Омолоджуюча гімнастика «П'ять тибетців» ( «Око відродження»)
Ця супер омолоджує гімнастика включає вправи (їх 5), здатні значно омолодити і, що важливо, оздоровити організм. По - іншому ці вправи називаються П'ять Тибетських Ритуалів (Перлин).
Цей набір вправ розробили монахи Тибету - лами. Дотримуючись їх ефективну методику можна значно підвищити енергетичний потенціал, що надає допомогу в зміцненні всього людського організму. В основі методики лежить так звана «теорія вихорів». Це енергетичні атрибути людського ефімерного тіла, здатні обертатися і насичуватися праной. Якщо систематично проходити всі ритуали, прана переміщається, вона заповнює все наше фізичне тіло, ауру. Внаслідок цього відбувається омолодження і починає оздоровлюватися весь організм. Якщо ці п'ять вправ робити день у день то можна:
- зміцнити імунну захист;
- відродити життєву енергію;
- викорінити велика кількість хвороб;
- привести в рівновагу біоенергетичні процеси і взаємодію між ними.
Тривалість всього набору вправ може займати за часом 10 - 30 хвилин.
Ритуальні дії, включені до складу оздоровчого комплексу «П'ять тибетців»
- Руки розставляються в сторони, тулуб обертається;
- У положенні лежачи (на спині), піднімається голова і ноги (прямі);
- У положенні «на колінах» прогинається спина;
- Ухвалення Поз Жезл і Столу чергуються;
- Чергування Поз Собаки і Змії.
Вправа 1.
Мета цієї вправи - за допомогою кругових рухів надати вихревому обертанню додатковий елемент інерції і простимулювати енергетичний життєвий потік. Якщо говорити простою мовою, то перше ритуальне дійство покликане розігнати вихори, додати їм швидкості і стабілізувати. Обертатися потрібно обов'язково за годинниковою стрілкою, що підвищує обертальну енергетичну швидкість в лобових, грудних, колінних чакри, а також в області верхівки. Ідуть хронічні головні болі, так як клітини оновлюються, що не може не позначитися позитивно на всьому спинному мозку. Внаслідок цього настає загальне оздоровлення організму.
Відроджує око № 1
- Прийняти положення «стоячи», спина пряма;
- Руки (долоні вниз) розведені по сторонам, знаходяться на одному рівні з плечима;
Почати обертальні рухи тілом, слідуючи годинниковою стрілкою (з лівого боку на праву). Обов'язково вважати кількість обертань; - Важливо утриматися на одному місці під час всього вправи, не опускати підборіддя і не сутулитися. Плечі повинні бути розслаблені;
- Виконувати дію, поки не закрутиться голова (остаточна кількість - 21);
Голова перестане крутитися, якщо відразу після виконання даної вправи кілька разів глибоко зітхнути і видихнути носом.
Щоб не з'явилася нудота, не закрутилася голова, не зникло рівновагу, в перший раз виконуючи ритуал потрібно виконувати обертання в уповільненому темпі і зупинити погляд на одній статичної точки. Під час навчальних занять важливою умовою для успіху є помірність. При виконанні комплексу не можна допускати перехід слабкого запаморочення в сильне з ознаками наступаючої нудоти. Виходячи з попереднього досвіду, відомі випадки наступаючої за цим блювоти. Постійно практикуючись у виконанні комплексних вправ протягом тривалого періоду часу, Ви помітите, що голова в першій дії більше не паморочиться.
Як показує практика, велика кількість людей може під час першого заняття зробити тільки п'ять обертань, після цього починає паморочитися в голові. Тому для початку радять зробити лише три оберти навколо своєї осі, а потім сісти або лягти, як вимагає Ваше тіло, щоб голова прийшла в норму.
Вправа 2
Цілі: наповнити вихори ефірної енергією, посилити їх обертальні імпульси і стабілізувати.
У фізіологічному плані:
- Ви можете відчути тонус в нирках, щитовидці, органах шлунково-кишкового тракту і статевих органах;
Благотворно впливає на лікування артриту, органів травлення, хворобливих станах шиї, спини; - Допомагає при неперіодичних циклах у жінок і при настала менопаузі;
Надає позитивний ефект на кровоснабжающие діяльність, на лімфу, органи дихання; - Допоможе зміцнити діафрагму і м'язи серця;
- Піде назавжди хронічна втома;
- Втягнутися обвислі м'язи живота.
Відроджує око №2
- У положенні «лежачи» витягнути руки долонями до підлоги (щільно) уздовж тулуба. Впертися.
- Вдихнути глибоко носом, підняти голову і опустити підборіддя на груди.
- Підняти ноги вгору (таз на місці).
- Разом з видихом (через ніс) одночасно опустити і голову, і ноги.
- Після короткої паузи, повторити (близько 20-21 разів).
Вправа 3
Мета: посилення ефекту вправи 2. Позитивна динаміка, яка принесе здоров'я органам:
- При захворюванні артрит;
- Наявність нециклічні місячних;
- Настанні менопаузи;
- Хворобливість в відділах спини, шийних хребцях;
- Закладеність носа
Відроджує око №3
- Положення «на колінах» по ширині таза.
- Руки на сідницях.
- Видихнути сильно через ніс.
- Не кваплячись опустити підборіддя до грудей.
