закони жанру
У класичному варіанті голлівудської дієти денний раціон складається в основному з яєць, м'яса, риби, курки і невеликої кількості овочів і фруктів. Природно, в порівнянні з наведеним меню, в свою дієту можна вносити деякий розумне різноманітність. Наприклад, грейпфрути можна замінити ананасами (свіжими, а не з компоту!), А шпинат - будь-якими некрохмалистими овочами (білокачанної або цвітною капустою, брокколі, кабачками, зеленою квасолею і т.п.).
закон №1
При голлівудської дієті сніданок складається з половинки грейпфрута і чашки чаю (або кава) без цукру. Якщо ви спокійно обходитесь без сніданку - його можна повністю виключити.
закон №2
Вся їжа готується без жиру, солі, цукру і борошна. Хліб і алкоголь виключаються повністю.
закон №3
Щодня необхідно випивати 1-1,5 літра води (бажано, без газу).
закон №4
Після закінчення тижня меню повторюється знову і так протягом 18 днів. При цьому після закінчення дієти ваш вага може зменшитися на 7-8 кг.
Графік дієти
1-й день:
Обід - 1 яйце, 1 помідор, чорна кава.
Вечеря - 1 яйце, зелений салат, 1 грейпфрут.
2-й день:
Обід - 1 яйце, чорна кава, грейпфрут.
Вечеря - яловичина, тушкована або запечена без жиру, огірок, чорна кава.
3-й день:
Обід - 1 яйце, 1 помідор, тушкований шпинат.
Вечеря - телятина, тушкована або запечена без жиру, огірок, чорна кава.
4-й день:
Обід - зелений салат, чорна кава, 1 грейпфрут.
Вечеря - 1 яйце, сир, тушкований шпинат, чай.
5-й день:
Обід - 1 яйце, тушкований шпинат, чорна кава.
Вечеря - нежирна риба, тушкована або запечена без жиру, зелений салат, чорна кава.
6-й день:
Обід - фруктовий салат з яблук, апельсинів і грейпфрутів.
Вечеря - яловичина, тушкована або запечена без жиру, огірок, чай.
7-й день:
Обід - овочевий суп, курка, тушкована або запечена без жиру, чай, апельсин.
Вечеря - фруктовий салат з яблук, апельсинів і грейпфрутів
Особистий досвід
тривалість:
2 тижні (до покладених 18 днів трохи не дотягнула!).
Втрачену вагу:
Близько 5,5 кг. При цьому велика частина ваги зникає вже за перший тиждень. За другу стрілка вагів зсувається лише на 1 кг. Взагалі-то, за повний термін ця дієта обіцяє втрату цілих 7-8 кг. У реальності це малоймовірно, навіть якщо використовувати найбільш «драконівський» варіант дієти. Та й для здоров'я таке різке схуднення дуже не корисно. Взагалі, голлівудська дієта має на увазі досить вільне трактування таких понять, як, наприклад, овочевий суп (з чого його готувати і скільки можна з'їсти - не вказано). Те ж стосується і розмірів порцій риби, курки або м'яса. Так що, хочете схуднути дуже сильно - мінімізуйте кількість їжі до межі. Хоча більш ефективно не зменшується його кількість, а «зрушити» меню в часі: з'їдати обідній раціон в сніданок, а те, що призначене для вечері - в обід. На ніч же обмежитися рекомендованої на сніданок половинкою грейпфрута. У такому варіанті шансів схуднути буде значно більше.
відчуття:
У перші кілька днів - досить важко. Але потім організм звикає, шлунок «зменшується» і сильне почуття голоду вже не мучить. Оскільки є тушкований шпинат - це вище моїх сил навіть під час дієти, я заміняла його цвітною капустою. Овочевий суп варила з замороженої овочевої суміші і одного бульйонні кубики. Розумію, що це порушення дієти, але просто овочі, тушковані в воді - це вже зовсім неїстівне. Фруктовий салат заміняла грейпфрутом - так простіше.
переваги:
Якщо внести в запропоновану схему деяку різноманітність - дієта буде цілком прийнятною. Вага дійсно втрачається, та й відмова від цукру, солі, алкоголю і хліба ще нікому не зашкодив. В цілому, поєднання нежирного м'яса, курки, яєць, овочів і фруктів - це цілком фізіологічне і корисне харчування. Та до того ж не потрібно зважувати кожен шматочок і рахувати калорії! Голлівудська дієта - ідеальний варіант в тому випадку, коли з якихось причин вам потрібно дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Якихось 1-2 тижні мук - і ось ви вже влізли в улюблену спідницю!
недоліки:
Для мене абсолютно нереально пити таку кількість кави. Тому його я заміняла зеленим чаєм. Повна відсутність солі - теж випробування не з легких. Тому іноді це правило все-таки доводилося порушувати. Але головний недолік цієї дієти - як і після будь-якого іншого різкого зниження ваги, дуже важко утримати його на досягнутому рівні. Тому після її закінчення потрібно збільшувати кількість з'їдається в день їжі і її калорійність дуже акуратно і уважно стежити за стрілкою ваг.
Зоряний досвід
Ніколь Кідман звертається до голлівудської дієті щоразу, коли стрілка вагів відхиляється від звичних 57 кг
Кетрін Зета-Джонс за допомогою такого режиму харчування повертала форму після вагітності
Рене Зельвегер використовувала цю дієту після того, як набрала 12 кг для зйомок в «Щоденнику Бріджит Джонс»
Харчуючись час від часу за такою схемою Кім Бейсінгер практично все життя зберігає один і той же вага
думка фахівця
Олена Щетиніна, лікар-дієтолог, ендокріногог:
Ця дієта відноситься до незбалансованим, тому далеко не всі можуть дотримуватися її тривалий час. В принципі, зниження ваги на ній відбувається досить поступово, однак у такого режиму харчування є ряд істотних недоліків:
• Надлишок кофеїну (кава рекомендується занадто часто і часом на голодний шлунок) може привести до підвищення тиску і інших проблем.
• Повна заборона на сіль загрожує зневодненням організму.
• Для деяких людей від такої кількості яєць небезпечно підвищенням рівня холестерину (тому «яєчні» дні краще чергувати з «рибно-м'ясними»).
• Нестача вуглеводів може привести до порушення обміну речовин, викликати млявість і поганий настрій.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.