Засоби і способи позбавлення від спеки допоможуть уникнути дискомфорту і нездужання, пов'язаного зі спекою і літньою спекою, особливо це актуально в задушливому місті.
З настанням літа в міста приходить гарний настрій,
багато з них перебувають в передчутті відпочинку, плануючи до дрібниць довгоочікувану відпустку. Але разом з тим саме в літню пору року люди часто відчувають нездужання від погодних умов. Спека, перегрівання, сонячні і теплові удари - ось те, що являє зворотну сторону медалі під назвою «літо».
охолодження приміщення
Здавалося б, що може бути легше, ніж просто відкрити вікно або включити кондиціонер. випити крижаної води і ... і саме це може привести до, на жаль, плачевних результатів.
Розглянемо правильні засоби боротьби зі спекою.
Почнемо з навколишнього світу.
Щоб охолодити приміщення навколо себе необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
Акваріум також добре підходить для охолодження приміщення і насичення повітря киснем
- Для боротьби зі спекою допоможе звичайний розпилювач для квітів, залийте в нього холодної води і частіше зволожуйте приміщення. Можна намочити тюль або невеликі ганчірки і повісити їх на вікна. Ви відразу ж помітите, наскільки легше стало дихати.
В офісі підійде простий стакан з водою. Також можна придбати акваріум, або хоча б декоративну чашу, налити в неї воду, розкласти камінці, черепашки і маленький оазис готовий.
- Існує спеціальна плівка на вікна з дзеркальним ефектом.
Застосовується вона в такий спосіб: вікна злегка зволожують ганчіркою з внутрішньої сторони. Плівку акуратно наносять на вікно дзеркальної стороною від себе і розгладжують виникли нерівності.
Проводять цю процедуру ближче до вечора, коли сонце вже не таке спекотне.
Вентилятор можна поставити на вікно, щоб він рівномірно розподіляв свіже повітря в приміщенні
На наступний день плівка буде щільно прилягати до вікна, відбиваючи сонячні промені, а ви помітите, що нагріваються лише вікна, але не саме приміщення.- На сьогодні в рейтингу приладів для боротьби зі спекою, безсумнівно, перше місце займає кондиціонер (спліт система). Але зловживати ним явно не варто.
Куди безпечніше старий добрий вентилятор. який можна поставити на вікно і він буде розподіляти повітря по приміщенню, але необхідно врахувати, що якщо температура повітря досягає позначки в 30 градусів, то правильним буде просто закрити вікно.
- Хорошим охолоджуючим ефектом також володіють квіти. Наприклад, фікус здатний поглинати пил і наділяти повітря киснем.
Звичайно, ці рекомендації складають лише частину того, що можна зробити, щоб полегшити своє існування в місті влітку.
літній гардероб
Особливу увагу, безсумнівно, варто приділити одязі.
З настанням спеки потрібно запам'ятати кілька правил, дотримання яких зробить перебування в жарких приміщеннях і вулиці найбільш комфортним:
При виборі гардеробу в жарку погоду перевагу краще віддати натуральним тканинам
- Безсумнівно, всі синтетичні речі потрібно прибрати подалі до зими. Перевагу слід віддавати натуральним тканинам - бавовна. льон. віскоза. які дають тілу дихати, вбирають зайву вологу і не заважають природному водному балансу.
- Крім того, одяг повинен бути легким і ні в якому разі не обтягує.
- Безумовно, варто відмовитися від речей з різними стразами і іншими прикрасами, що притягають сонячні промені.
- Серед квітів варто звернути увагу на пастельні відтінки, виключивши темні тони.
- Дівчатам в літній період не варто захоплюватися косметикою, необхідно давати шкірі дихати.
- Не варто забувати і про головні убори, які допоможуть запобігти сонячний удар. та й просто не дадуть волоссю вигоріти на сонці. Сьогодні головні убори представлені в широкому асортименті - від бандан до крислатих капелюхів.
