Що таке зима? На жаль, не тільки сніг, лижі і Новий Рік. Ще й грип, ГРЗ та ангіна. Від грипу є хоча б щеплення. Однак до щепленні від грипу будь-яка розсудлива людина поставиться без ентузіазму.
Що таке зима? На жаль, не тільки сніг, лижі і Новий Рік. Ще й грип, ГРЗ та ангіна. Від грипу є хоча б щеплення. Однак до щепленні від грипу будь-яка розсудлива людина поставиться без ентузіазму: як відомо, штамів грипу дуже багато, а передбачити, який з них буде в цьому році нас тероризувати, дуже складно. А тижнями пропускати тренування (та й взагалі випадати з життя) через застуду прикро. Значить, треба зміцнювати імунітет.
А чим зміцнювати? По-старому пити аскорбінову кислоту? Взагалі-то вітамін С дійсно здатний допомогти нам впоратися з інфекцією. Але не один, а в комплексі з іншими, сучасними засобами. П'ять препаратів, які ми ретельно відібрали в ході вивчення ринку протизастудних ліків, допоможуть перезимувати без всяких неприємностей.
Важливо знати, що препарати ехінацеї - це не чисто простудне ліки, а т.зв. імуномодулятор. Іншими словами, ехінацея активізує життєві сили організму в боротьбі з інфекцією.
Під дією ехінацеї зростає виробництво антитіл і підвищується активність імунних клітин - лімфоцитів і макрофагів.
Як профілактичний засіб ехінацею приймають 6-8 тижнів. Потім треба зробити перерву, інакше ефект пропаде.
Незважаючи на те, що ехінацея вважається безпечною травичкою, обмежень у неї більш ніж достатньо. Її не можна приймати вагітним жінкам, дітям у віці до 1 року, хворим, що страждають на туберкульоз та аутоімунні захворювання - такими, як лімфолейкоз, розсіяний склероз, ревматоїдний поліартрит. Це відноситься і до тих, кому найближчим часом чекає операція, а також алергікам, які не переносять рослини сімейства складноцвітих.
Цей вітамін має унікальну властивість - вміє підсилювати імунітет.
Експерименти показали, що при дозуванні від 500мг до 3г в день цей вітамін прискорює розподіл лімфоцитів у відповідь на зовнішню агресію вірусів. Коли вони потрапляють в організм, у вас в крові зав'язується справжня бійка між агресорами і кров'яними тільцями. Так що чисто арифметичне перевагу над противником буде дуже навіть до речі. Широко відома думка одного нобелівського лауреата, який закликав лікувати застуду кінськими дозами вітаміну С (разові дози доходили до 10 г). Вчені багаторазово перевіряли дію вітаміну С на застуджених, проте до однозначної думки не прийшли. Поки ясно лише одне: так, вітамін полегшує загальний стан хворих за рахунок підвищення захисних сил організму. Причому, досить скромною добової дози в полграмма. А ось чи можна вважати його ліками нарівні з аспірином? Наука, повторимо, поки не сказала ні так, ні ні. Цікаво, що коли ви приймаєте вітамін С, він концентрується усередині особливих клітин крові - нейтрофилах. Вони знищують носіїв інфекції за допомогою вільних радикалів. Частина нейтрофілів гине від свого ж зброї. Вітамін С, як відомо, має антиоксидантні властивості, тобто нейтралізує вільні радикали. Клітка, що накопичила в собі вітамін С, стає схожа на танк з товстою бронею. Вільні радикали їй не є небезпечними. Це допомагає нейтрофилам підтримувати статистичну перевагу над ворогом. Це недавнє відкриття показує, чому в умовах дефіциту вітаміну С люди частіше хворіють. Так що, якщо ви не вірите в вітамін С як ліки, вам все одно треба його приймати. Брак вітаміну С безперечно послаблює імунітет.
Добова доза вітаміну С - 500-1000 мг. Удвічі більше вітаміну повинні приймати злісні курці.
