Основи загартовування маленьких дітей
З чого почати загартування дітям дошкільного віку, і коли можна проводити перші процедури? Основа загартовування маленьких дітей - адаптація організму до впливу навколишнього середовища. Починати можна з самого народження. Багато мам, боячись за здоров'я свого немовляти, вважають за краще гуляти на вулиці тільки в теплу сонячну погоду. Але це зовсім неправильно. Навіть при морозі (якщо, звичайно, градусник не вказує -20), коли похмуро або дме вітер, гуляти на вулиці не тільки можна, а й треба. Головне, одягати дітей через погодні умови.
Більш активні методи загартовування організму - обливання. обтирання і прийняття повітряних ванн рекомендується починати поступово і не раніше, ніж дитині виповниться три-чотири роки. Це залежить, в першу чергу, від його емоційного і фізичного стану.
Тільки від батьків залежить, виробить чи звичку загартовуватися їх малюк надалі. Загартовування повинне бути приємним для дитини, нести в собі позитивні емоції. Можна перетворити процедуру в цікаву гру і, звичайно ж, батьки повинні своїм прикладом показувати, що це корисно.
Як стверджують фахівці медичної сфери, існує ряд певних правил щодо того, як має відбуватися загартовування дітей раннього віку:
- Використання обраного методу загартовування має бути регулярним, щоденним. Це як традиція, яка виконується всіма членами сім'ї.
- Послідовність збільшення навантажень.
- Чергування місцевих і загальних методів загартування.
- Комплексний підхід.
Загартовування дитини або дорослого - це завжди комплекс заходів, який спрямований на зміцнення імунної системи та протистояння організму перепадів температур. Багато мам роблять помилку, одягаючи дитину дуже тепло, а потім дивуються, чому їхній малюк млявий і апатичний. Всьому виною перегрів. Дітей потрібно одягати відповідно до температурного режиму і погодних умов. Перед тим, як лягати спати, приміщення має провітрюватися. Сон на свіжому повітрі завжди спокійний, солодкий і міцний.
Під час нічного відпочинку температурний показник у приміщенні, де спить малюк, повинен бути трохи нижче, ніж днем. Одягатися будинку потрібно легко, не варто йти на поводу у бабусь, які твердять, що навіть в квартирі потрібно надягати на дитину шапку. Якщо малюк хворіє, процедури загартовування необхідно відкласти до його повного одужання.
Як загартовувати маленьких дітей
Методи загартовування дітей не так різноманітні, як у дорослих. До них належать такі:
- повітряні ванни;
- водні процедури;
- сонячні ванни.
Загартовувати дітей повітряними ваннами необхідно з самого народження. Чим більше часу малюк буде проводити на вулиці, незалежно від погоди (звичайно, без крайнощів у вигляді урагану, сильного морозу або зливи), тим краще. Добре сприяють зміцненню імунітету повітряні ванни, які можна проводити вдома.
Досить відкривати вікно для провітрювання на кілька хвилин, щоб в кімнаті стало свіжо, але не холодно. Дитинку найкраще роздягнути і залишити голяка. Поступово інтервал провітрювання слід збільшувати. Це щадний і в той же час досить дієвий спосіб гарту малюків.
Загартовування дітей водою - це поступове привчання дитини до контакту з водою. Процедура може бути повною і частковою, в залежності від вікових особливостей дитини та її психоемоційного стану. Хоча, на думку лікарів-педіатрів, ніж раніше дітей занурювати в воду, тим буде краще. Якщо малюк хворий, водні процедури краще відкласти до одужання.
Бувають ситуації, коду дітки відчувають страх перед водою. У таких випадках рекомендується проводити обтирання, використовуючи м'яку губку у вигляді іграшки або ж мамину руку, завдяки чому вдається одночасно провести процедуру і купірувати фобію. Оптимальна температура води - 34 ° С. Її можна регулярно знижувати на 1 градус, але не робити занадто холодної і стежити за реакцією малюка. Чим нижче буде температура води, тим менше тривалість купання.
