Як і коли почати тренувати сальто?
По-перше, запам'ятайте сальто - сальто ворожнечу. Якщо ви робите одне з простих сальто, це зовсім не означає, що ви готові до більш складним. Почати потрібно з базового сальто, яке. Ну, і не сальто в загальному. Це переворот на 360 градусів. А в чому різниця? - запитаєте ви. Сальто означає, що хоча б кілька секунд ви перебуваєте в повітрі без будь-якої опори. А в цьому перевороті ви весь час притримуєте і контролюєте себе рукою. Але це деталі. Тому давайте не будемо плутатися, нехай це буде простеньке сальто, назвемо його базовим.
Ви можете сміливо його тренувати і пробувати, якщо впевнено робите прапорець. Взагалі, це рух і є якась варіація прапорця, з іншим хватом і замах сильніше і не фіксуєте себе, а перестрибуєте. Тренуйте це сальто з чиєюсь допомогою (одна рука на жердині, другу тримає ваш друг (подруга). Це базове сальто дозволить вам підготувати тіло до наступних етапів, відчути групи м'язів, які задіяні в перевороті, а також перебороти почуття страху, якщо воно , звичайно, у вас є.
Друге сальто, мабуть, одне з найпопулярніших зараз. Це сальто назад з Шолдер Маунт.
Ви можете його пробувати якщо робите камікадзе (а ось якщо робите фонджі - це сальто вийде у вас вже на першому тренуванні!). Найважливіше в цьому сальто - висота і хват. Фактично, що ви робите - просто зістрибуєте з камікадзе, вкручуючи і приземляючись на ноги. Як бачите, ці два сальто вам під силу з абсолютно будь-якою підготовкою і навіть минулим, в якому не знайшлося місця ні на один спортивний гурток. Головне - бажання, правильний підхід і безпеку!
А ось такі сальто все ж вимагають більш серйозної фізичної підготовки.
Щоб робити їх на жердині, ви повинні вміти робити сальто з місця на підлозі. Наприклад, сальто з поштовху ногою. Воно буде практично елементарним для будь-якого хорошого Паркурщики. Якщо і ви можете зробити сальто, відштовхнувшись від стіни, пробуйте той же - на жердині. У чому заковика - в цьому сальто крім висоти, дуже важливо не зісковзнути в момент, коли ви відштовхуєте себе від жердини. Звичайно, на китайському пілоні, або в кросах з прогумованої підошвою, це не складно. А ось зі слизьким сталевим пілоном і голою стопою - завдання складніше. І набагато небезпечніша.
Наступне - моє улюблене - сальто з жердини вперед.
Щоб зробити його, ви повинні вміти легко стрибати сальто на підлозі без додаткового розгону або поштовху. Тобто, ось стоїте ви і посміхаєтеся красивій дівчині, і хоп - зробили сальто, І далі стоїте на тій же точці. У той же час, на жердині вам потрібно хоча б освоїти фонджі. Знову ж, не втрачайте висоту, перевірте, чи гарний хват, але ще - переконайтеся в тому, що стать не надто твердий. Якщо з такої висоти ви приземлитеся на бетон, наступна ваша зупинка - лікарня і гіпс. І обов'язково починайте вчити це сальто з невеликої висоти, потім вище і вище, поки ви не будете готові стрибнути з висоти.
Звичайно ж, є ще дуже багато сальто. Але я думаю, поки вистачить і цих - найпопулярніших і затребуваних. І ви вже вибачте, але деякі нові я поки залишу для себе, для наступних чемпіонатів.
Чи зможу я зробити сальто, якщо я ніколи раніше не могла його зробити, а мені вже 25 (35, 65)?
Так звичайно. Немає ніяких вікових обмежень для вашого першого сальто.
Чи можу я робити сальто на підборах?
Я особисто не пробував. Але мої учениці роблять. Правда, тільки перші два - базове і з Шолдер Маунт. Найкраще, звичайно, вибрати базову сальто. Ви весь час будете контролювати себе рукою і не зламаєте ні ноги, ні каблуки, ні свою репутацію приземленням на попу.
