Загартовування і водолікування як спосіб профілактики і відновлення здоров'я відомий давно, він з успіхом використовувався як в західній, так і східній медицині. Сучасні люди все частіше звертаються до нього за трьома основними причин.
1. При розумному підході у загартовування немає протипоказань.
2. Відсутні матеріальні витрати.
3. Незадовільність традиційної, лікарської медициною.
Щоб повною мірою відчути переваги загартовування і при цьому не чекати чергової процедури зі здриганням серця, необхідна невелика теоретична підготовка. Зараз ми їй і займемося.
Теоретичні рекомендації щодо початку процедур для загартовування
1. Найзручніший спосіб загартовування для сучасної людини - це контрастний душ. Обливання вранці на вулиці з відра або купання в ополонці взимку виглядають ефектно для оточуючих, але дуже незручні в практичному плані.
2. Починати загартовування треба тоді, коли людина до цього готовий свідомо, а не просто, тому що це модно або за компанію з сусідами.
3. Краща пора року для початку процедур - літо, навіть якщо ви плануєте тільки контрастний душ в домашніх умовах.
4. Організм різних людей загартовування переносить по-різному - тому треба уважно стежити за власним самопочуттям. Легше контрастні процедури переносять повні, «великі» люди і більш уважно до цієї процедури треба ставитися худеньким людям.
6. Час доби для загартовування можна вибрати будь-який (ранок або вечір).
7. Контрастний душ краще виконувати в такій послідовності - гарячий душ, холодний душ, гарячий душ, а потім прохолодний душ. Якщо є можливість після душа краще не витиратися, а дати тілу обсохнути самому.
8. Загартовування не є способом лікування жодної хвороби - це зручний варіант оздоровлення організму. Якщо у людини є хронічні хвороби треба строго дотримуватися приписи лікуючого лікаря і ні в якому разі не скасовувати самостійно прийом ліків.
9. У першу чергу загартовування впливає на судини (які розширюються і звужуються) слідом за цим відбувається цілий ряд позитивних процесів в органах і тканинах.
10. гартуючи, треба уважно стежити за станом і роботою нирок вони можуть в першу чергу страждати від контрастних процедур.
11. Контрастні процедури треба скасувати, якщо у людини підвищена температура тіла або загострення будь хронічної хвороби.
12. Загартовування не збільшує тривалість життя, а покращує її якість. Якщо, виконуючи контрастні процедури людина, починає відчувати втому, апатію значить треба на якийсь час припинити процедури, а потім почати їх виконувати менш інтенсивно.
13. Дуже зручний спосіб загартовування - це відвідування лазні. У цьому випадки процедура повинна виглядати так: парна, потім холодний душ і знову парна на нетривалий час.
Якщо підійти творчо і з бажання то кожен (не дивлячись на вік і стан здоров'я) людина може для себе знайти підходящу інтенсивність проведення контрастних процедур.