- До свого образу в жарку пору доби необхідно додати флакон з термальною водою, підійде і звичайна мінеральна вода.
Вибираючи гардероб для офісу, необхідно дотримуватися dress-code
Так як тіло втрачає з потом багато вологи, необхідно заповнювати водний баланс організму. Тому, хто схильний від спеки непритомніти, необхідно носити з собою нашатирний спирт (розчин аміаку).Так ось, в цьому випадку добре підійдуть широкі лляні штани і сорочки з короткими рукавами або летить крою плаття витриманих тонів, які не будуть липнути до тіла, а при ходьбі будуть обдавати легким вітерцем. Туфлі з відкритою п'ятою можна взути на зміну класичним чорним човник. Тим, хто не обмежений у виборі одягу, підійдуть широкі спідниці в підлогу, сандалі, сланці. Але при виборі взуття варто пам'ятати про те, що нога влітку набрякає, взуття повинна бути на пів розміру більше.
питання гігієни
Звичайно, в жарку пору, як ніколи, особливе час потрібно приділити гігієні.- Душ необхідно приймати кілька разів в день, щоб вчасно очищати потові залози.
У гель для душу можна додати кілька крапель ефірного масла апельсина, лимона, лемонграсу або грейпфрута, саме вони надають бадьорить і освіжаючий ефект.
- В офісі можна періодично обмивати руки до плечей і шию.
- Удома ж можна покласти змочені ганчірочки на область голови і грудей.
- Що стосується антиперспірантів. які запобігають потовиділення зовсім, то їм краще віддати перевагу дезодоранти. в зв'язку з тим, що перші можуть привести до перегріву.
літнє меню
Крім цього, необхідно торкнутися теми харчування. Що ж є в спеку?
Кавун відмінно втамує спрагу і допоможе очистити організм від шлаків
- Як і у виборі тканин, так і в їжі, варто віддати перевагу натуральне - овочі, різні салати.
- Прекрасним блюдом в спеку може стати окрошка, холодні супи-пюре.
- А ось на смажене, перчене і солоне не слід налягати, тому що дані продукти лише посилять навантаження на серце.
- Варто звернути увагу на ягоди, фрукти. Кавун чудово втамує спрагу і допоможе очистити організм від шлаків.
Соки слід пити свіжовичавлені
Необхідно також торкнутися найголовніший момент - що ж пити в спеку?
- Необхідно випивати стільки, скільки вимагає організм, але не забувати, що зайва рідина може стати причиною набряків.
- Гарячий зелений чай здавна вважався хорошим засобом від спраги.
- Можна заварити трави, вони містить багато корисних властивостей. Особливе місце необхідно приділити м'яті, яка чудово освіжає в спеку.
- Мінеральна вода також допоможе впоратися зі спрагою, завдяки величезній кількості мікроелементів.
- А ось про каву, чорний чай і солодких газуваннях краще забути, також як і про алкоголь, який знову ж таки тільки збільшить навантаження на серце.
- Серед соків варто віддавати перевагу свіжовичавленим.
- Пити слід маленькими ковтками, потроху, але часто.
- Але все ж треба пам'ятати, що саме чиста вода є главою всього, її необхідно випивати не менше 2,5 літрів в день.
На додаток
Пам'ятайте - у природи немає поганої погоди!
На завершення необхідно відзначити кілька моментів, якими також не слід зловживати.
- Важкі фізичні навантаження і тренування краще відкласти, поступившись місцем статичним занять - йоги. пілатесу. стретчінгу.
- Необхідно гуляти спокійним кроком, бажано ближче до водойми і лісі.
І, звичайно, не варто забувати про те, що в небезпечні години (з 12.00 до 16.00) бажано не виходити на сонце.
- Більше розслаблятися, відпочивати, слухати заспокійливу музику і насолоджуватися кожним днем.
І пам'ятайте: у природи немає поганої погоди!