Підніміть руки до рівня сонячного сплетіння.
Складіть ваші долоні разом і енергійно розітріть їх якомога сильніше, щоб вони почали «горіти».
Роз'єднувач руки, коли відчуєте, що ваші долоні вже досить розігріті.
Розмістіть руки долонями один до одного, на невеликій відстані.
Тримайте кисті розслабленими, ваші пальці теж можуть бути розслабленими і трохи зігнутими.
Прислухайтеся до відчуттів в ваших долонях.
Ви можете відчувати як горять ваші долоні після того як ви їх сильно розтерли.
Ви можете зараз або трохи пізніше відчути легке печіння в ваших долонях.
Таке печіння буває, якщо розтерти шкіру зігріває маззю або пекучим перцем або доторкнутися до шкіри пекучої кропивою.
Ще ви можете відчувати поколювання в ваших долонях, як ніби їх колють тисячі голочок.
Ви можете відчувати шкірою ваших долонь тепло повітря між ними.
Так можна відчувати тепло, якщо піднести руки до добре натопленій печі, або тримати руки біля чогось гарячого, або підставити долоні теплим сонячним променям.
Ви можете також відчувати щільність повітря між долонями.
А тепер уявіть як ви формуєте між своїх долонь енергетичний кулю.
Або ця куля сам якимось чином виникає між ваших долонь.
Якщо ви будете робити невеликі рухи руками, зводити і розводити їх, то можете відчути як змінюється щільність цієї кулі.
А ще можна відчути як змінюється температура кулі, і при цьому ви можете помітити деякі зміни в ваших відчуттях.
Прислухайтеся ще уважніше до вашими відчуттями, і тоді ви можете виявити якісь нові відчуття, яких раніше не помічали або просто не звертали на них уваги.
Адже це так цікаво: навчитися бути уважнішими і розпізнавати нові відчуття!
Ви можете робити руками плавні рухи, що погладжують так, як ніби ви керуєте руками по поверхні кулі.
А якщо ви тепер дозволите своїм рукам самим вибрати як їм рухатися, то можете відчути як ваші руки починають зближуватися, коли їх раптом починає притягувати один до одного.
Або руки починають розходитися в сторони, коли якась сила розштовхує їх.
Ви можете помітити, що на вдиху ваші долоні трохи розходяться під дією якоїсь невідомої сили.
А на видиху, навпаки, трохи сходяться, як ніби їх щось притягує один до одного.
Хтось може відчувати як змінюються не тільки температура і щільність кулі, але і як змінюється його вага.
І тепер можна тримати цю кулю в руках і представляти як він може міняти обсяг і колір.
А хтось може побачити як поверхня кулі переливається різними кольорами.
І коли ви продовжуєте прислухатися до відчуттів в ваших долонях, формуючи між долонь ваш енергетичний кулю, ви можете подумати про щось хороше, світле, радісне, про щось, від чого піднімається настрій.
При цьому ви можете помітити якісь зміни в ваших відчуттях: вони можуть стати більш зрозумілими і приємними вам.
І коли ви зрозумієте, що готові поділитися своєю радістю з кимось, хто вам особливо доріг, то можете відправити йому цю кулю.
Або можете докласти ваші долоні до своїх грудей так, щоб вся ця світла енергія влилася в вас.