- Прогнувшись назад, щоб хребет перетворився в дугу, повільно вдихнути. Долоні в цей час спираються об задню частину стегон, а голова заведена глибоко до спини.
- Трохи побути в такому стані, видихнути і прийняти початкову позу.
- Повторювати максимально 21 разів.
Дихання обов'язково координувати з виконуваними рухами. Спочатку - повністю видихнути, під час прогину - дихати, в кінці - глибокий видих. Дихальна система - найважливіший посередник між діями тіла і одержуваної енергетикою. Ритуальні дії потрібно виконувати на повних і глибоких видиху і наступному вдиху.
Подушечки пальців на ногах потрібно подсогнути до торкання ними підлоги. Великі пальці на руках виставити вперед. Шия і голова повинні бути розслаблені.
Протипоказано положення голови під серцем при гіпертонії. При значних шийних, спинних і головних болях необхідно виконання даної дії в повільному ритмі, поступово збільшуючи кількість разів.
Для зручності знаходження на підлозі, стоячи на колінах, потрібно придбати максимально зручний (потовщений) килимок.
Вправа 4
На які органи впливає:
- Сприяє одужанню травної системи
- Статеві органи (матку, простату)
- підшлункову залозу
- М'язи серця, живота, кінцівок
- Органи черевної порожнини
- Лімфатичну і кровоносну системи.
- Це ритуальна дія дозволяє прочистити ніс, збільшити обертальну швидкість горлових, грудних, черевних вихорів. Життєва енергія помітно збільшується, захисні сили організму підвищуються.
Відроджує око №4
- Положення «сидячи на килимку в позі Жезл».
- Витягнути ноги попереду, розсунути їх на ширину плечей, стопи вертикально.
- Прямі руки, долоні внизу, пальці разом у напрямку ніг.
- Видихаючи повітря, опустити підборіддя вниз, притиснути.
- Повільно вдихнути, голову назад, тіло підняти над підлогою паралельно. В цей час упор повинен бути на руки і ноги (зігнути в колінах). Виходить «Поза Столу».
- Перебуваючи в позі Столу деякий час потримати м'язи в напрузі. Потім слід розслаблення і повернення в стан «Пози Жезл» з опущеним підборіддям.
- Повторювати цю вправу потрібно максимально 21 разів.
Також, як і при виконанні попередніх дій, головним моментом виступає правильно виконане дихання. Обов'язково перед початком - видих. Коли піднімаєтеся і заводите голову назад - повний і повільний вдих. Трохи затримуємо дихання під час напружених м'язів, потім, опускаючись, видихнути добре. Темп і амплітуда дихання повинна зберігатися постійна. При фіксації тіла в «позі Столу» не відривайте ноги від підлоги, не повинні «піти» в різні боки і коліна. Голова паралельно хребту. В такому випадку на руках, можна упиратися на кулаки.
З обережністю робити вправу при:
- виразкової хвороби;
- хворобливих станах спини, шийних хребців, кінцівках;
- склерозі великого характеру;
- захворюванні Паркінсона.
У всіх цих випадках дія виповнюється неквапливо, збільшуючи кількість разів до двох на тиждень. У деяких це вправа призводить до деякого переривання між менструаціями, або до додаткових спазмів.
Вправа 5
Мета і благотворний вплив:
- полегшує період вступу в менопаузу;
- відновлює постійні місячні;
- сприяє одужанню після хвороб статевих органів;
- чистить дихання;
- надає допомогу в боротьбі з хворобами шлунково-кишкового тракту;
- послаблює артритні болю;
- підсилює циркуляційні руху кровоносної та лімфатичної систем;
- відновлює знижений імунітет;
- збільшує життєвий енергетичний потенціал.
Відроджує око № 5
Спертися на руки і пальці (подушечки) ніг і вигнутися, наскільки це можливо - вийшла Поза Змії. Над руками - плечі, пальці ніг - трохи більше ширини плечей. Ноги і сідниці в цій позі не стосуються статі.
- повний видих;
- повільно вдихайте носом якомога глибше, завівши голову назад;
- напружте на кілька секунд всі м'язи;
- на вдиху підняти таз вгору, як би утворивши трикутник ( «Поза Собаки»);
- підборіддя опустити вниз, притиснути;
- напружити на деякий час м'язи;
- видихнути повністю і прийняти Позу Змії
- Ця дія виконувати також не більше 21 рази.
Щоб успіх в цій вправі супроводжував Вам, треба більше прогинатися шляхом повного вигину грудного відділу і розпрямлення плечового пояса. Дихання: глибокий видих (в позі Змії), не менше глибокий вдих (в позі Собаки), повний видих (Поза Змії). При зупинці на піку кожної пози потрібно не дихати кілька секунд.
Обережно і плавно виконувати дану вправу слід, якщо є проблеми зі спиною, шиєю, ногами, шлунком, а також є діагнози: хвороба Паркінсона і склероз.
Рекомендується, щоб настало неодмінна щастя від виконання цих вправ, робити їх вранці або ввечері, спочатку три рази в тиждень, поступово збільшуючи. Порядок дій міняти не слід і перерв в заняттях бути не повинно. Якщо Ви будете неухильно дотримуватися рекомендацій, то краса і здоров'я ніколи не покинуть Вас!