Тут ми публікуємо другу частину унікальних вправ, пов'язаних з активацією чакр. Як і в попередньому випадку, запропоновані техніки для активізації володіють великою силою, тому дотримуйтесь ті прості принципи, про які ми вас попереджаємо. Природно, як ми і говорили раніше, якщо ви пройшли ініціацію, то можете використовувати потік свідомості Планетарної йоги, для поліпшення якості ваших занять і більш ефективної роботи.
Вправи для Манипура-чакри
Тут ми зайвий раз нагадаємо вам про те, що: «Ваше підсвідомість - це потужна позитивна структура, а ваша свідомість постійно розвиває і гармонізує всю структуру фізичної та іншої середовища навколо вас». Ми звужуємо ваше свідоме увагу на цей факт, оскільки це одна з найважливіших посилок в даному курсі навчання. Потім, до вас прийде усвідомлення цього факту, на рівні відчуттів. Поки ж ми просто періодично про це згадуємо. І знову привели цитату про свідомість і підсвідомість, з метою звернути вашу увагу, на цю важливу посилку і її використання в навчанні. Ми вважаємо, що тепер ми повторювали її досить довго, тому, далі, в описі інших вправ, ми більше не будемо згадувати цю посилку, оскільки тепер ми твердо впевнені, що ви її запам'ятали. Вище зазначений попередження стосується будь-яких чакр і будь-якої роботи з енергією, егрегор, надсвідомість, Парфумами-наставниками, і, зрозуміло, роботи з вашими клієнтами в контексті консультування. Простіше кажучи, ми хочемо показати вам, що дана посилка може бути застосована в будь-якій сфері роботи з свідомістю і підсвідомістю, за системою напрямки Планетарна йога, як і робота з самим потоком свідомості Планетарної йоги. Тепер перейдемо до вправ.
Розминка Манипура чакри 1
Для жінок. Ви можете використовувати варіант, описаний для чоловіків - з обертанням корпусу туди і назад. Однак, якщо вам він не підходить, тоді корисно згадати досвід будь-яких фізичних вправ, в яких у вас було відчуття «подолання» чого-небудь. Зовсім не важливо, що це було - біг, тренажери, велосипед або гімнастика. Просто згадайте, стан зібраності і рішучості зробити те, що ви задумали. І просто надайте організму відчути це почуття, в сонячному сплетінні. Почуття, яке говорило б вам про вашу непохитну волю.
Наведені нижче вправи можуть використовувати і чоловіки, і жінки, вони в рівній мірі задіюють у обох статей потрібну чакру. Особливо, якщо, як і у випадках з Муладхара і Свадхістана чакрами, ви свідомо, під час виконання, концентріруетесь на третій чакри і просто дозволяєте «втікати», будь-яким зручним способом, що виробляється вами енергії, в чакру Волі. Цю стратегію можна реалізовувати, просто уявляючи, як в чакру приходять потужні потоки енергії з усього тіла, відкриваючи її і роблячи сильніше. Або ж можете натиснути пальцем на місце сонячного сплетення або трохи нижче, і свідомо намагатися відчути, як там відбувається пульсація, поки ви долаєте фізичне навантаження. Ми описали вам найпоширеніші стратегії, але, ні в якому разі, не обмежуйте себе ними - ви можете представляти свої образи і намагатися відчути в цій чакрі відчуття, властиві саме вам, і що відбуваються в моменти фізичного навантаження або подолання чого-небудь за допомогою свого організму. Однак, за нашим досвідом, стратегія, яка використовується під час різання вправ, коли «відчуття з усього тіла як ніби втікають в цю чакру», - одна з найбільш оптимальних. Ці відчуття рекомендується зберігати при проробляє обертальних рухів, як описано в пункті «Для чоловіків». Час від 3 до 4 хвилин - залежно від фізичної підготовки і загального настрою.
Розминка Манипура чакри 2
Отже, зробимо вправи для верхнього преса (сонячне сплетіння). У домашніх умовах ви можете, в легкому варіанті цієї вправи, просто лягти на підлогу і, утримуючи на підлозі ноги, піднімати тулуб перпендикулярно ногам. Руки тримаєте не за головою, як це прийнято зазвичай при розгойдування м'язів преса, а перед собою, щоб долоні були близько особи. Можете також покласти долоні, зчепивши їх, на сонячне сплетіння, тоді енергія від роботи з чакрою буде генеруватися набагато швидше, тому що їй ще будуть допомагати в цьому другорядні чакри ваших долонь. Природно, як і в попередніх рекомендаціях, ми пропонуємо вам представляти, як енергія від цих м'язових скорочень втікає до вас в чакру. Якщо вам дуже легко робити ці скорочують руху, тоді закиньте ноги на стілець так, щоб вони лежали на ньому литками. Саме ж тулуб залишалося на підлозі. У цьому положенні навантаження на чакру Волі досить непогана, як і на прес, і, поки ви це робите, попросіть потік Планетарної йоги, активувати цю чакру і посилити відчуття Волі і Спокою, а також націленість на результат. Фізично, для вас це може виявитися не легким вправою, тому, якщо вам легше просто робити згинання тіла, що лежить на підлозі, то робіть так. Також можна використовувати підняття ніг з підлоги до перпендикулярного йому стану. Можна піднімати не до кінця і концентруватися на вольовому зусиллі, яке, в цьому варіанті, буде йти з місця трохи нижче сонячного сплетіння. Тут для вас буде важлива тривалість виконання, а не силове зусилля.
