Народна мудрість, як завжди, містить зерно істини: постійні нервові перевантаження, супутні сучасному ритму життя, розхитують імунну систему, сприяючи виникненню захворювань. Крім цього, серед факторів, що згубно впливають на імунітет.
Можна назвати наступні фактори:
• Поганий стан екології, особливо в великих містах.
• Неправильне і неповноцінне харчування.
• Хронічне перевтома.
• Шкідливі звички: зловживання тютюном, алкоголем і т.д.
Симптомами серйозного розладу імунної системи служать часті застуди, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, підвищена стомлюваність, безпричинне підвищення (зниження) щодо норми температури тіла або артеріального тиску, поганий стан шкіри. Помітивши «тривожні дзвінки» свого організму, людині слід задуматися про зміцнення його захисних бар'єрів.
Що ж потрібно зробити для цього в першу чергу?
Звичайно, можна піти в аптеку, де є досить багатий вибір фармакологічних засобів підтримки імунітету. Але народні способи - куди дешевше і безпечніше.
Одним з основних є широко відоме загартовування. Більшість людей чомусь розуміють під цим словом моржування, або як мінімум - обливання холодною водою на снігу. Однак звичайні піші прогулянки на свіжому повітрі теж мають ефект, що гартує.
Також благотворний вплив на імунітет надає відмову від шкідливих звичок на кшталт куріння і зловживання алкоголем, правильний режим праці та відпочинку, дозовані фізичні навантаження: командні спортивні ігри (футбол, волейбол, баскетбол), плавання, недалекі туристичні походи.
Наведемо рецепти подібних напоїв, приготувати які в домашніх умовах може кожен.
1. Два лимона вимити і прокрутити через м'ясорубку разом з шкіркою. Потім потовкти у ступці 5 стіл. ложок листя малини (свіжих або сушених) і змішати їх з 5-ю стіл. ложками меду. Додати цю суміш в лимонну кашку і укласти все в термос. Відварити 100 г ягід шипшини (також свіжих або сушених) в 1 літрі води протягом 15-20 хвилин, і залити отриманим відваром масу, що знаходиться в термосі. Настоювати не менше трьох годин. Випивати протягом дня в два прийоми один стакан такого вітамінного коктейлю.
2. Залити 1 стол. ложку зрілих ягід горобини склянкою окропу, і наполягати протягом 20-30 хвилин. Пити по 100 г відвару 3-4 рази в день за півгодини до їди. Щоб підсолодити його, можна додати трохи меду.
Хтось скептично усміхнеться, прочитавши подібні рекомендації: всі ці рецепти давним-давно відомі, чи варто «пережовувати» древні істини? Однак до тих пір, поки людство не винайде диво-таблетку, за один прийом виліковує всі відомі хвороби, йому, як недбайливому школяреві, залишається лише повторювати пройдене.