Я дуже гнучка. Я зможу зробити сальто?
Так, і вам буде легше. Гнучким спортсменам не потрібна додаткова динаміка, так як гнучка спина дозволяє правильно укручуватися і швидко групувати.
Які травми я можу отримати через це трюку?
Синці, розтягнення, переломи, але найнебезпечніші - травми шиї та спини.
Як уберегти себе від травм?
Завжди тренуйтеся з партнером, не нехтуйте хорошими, якісними матами. Тільки коли ви можете робити сальто десять разів поспіль - прибирайте мати. Вчіться правильно падати. Ви можете зісковзнути, яким би досвідченим акробатом були. Якщо це сталося, часу подумати не буде. Ваше тіло повинно саме згадати, як йому правильно групуватися. Тому падайте, падайте і падайте на мати. Як би ви не падали вниз, намагайтеся приземлитися на попу, стегна, навіть руки. Тільки не голову, тільки не спину! Якщо ви зісковзнули, не робіть сальто. Чорт з ними - з медалями, зістрибуйте вниз і насолоджуйтеся своїм сильним і здоровим тілом.
Як правильно оцінювати сальто?
Я особисто вважаю, що для правильного суддівства таких трюків, як сальто, потрібно стільки ж досвіду і підготовки, як і в оцінюванні гнучкості. Тому що, в двох словах - деякі сальто набагато складніше, ніж інші. І за них потрібно виставляти більше балів. Ну, це ж очевидно! - скажіть ви. Як би не так. Зазвичай все сальто отримують однакову кількість балів. Це ж сальто, воно і в Африці сальто - пояснюють судді, не розуміючи, чому це ми ще не задоволені. Фактично, це все одно, що сказати - шпагат, він і в Африці шпагат, з кривою ногою ти його робиш, або провисаючи між табуретками, як Ван Дамм. Також, в сальто важливі лінії. Але судити їх необхідно не так, як лінії в шпагаті. Люди, які знімають бали за зігнуті коліна під час виконання трюку, явно прогулювали уроки фізики в школі. Коли ви приземляєтеся, теж коліна повинні бути злегка прісогнути, інакше ви просто поламаєте ноги. А ось руки, кисті, ні в якому разі не можуть бути розхлябаними. Адже це танець, а не подання забавною мавпочки в зоопарку. Лінії визначають красу і якість виконання трюку. Але їх головне завдання - контроль часу. Чим повільніше сальто, чим краще ви можете розглянути кожен кут і поворот - тим вишуканішим танцюрист. Весь контроль тіла, кожен м'яз повинні служити одній меті - зависнути в повітрі і м'яко приземлитися. Якщо ви пропустили сальто, тому що в цю секунду мигнули, це було не сальто, а падіння з жердини. Також сальто, виконані у взутті або з гумкою на стопі, не можуть оцінюватися також, як сальто на босу ногу. Адже така протекція створює таке ж додаткове зчеплення, як і рукавички на руках, або шкіряні штани в зацепах.
Чому, коли одна людина робить сальто - у мене захоплює дух, а коли інший - нічого особливого? Адже сальто такі ж ...
Знову ж, вся справа в швидкості. Ви повинні контролювати своє тіло в повітрі. Це такий слоу Моушн вищого розряду. Тільки тоді публіка вибухне від захвату. Контроль, швидкість, лінії, музикальність - лише якщо у вас є все це, сальто буде коштувати витрачених зусиль. Якщо ви вмієте робити все сальто, що не пхайте їх скопом в номер. Зрозуміло, що якщо ви робите, наприклад, сальто вперед, то і сальто назад, і базове, ви теж вмієте. Краще зосередьтеся на тому, щоб правильно «обрамити» цей складний барвистий трюк. Адже тільки легко і повітряно виконаний, підкреслений музикою і вашими емоціями, він стане польотом, а не падінням вниз.