Звичайно ж, засипання можна назвати змагальної діяльністю, такий як, наприклад, забіг на швидкість. Ви встановлюєте декорації, скидаючи напругу і вкладаючись спати, проте Ви не робите усвідомлених спроб заснути.
Замість цього Ви просто дозволяєте засипанню відбуватися природним чином. Насправді ваші спроби тільки заважають цьому процесу. З більшим ступенем імовірності Ви заснете в тому випадку, якщо Ви сильно втомилися і намагаєтеся не заснути! Тому вам необхідно навчитися вмінню пускати цей процес на самоплив. Не варто змагатися з самим собою в швидкості засинання. Снодійне допомагає вам заснути, так само, як і алкоголь, проте в цьому випадку страждає якість сну. Швидкість засипання далеко не так важлива, як якість сну.
Для того щоб зануритися в сон, вам необхідно переключити увагу на щось інше. Вам потрібно концентруватися не на зовнішньому світі, а всередині самого себе. Коли Ви засинаєте, ваша свідомість абсолютно природним чином перестає сприймати навколишній світ, і усвідомлене увагу переключається в область вашої підсвідомості, яке перетворюється в основний канал концентрації, і Ви поступово відключаєте режим повсякденного усвідомленого неспання.
Результати останніх досліджень показали, що в процесі засипання температура тіла відіграє дуже важливу роль.
В ході недавніх досліджень з'ясувалося, що для природного настання сну необхідно зниження температури тіла. Насправді ще за півтори години до часу відходу до сну ваше тіло починає знижувати свою температуру. Саме тому Ви відчуваєте поступово зростаюче відчуття втоми. Ці зміни ледь помітні, Ви можете не звернути на них усвідомленого уваги, проте саме цим пояснюється той факт, що в жаркому приміщенні нам досить важко заснути.
В ході спостережень за людьми, що страждають від проблем із засипанням, з'ясувалося, що температура їх тіла на момент відходу до сну в більшості випадків виявляється підвищеною. В цьому випадку нашому тілу доводиться витрачати набагато більше часу для того, щоб позбутися від тепла, яке і підтримує нас в бадьорому стані, навіть не дивлячись на те, що ця різниця становить всього півградуса.
При зниженні власної температури ваше тіло використовує точно такий же механізм, що і радіатор опалення. Тепло з центральної частини тіла, з його ядра, переходить в область рук, обличчя і ступень, температура периферійних частин тіла підвищується, а потім зайве тепло віддається навколишньому середовищу. Ось чому теплі шкарпетки або пляшки з гарячою водою, покладені в ноги, сприяють відтоку тепла від центральної частини тіла і викликають у вас сонливість. Однак вам не варто покладатися виключно на шкарпетки або пляшки з гарячою водою, - до того ж вони не додають вам сексуальності.
Дослідження також показали, що людина може навчитися змінювати температуру свого тіла за допомогою гіпнотичної візуалізації, а, знизивши температуру тіла, Ви обов'язково захочете спати. Найпростіше уявити собі, як ваші кисті і ступні нагріваються. 95% клієнтів успішно справлялися зі зміною температури свого тіла вже при першому досвіді занурення в гіпнотичний транс!
Тобто для того, щоб з легкістю зануритися в сон, вам варто навчитися розслаблятися і насправді змінювати температуру свого тіла, а гіпноз допоможе вам в цьому.