уявна або реальна агресія фізіологічно завжди виглядає однаково - це викид адреналіну наднирковими. Чи переживаєте ви напад злості на горезвісному дивані або рветься в бій, інтелігентно стримуєтеся або відкрито конфліктуєте - наднирковим все одно, вони змушують наше серце битися частіше, різко збільшують артеріальний тиск, напружують м'язи - в загальному, бадьорять і змушують діяти. Тому-то ми вважаємо за потрібне вчити своїх дітей певних видів агресії - адже це може їх врятувати, захистити, допомогти самоствердитися.
Стан збудження при агресії мобілізує всі можливості людини, і часто це допомагає вирішити завдання моменту. Але якщо агресія переходить в хронічну, вона може сильно шкодити - знесилює, виснажує, викликає постійну дратівливість, поганий настрій. Таким чином, бажаючи нашкодити іншому, ми шкодимо собі.
Предметна агресія - це розрядка внутрішньої напруги шляхом руйнування або пошкодження предметів. Єдине обмеження - залишатися в правовому полі, не псувати чуже і суспільне майно. Фізичні вправи, спорт допомагають розтратити м'язову напругу і вийти з небезпечного емоційного стану. Це саме те дію, якого вимагає організм, який накопичив надлишок адреналіну.
Іноді це схоже на замкнене коло - я намагаюся бути ефективним, у мене не виходить з-за що заважає мені агресії, і я злюся, чому рівень агресії підвищується, зменшуючи шанси бути ефективним. Коли люди живуть з установкою внутрішнього контролю емоцій, не дають вихід своїм агресивним імпульсам, їх заборонена ворожість йде на рівень підсвідомості. При цьому людина відчуває себе ще більш слабкою, безпорадною і змученим. Пригнічена агресія - причина депресії. І лікується депресія через відкупорювання агресії.
Найнебезпечніший вид агресії - самоагрессия: невдоволення собою, низька самоповага. Від такого людині найважче захиститися. Наприклад, найпоширенішою ланцюжком пригніченою внутрішньої агресії є зв'язка з депресією і алкоголізмом як способом впоратися з депресією. Крім того, агресія може стати пасивної: якщо насильник керується принципом «ти мені винен, тому що я сильніший», то жертва, що проявляє пасивну агресію, - принципом «ти мені винен, тому що я слабка, а слабких потрібно підтримувати».
Агресія - повноцінна складова емоційного життя людини. Її не треба приховувати, як щось ганебне. Найкраще, звичайно, працювати з першопричиною внутрішньої ворожості - саме так і роблять психотерапевти. Кращий вихід впоратися з агресією - це виявити і усунути причини агресивної поведінки, не обмежуючись лише зняттям зовнішніх проявів. Можна і організаційно мінімізувати чинники, хронічно збуджуючі агресію. У будь-якому випадку агресію потрібно ідентифікувати та легітимізувати, тобто знайти їй законний вихід. Якщо вже інстинкт руйнування притаманний людині, то його потрібно проявляти в усій своїй повноті, навчившись керувати цим інстинктом.
Психологи пропонують відстоювати власні кордони за допомогою неагресивних, а асертивно моделей поведінки, що грунтуються на прийнятті відповідальності, повазі і самоповагу, ефективному спілкуванні. Найконструктивніший спосіб впоратися з власною ворожістю - це предметно розібратися в її джерелах і усунути їх. Заради власного майбутнього ми просто зобов'язані зрозуміти власну ненависть, навчитися протистояти насильству і стати цілісною особистістю.
Джерело: «Дзеркало тижня»