Намагайтеся виконати якомога більше повторень. Робіть упор на відчуття кульки і на кількість повторів. Тоді ви витягне максимальний результат з цього розминки вправи. До речі, на наступний день після цієї розминки і виконання наступних вправ на активацію чакри, ви, можливо, будете відчувати цей клубок у сонячному сплетінні вже на рівні відчуттів.
Приділіть розминці від півтора до 3 хвилин, в залежності від вашого настрою. Тепер перейдемо до вправ, націленим на активацію цієї чакри.
Манипура. Вправа 1
Крок 1. Прийміть зручну позу.
Крок 2. Зосередьте вашу увагу. Сконцентруйтеся на точці жовтого кольору, що знаходиться в сонячному сплетінні або відразу над пупком. Ця точка і є ваша Воля. Якщо ви відчуєте грудку в сонячному сплетінні (або трохи нижче) від фізичного навантаження при розминок вправах, то ефект буде максимальним. Тут ще, до речі, додамо, що потік Планетарної йоги підкаже вам, який саме розділ цієї чакри у вас більше потребує опрацювання - наприклад, під час занять на верхній прес - верхній відділ цієї чакри. А під час занять з підняттям ніг - нижній і середній розділ цієї чакри. Отже, сконцентруйтеся на цьому грудці.
Крок 3. Тепер виберіть точку в зовнішньому середовищі і споглядайте її, думаючи про спокій, про фортеці вашої волі і її проявах в життя. Намагайтеся зробити свій погляд точним, чітким і прорізають простір. Відчуйте єднання двох точок: вольовий, близько сонячного сплетення і тієї, яку ви споглядає. Ваш погляд максимальним чином повинен передавати ту твердість, яку ви пов'язуєте з Волею. Ви можете уявити, для зручності, що чакра волі і ваші очі пов'язані якимось каналом. Форма його може бути будь-якій зручній, за вашим вибором. Як тільки ви відчуєте, як твердість вашої ВОЛІ з чакри переходить у погляд - ви досягли мети вправи. За відчуттями, зазвичай це виражається в щільному, твердому, теплому грудці в сонячному сплетінні.
Манипура. Вправа 2
Традиційне вправа по диханню полягає в тому, щоб вищевказаним в попередніх вправах способом «продихати» цю чакру, з тією лише різницею, що видих ви робите більш різким і жорстким, ніж зазвичай. В ідеалі, якщо видих буде різким і свистячим. Час видиху близько секунди. Для повного розкриття чакри ви повинні вкладати на видиху ваш вольовий імпульс. Або ж, якщо ви не дуже добре вкладаєте вольовий імпульс, надайте зробити це потоку Планетарної йоги. Дихання через чакри - це базовий навик, який гарантує вам надалі, що, тільки лише роблячи кілька вдихів і видихів в потрібному ритмі, ви швидко активуєте обрану чакру. У разі різання цієї вправи, концентруйтеся не тільки на властивостях вашої вольової структури, але ще й на спокої. За давніми санскритским переказами, ця чакра називається «Лотос діамантів». З урахуванням властивостей вольової структури, які ви, безсумнівно, враховуєте, концентрація на подібному образі при роботі з цією чакрою (ми маємо на увазі «Лотос діамантів») посилює її розкриття.
Манипура. Вправа 3
Повелися? Звичайно, ні. Ну а якщо так, то за допомогою роги ви цілком можете себе відчути повним оленем, який посипає голову попелом. Жартуємо, як завжди.
Манипура. Вправа 4
Манипура. Вправа 5
Крок 1. Прийміть зручну позу.
Крок 2. Увійдіть в контакт з потоком Планетарної йоги і дозвольте йому активувати третю чакру.
Крок 3. Тепер, вдихайте і видихайте вашої Манипура чакрой, дозволяючи накопичуватися в ній волі і спокою.
Крок 4. Тепер побачте маленьку червону крапку усередині цієї чакри. Перейдіть на дихання цією точкою. І побачте, як вона росте, і перетворюється в яскраво-червоний, бурхливий вогонь, який палає, і, палаючи, зміцнює вашу волю і ваш спокій.
Крок 5. На вдиху, вбирайте прану цієї чакри з простору, а на видиху, цим повітрям, роздувайте цей палаючий вогонь Манипура чакри.
Остання вправа ми взяли з «Базового курсу по чакр». І, якщо ви його виконали, тепер ви розумієте, наскільки потужні техніки ми там надаємо.
Як ми вже неодноразово говорили, основна стратегія правильного навчання в потоці Планетарної йоги - це, дотримуючись наших описах, простежити в своєму житті ті моменти, в яких чакри активувалися природним чином, виходячи із ситуацій, які надала вам життя. Як тільки ви знаходите такий шматок досвіду, ви згадуєте, яке у вас було відчуття, і на що воно схоже. Потім ви починаєте планомірно викликати його кожен раз, розширювати, посилювати його якість і розвивати його з допомогою запропонованих вправ усіма можливими способами. Вишукуючи серед вправ саме те, яке має максимальну силу конкретно для вас. Або ви (зрозуміло, після досить довгої практики) можете синтезувати кілька вправ в одне, або додати свої елементи. Але це необхідно робити тільки після того, коли ви вже будете довго працювати із запропонованими вправами і отримувати від них описані відчуття. Це загальна стратегія.