Сонячні ванни часто використовуються для загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку. Знаходження під відкритими променями помірного сонця підвищує імунітет, позитивно впливає на центральну нервову систему, активізує процеси регенераційної характеру шкіри. Починатися процедура повинна не раніше 17.00 ввечері або до 11.00 дня. В даний період сонце не палить занадто сильно і ризик отримати опік мінімальний. Однак голова у малюка прикривається кепкою або Панамою.
Загартовування в дитсадках і вдома
Загартовування дітей в дитячому садку завжди проводиться вихователями у вигляді цікавих, групових ігор. Найбільш поширені методи загартування - повітряні і сонячні ванни, під час яких діти виконують різні фізичні вправи з помірним навантаженням. Водні процедури, як правило, обмежуються іграми, під час яких діти опускають в воду долоні, а потім поплескують один одного під веселий музичний супровід.
Загартовування дітей 3 років має на увазі розтирання стоп прохолодною водою після денного сну. Одна з ефективних процедур - ходіння босоніж по спеціальним масажним коврикам, під час якої активізуються біологічно активні точки, що позитивно впливають на роботу внутрішніх органів і активізують обмін речовин.
Як правильно загартовувати маленької дитини, з поетапним збільшенням часу
Дитину можна гартувати і вдома, використовуючи для цього наступні прості процедури:
- полоскати горло;
- процедура контрастного душу;
- купання в прохолодній воді;
- розтирання стоп;
- розтирання і обливання всього тіла.
Ходити босоніж по землі або піску можна при температурі повітря від 21 градуса. Даний спосіб гарту не тільки зміцнює імунну систему, а й є кращою профілактикою плоскостопості у дітей.
Спеціальні килимки, які використовуються для ходіння босоніж, можна купити в дитячому магазині або ж зробити самостійно. Використовувати їх можна, коли дитині виповнився рік, і він вже почав освоювати навички ходіння. Масажний килимок своїми руками робиться з солі, картону, клею і клейонки. Картон знадобиться для того, щоб зробити бортики, які допоможуть запобігти пробудження солі. Клейонку потрібно постелити на підлогу, зверху насипати сіль (переважно використовувати морську). Клей необхідний для склеювання бортів.
Схожу доріжку можна приготувати з гудзиків, круп, гальки або щебеню. Головне, щоб предмети не були занадто гострі, інакше дитина може поранитися. Це найкраща вправа, яке не тільки зміцнить імунну систему, а й попередить ризик розвитку плоскостопості.
Полоскання горла - навіщо і чому?
Багато батьків дивуються, навіщо потрібно полоскати горло простий чистою водою. Як вважають фахівці, це кращий спосіб попередження ангін. Турботливі мами, намагаючись попередити захворювання дітей, самі приводять їх до численних застуд. Стежачи за тим, щоб їх чадо пило тільки теплу рідину, вони руйнують природний захист слизової оболонки горла.
Правила загартовування маленьких дітей
Профілактика захворювань вірусного і інфекційного характеру - це дотримання особистої гігієни. Одяг маленькій дитині повинна змінюватися щодня, при необхідності кілька разів за добу. Всі речі повинні бути зшиті з натуральних тканин, які забезпечують тілу нормальне дихання шкіри.
Після прийняття сонячних ванн, якщо малюк трохи пропотів, одяг необхідно обов'язково замінити чистою і свіжою. Водні процедури повинні закінчуватися розтиранням тіла сухим рушником. Якщо процедура загартовування має на увазі полоскання горла, необхідно використовувати тільки кип'ячену, чисту воду, без будь-яких добавок.
Загартовування - комплексна міра. Одного полоскання горла або ходіння по масажною доріжці недостатньо. У міру можливості необхідно виконувати кілька профілактичних процедур, чергуючи їх між собою.