Головна »Статті» Все про підлогу денс для новачків - готуємося до перших тренувань
При погляді на граціозних танцівниць з їх фантастичними елементами на пілоні стає зрозуміло, що справжня майстерність pole dance вимагає невпинної роботи над собою. Однак часті й інтенсивні тренування - це далеко не все, що потрібно знати про заняття підлогу денс. Так, для новачків не менш важлива сама підготовка до тренувань - про неї ми сьогодні і поговоримо.
Танцювальний «гардероб» - підбираємо одяг для занять
Для ефективних тренувань вам неодмінно знадобиться спеціальний одяг, до якої є відразу дві основні вимоги:
- Відкритість. Для роботи з жердиною найкраще підходить максимально відкритий одяг - короткі шорти і топ. Такий вибір не тільки дає тілу «дихати» при інтенсивних навантаженнях, але і збільшує ваше зчеплення з пілоном.
- Комфортність. Одяг для тренувань не повинна занадто сильно прилягати до тіла і «перетягувати» його - в ній ви повинні вільно рухатися і не відчувати здавленості, дискомфорту.
«На висоті» - взуття для пол денс
Для серйозних занять вам знадобиться спеціальне взуття для пол денс - стрипи. Існує кілька важливих критеріїв їх вибору:
- Висота платформи. Занадто висока платформа ускладнює тренування, а на маленькій платформі стопа розташовується під великим кутом, що веде до неприємних відчуттів і навіть розтягування стопи. Кращим же вибором буде середній варіант - висота платформи в межах 4 см.
- Розмір туфель. Стрипи можна купувати «розмір в розмір» - найчастіше вони виготовляються з розтяжних матеріалів, тому з часом можуть перестати фіксувати ногу. Так що туфлі зі шкіри або силікону варто вибирати на розмір менше.
- Застібки. У стрипах ви будете виконувати досить динамічні рухи, тому найкраще підійдуть моделі з якісними застібками на щиколотках, які надійно зафіксують ваші ступні.
Вправи для пол денс - зміцнюємо м'язи
Навчання танцям на жердині - це не тільки вивчення нових елементів, але і підготовка свого тіла. Так, дуже корисні віджимання і вправи для пілона на турніку - вони ефективно зміцнюють м'язи рук і спини. Не менш важлива для танцівниці розтяжка - заняття стретчингом допоможуть вам домогтися більшої гнучкості для красивого і граціозно танцю!
На заняттях pole dance в нашій школі-студії «тисячі триста шістьдесят шість» ви завжди зможете уточнити у інструктора, де в Москві можна знайти найбільш відповідне взуття і одяг для тренувань, і які домашні вправи для тіла найкраще вам підійдуть. У нас ви також зможете записатися на комфортні індивідуальні заняття по потрібних вам напрямку - досвідчений викладач вибере найбільш підходящу для вас програму навчання і стане найкращим помічником на шляху до оволодіння мистецтвом pole dance!
Читайте далі:
Початок почав: розминка і базові елементи танцю на пілоні
Коли ви тільки починаєте розуміти перші елементи танцю на пілоні, важливо відразу ж привчити себе тренуватися правильно. Що це означає? Перш за все, кожне, абсолютно кожне заняття потрібно починати з розминки.
Pole Dance для новачків - базові елементи на пілоні
Гарний танець на пілоні - це не тільки пластичність, граціозність і артистична подача танцівниці, але ще і різноманітні елементи pole dance, які і роблять цей напрямок танцю таким захоплюючим для глядачів!
Елементи шестовой акробатики: з самого початку
Танець на жердині - це, по-перше, спорт, що поєднує акробатику і хореографію. По-друге, Pole Dance - це сексуальний коктейль з жіночої чарівності, пластики і аеробних навантажень.
Ще навіть не почавши навчання танцям на пілоні, деякі дівчата вже біжать в магазин за покупкою додаткових коштів.
Танці на пілоні - сила, краса і грація Навіщо займатися на танцями на жердині, якщо є багато інших
Приватний танець виконують не тільки за стінами нічних клубів. Постановка приватного танцю - один з найдієвіших способів
Бурлеск - це пікантне і хвилююче театральне дійство, щось середнє між водевілем, мюзиклом, фарсом і кабаре. це справжнє
Двома руками триматися за пілон, захопити пілон між колін і стоп, схрестивши їх, відвести при цьому таз назад