Все про засмагу
Як правильно засмагати
Час для засмаги найкраще вибрати в проміжку з 9 до 11 або з 15 до 18 годин. коли сонячні промені не обпалюють шкіру. У зазначені проміжки часу ви отримаєте більш рівний і красивий загар, ніж загоряючи опівдні, хоча часу на це може знадобитися більше.
Місце для прийняття сонячних ванн більшість людей традиційно вибирають поблизу водойм. Це не тільки зручно, але й правильно: вологе повітря благотворно впливає на шкіру під час засмаги. У зв'язку з цим сонячну засмагу менш шкідливий, ніж використання солярію або різних кварцових ламп.
Не засмагати при сильному сухому вітрі (Сухов), так як при цьому підвищується ймовірність отримати сонячний опік, а шкіра, втрачаючи свою природну вологу, наражається на ризик передчасного старіння.
Тривалість перебування на сонці не повинна перевищувати 1.5 годин і залежить від типу шкіри. Цього часу достатньо, для того, щоб в шкірі в повну силу почав вироблятися меланін.
Пам'ятайте. що вода послаблює інтенсивність сонячних променів, тільки на глибині більше 1 метра. Тому під час купання ваша шкіра загоряє ані трохи не менше, ніж при нерухомому лежанні на пляжі.
Захист очей: надлишок ультрафіолету вкрай негативно впливає на зір. Саме яскраві сонячні промені є основною причиною розвитку катаракти. Тому обов'язково носіть сонячні окуляри.
Головний убір слід носити не тільки на пляжі, але і в будь-якому іншому місці, де вам доводиться проводити багато часу під палючими сонячними променями. Це охоронить вас від можливого сонячного удару. Крім того, надлишок сонячних променів сприяє передчасному старінню шкіри і появи зморшок. Тому найкраще носити крислатий капелюх або кепку з великим козирком. Більш того, сонячна радіація сприяє підвищеному випаданню волосся. Саме з цим пов'язане те, що в кінці літа - початку осені волосся випадає більше, ніж будь-коли.
Про користь засмаги
Під впливом сонячних променів в організмі людини виробляється вітамін Д, який необхідний для профілактики остеопорозу, так як за допомогою вітаміну Д відбувається засвоєння кальцію.
Незважаючи на описану вище користь вітаміну Д, передозування сонячної радіаціівредна для здоров'я людини. Питання лише в тому, яка ваша норма, і наскільки міцний і здоровий ваш організм, щоб витримати немилосердне "ізжаріваніе" на сонці.
А норма сонячних променів на багато менше. ніж вважає більшість людей. Насправді людині цілком достатньо щоденної прогулянки в "мереживною" тіні дерев, а більше перебування на сонці вже не йде на користь вашому здоров'ю.
У людей зі смаглявою шкірою рідше бувають сонячні опіки, а, отже, їх шкіра краще переносить вплив сонячних променів. Але чим блідіше ваша шкіра, тим небезпечніше для неї вплив ультрафіолету і більша ймовірність отримати сонячний опік. Крім того, під впливом сонячної радіації на шкірі з'являються як доброякісні утворення - родимки, пігментні плями (невуси) так і злоякісні пухлини.
Сонце краде вітаміни!
Сонце не тільки надає шкірі жаданий бронзовий відтінок, але і стрімко виснажує запаси вітаміну А. без якого організм не в змозі впоратися з сонячними опіками, ранами і порізами.
При дефіциті вітаміну А процеси відновлення шкіри сповільнюються, з'являються передчасні зморшки, волосся блякне і випадають, зростає ймовірність онкологічних захворювань шкіри. Особливо страждають від цього жителі середніх і північних широт, незвичні до великих, агресивним дозам сонячних променів, вирушаючи в теплі краї.
Тому, збираючись на південь, візьміть вітамінний комплекс з добовою дозою вітаміну А (для дорослих - 3300 МЕ, для дітей - 1500 МО) і зверніть увагу на "літні" молочні продукти: в них вітаміну А значно більше, ніж в "зимових" ( звичайно, якщо корова щипала свіжу траву, а не сумувала в стійлі, харчуючись комбікормами).