Вправа 1
Сядьте або ляжте, прийнявши зручне положення. Слідкуйте, щоб ваш хребет був випрямлений. Розслабте всі м'язи так, щоб все тіло розслабилося і стало нерухомим. Починайте повільно, без напруги робити глибокі вдихи і видихи животом, концентруючись на тому, що при видиху з вас виходить ваше тіло. Починайте доторкатися до вашого фізичного тіла і сприймати його. Торкніться ступень, живота, проведіть руками по обличчю, грудях, колін. Відчуйте кістки, їх зв'язок зі шкірою і м'язами. Думкою проникніть глибше в себе, уявіть, як ви обмацує свої внутрішні органи, які так гармонійно працюють всередині вас. Вдавшись до сили уяви, спробуйте проникнути ще глибше і побачити думкою клітини і атоми, з яких ви перебуваєте. Посозерцать і відчуйте своє фізичне тіло протягом деякого часу.
Через кілька хвилин почніть усвідомлено підключатися до іншого вашої частини - вашим емоціям. Емоції, на відміну від фізичного тіла і зовнішніх органів, недоступні зоровому сприйняттю, але їх можна відчути точно таким же чином. Відчуйте свої емоції, емоційну енергію, яка знаходиться в вас в даний момент.
Яку емоцію ви відчуваєте? Як ви будете почуватися відчуття?
В уяві відновите який-небудь недавній випадок, який викликав у вас роздратування. Уявіть його перед очима у всіх подробицях.
Що ви відчуваєте? Які почуття ви відчуваєте? Наскільки вони сильні?
Запитайте себе: наскільки сильні емоції в даний момент (коли ви згадуєте їх) в порівнянні з тим, якими вони були тоді, коли це відбувалося насправді?
Чи відчуваєте ви різницю?
На мить підключіться до вашого фізичного тіла.
Які відчуття випробовує ваше фізичне тіло, коли ви згадуєте про іншому випадку?
Чи відчуваєте ви зміни в струмі крові або м'язовій напрузі?
Забудьте про цей випадок; уявіть, що його кинули в далеке море або кудись в інше, далеке від вас місце. Заспокойтеся і розслабтеся всім тілом.
Тепер подумки уявіть собі якесь щасливе, зворушливе або радісна подія, яка сталася кілька днів тому. Відновіть в уяві всі деталі: людей, запахи, звуки, почуття, які ви відчували в ці щасливі хвилини.
Загляньте в себе: що ви відчуваєте? Які відчуття і емоційна енергія протікають через вас?
Перейдіть до свого фізичного тіла і відчуйте, як воно реагує на цю подію. Чи відчуваєте ви розширення в області серця і живота?
Підтягнулися чи м'язи, що піднімають вгору куточки губ?
Дихайте глибоко і розслабляйтеся всім тілом. Ви можете відчути почуття сили в животі - енергію і бажання діяти. Зітхніть всім серцем, відчуйте, як воно розкривається, відчуєте колосальну любов, що знаходиться всередині вас, відчуйте, як вона розтікається і заповнює все ваше істота. Такі емоції живуть усередині вас і навколо вас постійно, навіть в тому випадку, якщо ви не можете відчути їх фізично.
Відчувши емоційне тіло, почніть концентрувати увагу на тому, що відбувається всередині вашої голови. Через неї проходять думки; прислухайтеся до них.
Які думки проходять у вашій голові?
Уважно прислухайтеся до них, коли вони проходять в голові. Слідкуйте за тим, як вони йдуть, з якою швидкістю. Які вони, «хиткі» або «стійкі»?
Чи приходять вони безперервним потоком або сочатся тонкою цівкою? Навколо яких тим вони концентруються?
Ви можете слухати власні думки. А тепер проведіть цікавий експеримент. Вихопив одну думку і змініть її так, як вам подобається. Це напрочуд простий процес, але надзвичайно ефективний. Ви можете спостерігати свої думки, - отже, ви не є власними думками. Ви - їх свідок. Ви породжує їх і можете управляти ними. Чи не вони керують вами, а ви керуєте ними і направляєте їх так, як вам подобається.
Сидіть в такому стані усвідомлення протягом декількох хвилин. В даному стані ви усвідомлюєте свої різні тіла, ви відчуваєте їх, ви спостерігаєте за ними; зверніть увагу на те, що вони є частиною вас, що ви маєте можливість втручатися в них, керувати ними і спостерігати за їх поведінкою.
Дозвольте думкам протікати так, щоб не замислюватися над ними і не звертати на них особливої уваги. Постарайтеся зберегти розслаблений стан і спокій, кілька хвилин побути без думок. Усвідомлювати і проявляйте увагу до почуттів, які виникають в вас.
Постійне виконання цієї вправи допоможе вам досягти більш високого рівня усвідомлення ваших свідомих тел, зрозуміти їх функцію і взаємозв'язок між ними, посилить вашу здатність керувати ними і нести повну відповідальність за них.
Це дуже легке вправу на сприйняття енергетичного поля, воно розвиває здатність сприймати поле аури і енергетичні тіла. Незважаючи на його простоту, воно дуже ефективно для збільшення здатності сприймати енергію. Виконуйте його до тих пір, поки сприйняття аури не стане природним і легким.
Сядьте так, щоб вам було зручно. Дихайте повільно і глибоко, розслабтеся всім тілом. Розведіть руки в сторони і повільними круговими рухами зводите їх до тих пір, поки між ними не залишиться відстань 10-15 см. Починайте повільно зближувати і розсовувати долоні, концентруючись на що виникають в них відчуття, не дозволяючи їм стикатися, утримуючи їх на відстані не менше 7 см один від одного. Коли енергетичне поле, яке оточує кожну кисть, вступає в контакт з енергетичним полем іншої кисті, ви відчуваєте опір, магнітне почуття або слабке поколювання. Ці відчуття є «відлуння» енергетичної роботи чакр в кистях.
Ця вправа також можна виконувати з партнером, зближуючи і розводячи ваші долоні, щоб відчути енергетичне поле, що оточує кожну з них.