Цинкова мазь - це те, чим користувалися всі підлітки до винаходу Клірасіла. Мазь має сильне антисептичну дію! Нещодавно вчені з'ясували, що з тією ж метою цинк можна приймати всередину. Більше того, профілактичний прийом цинку посилює імунну функцію. Якщо цього елемента вам не вистачає, імунні Т-клітини менш активні, і значить, ризик підхопити простуду підвищується. Коли інфекція вже потрапила в організм, іони цинку пов'язують віруси, і вони злипаються. Це робить їх безпорадними, як муху, що сіла на липке.
Дослідження показали, що прийом цинку скорочує термін застуди більш ніж наполовину! Медики давали одним пацієнтам з початковими ознаками застуди глюконат цинку, а іншим - таблетку-пустушку. Результати говорять самі за себе: хто пив цинк, від застуди позбувся за 3 дні, а у тих, хто приймав плацебо, полегшення настало тільки через 9 днів.
Якщо ви вирішили лікуватися цинком, пам'ятайте, що його треба починати пити в першу добу застуди. На другий-третій день ефекту вже не буде. Добова доза - 60 мг цинку.
Як і у випадку з ехінацеєю, честь відкриття корисних властивостей цієї рослини належить одному з корінних народамов Америки - індіанців Чероккі. Вони використовували його як антисептик, для полегшення симптомів застуди, при розладах шлунка, лихоманці. А на початку 19 століття, коли цілющі якості желтокорня були визнані офіційною медициною, він відразу ж став дефіцитним через свою ефективності. У Північній Америці за ним полювали так само як за золотом.
Причини такого ажіотажу зрозумілі. Задовго до винаходу антибіотиків в руки медикам потрапив препарат з подібними властивостями. Жовтокорінь згубний для бактерій і грибкових інфекцій точно як пенніцілін. До того ж він має імуномодулюючі властивості. Вчені вважають, що в усьому "винні" рослинні алкалоїди желтокорня - гідрастин, берберин, канадін і канадалін.
Вони на диво швидко допомагають покінчити з ангіною і нежитем. Ну а раніше медики вважали, що лікарські властивості є тільки у одного алкалоїду - ефедрину.
Як і у випадку з будь-якими іншими ліками, з желтокорня важливо не переборщити. Довго його пити не треба. Лікарі радять застосовувати його як "важку артилерію" - якщо імунітет, дійсно, ослаблений. Якщо перевищите рекомендовану дозу - чекайте розлади травлення і нервової системи. Нарешті, від прийому желтокорня треба відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також тим, хто приймає кошти від високого тиску.
Якщо ви активно тренуєтеся, значить, потрапляєте в особливу групу ризику. Фізичні навантаження супроводжуються витратою амінокислоти глютамина. ну а вона життєво необхідна імунним клітинам як джерело енергії. Без глютамина імунітет немов знеструмлений електроприлад. Глютамин в мінусі, і застуда гарантована.
Сумно, але факт: через годину аеробіки мускулатура втрачає до 20% глютамина. Крім того, глютамин ударними темпами вимивається з організму в період стресів - наприклад, під час жорсткої дієти.
Зрозуміло, відмовлятися від спорту не треба. Але якщо ви тренуєтеся серйозно, то в сезон простудних захворювань не полінуйтеся приймати глютамин в якості харчової добавки. (Буває в порошку і капсулах.)
Те, що прийом глютамина допомагає професійним спортсменам підвищити опірність організму, доведено медичною практикою. Проте, в "небезпечні" сезони свідомо знижуйте інтенсивність тренінгу - допоможіть імунітету!
Порадьтеся з терапевтом перед тим, як приймати будь-які з цих препаратів.
Щоб не валятися в морози з градусником під пахвою, заздалегідь прийміть заходи профілактики. Не відмахується від тих рад, які ви чули в дитинстві: регулярно мийте руки, поменше тусуйтесь в місцях масового скупчення людей, що не переохолоджуватися. Підвищити імунітет і звести до мінімуму ризик підхопити ГРВІ вам допоможе наш Коктейль Здоров'я.
- 10-30 крапель
- 250-500 мг екстракту в капсулах.
2. Вітамін С: 500-1000 мг в день.
3. Цинк: 30-60 мг в день
4. Глютамин: 2,5 г два рази на день - до і після інтенсивного фізичного навантаження (або вранці і ввечері для загального зміцнення організму).